Was ist die richtige Haltung?
Haltung bezieht sich normalerweise auf die Art und Weise, wie eine Person ihren Körper hält, und korrekte Haltung kann als die richtige Ausrichtung von Wirbelsäule und Körper angesehen werden. Die richtige Haltung wird oft übersehen, obwohl sie eine Reihe von Vorteilen hat. Eine gute Haltung wird nicht aufrechterhalten, wenn der Rücken vollständig gerade gehalten wird, obwohl dies ein weit verbreitetes Missverständnis ist. Die richtige Haltung wird tatsächlich erreicht, indem die drei normalen Rückenkurven beibehalten werden.
Wenn Sie einen menschlichen Körper von der Seite betrachten, sollte die Wirbelsäule idealerweise an einigen Stellen gebogen sein. Die Halswirbelsäule bildet den Nacken und sollte leicht gewölbt sein. Als nächstes sollte sich der Brust- oder obere Teil des Rückens leicht nach außen krümmen und das Schnittholz oder der untere Teil des Rückens sollte sich leicht nach innen krümmen. Eine Vielzahl von Dingen kann zu einer schlechten Körperhaltung führen, aber viele Experten sind sich einig, dass schlechte Gewohnheiten der größte Schuldige sind. Das Arbeiten, um eine bessere Haltung zu erreichen, ist relativ einfach, erfordert jedoch häufig eine bewusste Anstrengung.
Bei dem Versuch, die richtige Standhaltung beizubehalten, kann sich eine Person vorstellen, wie eine Linie in der Seitenansicht ihres Körpers im Stehen gezeichnet wird. Ausgehend von den Ohren sollte diese Linie durch die Schultern bis zu den Hüften und Knien und schließlich durch die Seite des Knöchels verlaufen. Experten zufolge sollte der Kopf aufrecht gehalten werden und nicht nach vorne, hinten oder zur Seite fallen. Außerdem sollten die Ohrläppchen in der Mitte der Schultern ausgerichtet sein, die leicht und parallel zu den Hüften zurückgehalten werden sollten. Er kann dann mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen stehen, um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen.
In einer sitzenden Position ist die richtige Haltung ebenso wichtig. Beim Sitzen kann eine gute Haltung beibehalten werden, indem die Füße flach auf dem Boden und die Knie in etwa der gleichen Höhe wie die Hüften liegen. Wie beim Stehen sollte eine Person ihre Schultern zurückhalten und parallel zu den Hüften sein. Wenn Sie an einem Computertisch sitzen, wird empfohlen, dass sich eine Person nicht nach vorne beugt, um auf den Bildschirm zu schauen oder sich auf dem Stuhl niederzulassen. Es ist auch ratsam, häufige Pausen einzulegen, um sich beim Sitzen über einen längeren Zeitraum zu dehnen.
Die richtige Haltung hat eine Reihe von Vorteilen. Am wichtigsten ist, dass es dazu beiträgt, die optimale Gesundheit des Körpers aufrechtzuerhalten und den Verschleiß, insbesondere der Gelenke, Muskeln und Bänder, zu verringern. Oft kann eine korrekte Haltung zu weniger Schmerzen führen. Es wird angenommen, dass es neben der körperlichen Gesundheit auch dazu beiträgt, ein besseres Aussehen und damit ein höheres Selbstwertgefühl zu erzielen.
Fettleibigkeit und andere Gesundheitsprobleme, wie beispielsweise Erkrankungen der Wirbelsäule, sind Gründe dafür, dass eine Person möglicherweise eine schlechte Körperhaltung hat. Die meisten Experten sind sich jedoch einig, dass es die schlechten Gewohnheiten einer Person sind, die am meisten zu einer schlechten Körperhaltung beitragen. Wenn es darum geht, die richtige Haltung beizubehalten, sind sich viele Experten einig, dass es ein paar Dinge gibt, die Menschen tun können. Dinge wie hochhackige Schuhe, überfüllte Rucksäcke und Schlupf gelten als sehr schädlich für eine gute Körperhaltung.