Was ist Dorsalflexion?
Dorsalflexion ist der Vorgang des Anhebens des Fußes oder der Hand in eine Richtung, die die Finger oder Zehen näher an den Körper heranzieht . Eine solche körperliche Bewegung kann auch das Biegen des Knöchels in einer Weise umfassen, die die natürliche Ausrichtung des Fußes in Bezug auf den Unterschenkel verringert. Dorsalflexion kann sich auf Übungen beziehen, die dazu dienen, die Knöchel und Handgelenke zu stärken und gleichzeitig den Bewegungsspielraum für Zehen und Finger zu erweitern. Dieser Begriff kann jedoch auch auf unwillkürliche und äußerst schmerzhafte Bewegungen angewendet werden.
Im Rahmen eines Programms für körperliche Fitness umfasst die Dorsalflexion das systematische Beugen der natürlichen Gelenke an den wichtigsten Stellen der Gliedmaßen des Körpers. Wenn die Dorsalflexionsübungen Hände und Arme betreffen, kann dies bedeuten, dass der Knöchel absichtlich so gebeugt wird, dass der Winkel zwischen Fuß und Unterschenkel verringert wird. Die Idee ist, den Winkel so weit wie möglich zu verringern, ohne Schmerzen zu verursachen. Mit der Zeit wird diese Art von Aktivität dazu beitragen, das Risiko einer Arthritis im Sprunggelenk mit zunehmendem Alter zu minimieren.
Die gleiche allgemeine Vorstellung von Knöcheldorsalflexion gilt auch für das Handgelenk. Indem Sie die Hand am Handgelenk zehnmal nach oben beugen, entspannen und die Übung zehn- bis zwölfmal wiederholen, bleibt das Handgelenk geschmeidig und ist weniger anfällig für Arthritis und mögliche Verstauchungen. Wie bei Übungen, die das Sprunggelenk betreffen, ist es wichtig, das Schmerzniveau der Dorsalflexion während der Wiederholungen zu überwachen und nicht zu versuchen, das Gelenk in einen Winkel zu beugen, der zu schweren Beschwerden führt.
Finger und Zehen können auch im Mittelpunkt eines Dorsalflexionstrainings stehen. Durch die allmähliche Erweiterung des Bewegungsbereichs an den Schlüsselgelenken, an denen diese Gliedmaßen die Hände und Füße verbinden, wird die Wahrscheinlichkeit einer Steifheit in diesen Gelenken wesentlich verringert. Dies kann besonders für Menschen wichtig sein, die tippen oder sich auf eine leichte Bewegung ihrer Finger verlassen, um ihren Lebensunterhalt zu verdienen.
Es gibt mehrere Gründe, warum die Fußdorsalflexion ein ideales Instrument ist, um das richtige Gehen und Laufen zu erlernen. Menschen landen den Fuß manchmal in einem ungünstigen Winkel, der zu viel Druck auf die Ferse oder den Fußballen ausübt. Dies kann sich im Laufe der Zeit nachteilig auf die Muskelgruppen der Beine auswirken und die Knochenstruktur des Fußes und der Beine schädigen. Wenn die Dorsalflexion von einem ausgebildeten Physiotherapeuten überwacht wird, kann sie schlechte Geh- und Laufgewohnheiten korrigieren und später im Leben eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen vorbeugen.