Was ist Dorsiflexion?
dorsiflexion ist der Prozess des Hebens des Fußes oder der Hand in eine Richtung, die die Finger oder Zehen näher am Körper zieht. Die physische Bewegung dieses Typs kann auch das Biegen des Knöchels auf eine Weise umfassen, die die natürliche Ausrichtung des Fußes in Bezug auf das Unterbein verringert. Die Dorsiflexion kann sich auf Übungen beziehen, die die Knöchel und Handgelenke stärken und gleichzeitig den Bewegungsbereich für Zehen und Finger erweitern. Dieser Begriff kann jedoch auch auf Bewegungen angewendet werden, die unfreiwillig und äußerst schmerzhaft sind.
Im Rahmen eines physischen Fitnessprogramms beinhaltet Dorsiflexion die natürlichen Gelenke, die sich an den Anhängern des Körpers befinden. Wenn die Dorsiflexionsübungen die Hände und Arme betreffen, kann dies bedeuten, dass der Knöchel absichtlich biegt, so dass der Winkel zwischen dem Fuß und dem Unterbein abnimmt. Die Idee ist, den Winkel so weit wie möglich zu verringern, ohne Schmerzen zu verursachen. Mit der Zeit wil diese Art von Aktivitätl trägt dazu bei, das Potenzial für Arthritis zu minimieren, um sich im Knöchelgelenk zu entwickeln, wenn das individuelle Alter ist.
Die gleiche allgemeine Idee der Knöcheldorflexion gilt auch für das Handgelenk. Indem das Handgelenk die Hand am Handgelenk nach oben biegt, zehn Zehnszahlen, ist das Handgelenk limber und ist weniger anfälliger Arthritis wie mögliche Verstauchungen. Wie bei Übungen, die den Knöchel betreffen, ist es wichtig, die Schmerzniveaus der Dorsiflexion während der Wiederholungen zu überwachen und nicht zu versuchen, das Gelenk in einen Winkel zu biegen, der schwere Beschwerden verursacht.
Finger und Zehen können auch im Mittelpunkt eines Dorsiflexion -Trainings stehen. Durch die allmähliche Erweiterung des Bewegungsbereichs an den Schlüsselverbindungen, in denen diese Anhänge den Händen und Füßen verbinden, werden die Chancen auf die Entwicklung der Steifheit in diesen Gelenken erheblich verringert. Dies kann besonders wichtig für Menschen sein, die EA tippen oder sich darauf verlassenSY -Bewegung ihrer Finger, um seinen Lebensunterhalt zu verdienen.
Es gibt mehrere Gründe, warum Fußdorsiflexion ein ideales Instrument sein kann, um zu lernen, wie man richtig geht und rennt. Menschen landen manchmal den Fuß in einem unangenehmen Winkel, der zu viel Druck auf die Ferse oder den Fußball ausübt. Im Laufe der Zeit kann dies einen nachteiligen Einfluss auf die Muskelngruppen der Beine haben und die Knochenstruktur des Fußes und der Beine beschädigen. Bei der Überwachung von einem geschulten Physiotherapeuten kann Doriflexion schlechte Gehen und Laufgewohnheiten korrigieren und später im Leben eine breite Palette von Gesundheitsproblemen verhindern.