Was ist Dorsiflexion?

Dorsiflexion ist der Prozess des Hebens des Fußes oder der Hand in eine Richtung, die die Finger oder Zehen näher am Körper zieht.Die physische Bewegung dieser Art kann auch das Biegen des Knöchels auf eine Weise umfassen, die die natürliche Ausrichtung des Fußes in Bezug auf das Unterbein verringert.Die Dorsiflexion kann sich auf Übungen beziehen, die die Knöchel und Handgelenke stärken und gleichzeitig den Bewegungsbereich für Zehen und Finger erweitern.Dieser Begriff kann jedoch auch auf Bewegungen angewendet werden, die unfreiwillig und äußerst schmerzhaft sind.

Im Rahmen eines physischen Fitnessprogramms beinhaltet Dorsiflexion systematisch an den natürlichen Gelenken an den wichtigsten Stellen der Anhänge des Körpers.Wenn die Dorsiflexionsübungen die Hände und Arme betreffen, kann dies bedeuten, dass der Knöchel absichtlich biegt, so dass der Winkel zwischen dem Fuß und dem Unterbein abnimmt.Die Idee ist, den Winkel so weit wie möglich zu verringern, ohne Schmerzen zu verursachen.Im Laufe der Zeit hilft diese Art von Aktivität, das Potenzial für Arthritis zu minimieren, sich im Knöchelgelenk als das individuelle Alter zu entwickeln.

Die gleiche allgemeine Idee der Knöcheldorsiflexion gilt auch für das Handgelenk.Indem das Handgelenk die Hand am Handgelenk zum Zählen von zehn Bühnen nach oben biegt, bleibt das Handgelenk limber und ist weniger anfällige Arthritis wie mögliche Verstauchungen.Wie bei Übungen, die den Knöchel betreffen, ist es wichtig, die Schmerzniveaus der Dorsiflexion während der Wiederholungen zu überwachen und nicht zu versuchen, das Gelenk in einen Winkel zu biegen, der schwere Beschwerden verursacht.

Finger und Zehen können auch im Mittelpunkt eines Dorsiflexion -Trainings stehen.Durch die allmähliche Erweiterung des Bewegungsbereichs an den Schlüsselverbindungen, bei denen diese Anhänge den Händen und Füßen verbinden, werden die Chancen auf die Entwicklung der Steifheit in diesen Gelenken erheblich verringert.Dies kann besonders wichtig für Menschen sein, die sich auf einfache Bewegung ihrer Finger tippen oder auf die Finger verlassen, um ihren Lebensunterhalt zu verdienen.

Es gibt mehrere Gründe, warum Fußdorsiflexion ein ideales Instrument sein kann, um zu lernen, wie man richtig geht und läuft.Menschen landen manchmal den Fuß in einem unangenehmen Winkel, der zu viel Druck auf die Ferse oder den Fußball ausübt.Im Laufe der Zeit kann dies einen nachteiligen Einfluss auf die Muskelngruppen der Beine haben und die Knochenstruktur des Fußes und der Beine beschädigen.Bei der Überwachung von einem geschulten Physiotherapeuten kann Doriflexion schlechte Gehen und Laufgewohnheiten korrigieren und später im Leben eine breite Palette von Gesundheitsproblemen verhindern.