Was ist Ellbogen -Sehnenentzündung?
Ellbogen -Sehnenentzündung ist die Reizung, Schwellung und Entzündung der Ellbogensehnen. Der Ellbogen selbst soll es den Menschen ermöglichen, sich auszudehnen und dann ihre Arme abzuschließen. Mit zunehmendem Alter kann die Elastizität in ihren Ellbogen -Sehnen degenerieren und spröde werden. Diese Ellbogenverletzung wird in der Regel von Menschen erlebt, die Kürbis, Golf oder Tennis spielen, aber sie kann in jedem erscheinen, der ihre Ellbogen -Sehnen wiederholt überarbeitet. Ein plötzlicher Anstieg der Aktivität, Bewegung oder Bewegung in den Armen ist eine erhebliche Ursache. Menschen, die in Fabriken arbeiten, neigen normalerweise anfällig für Ellbogenprobleme. Verschiedene Verletzungen, wie z. B. ein Sturz, können auch Ellbogen -Sehnenentzündungen verursachen. Athleten, die wiederholt ihre Arme für Sport- oder Krafttraining verwenden, werden im Allgemeinen dazu ermutigt, ihre Sehnen allmählich zuzubauen, um Ellbogenprobleme zu vermeiden.Bessere Chance, dass die Sehnen schnell heilen. Zu den Symptomen können Schmerzen hinter dem Ellbogengelenk nach dem Training, das Gefühl von Schmerzen, wenn der Arm verlängert wird, oder ein brennendes Gefühl nach dem Ausüben des Arms spüren. Steifheit kann auch erlebt werden, wenn versucht wird, den Arm gegen Widerstand zu beugen.
Eine erfolgreiche Behandlung der Ellbogen -Sehnenentzündung besteht normalerweise darin, Schmerzen zu lindern und die Sehnenentzündung zu verringern. In einigen milden Fällen kann es ihnen ermöglichen, die Sehnen selbst zu heilen. Insbesondere wird diese Behandlung häufig als R.I.C.E bezeichnet, was Ruhe, Eis, Kompression und Erhebung bedeutet. Nicht impaktische aerobe Konditionierung und Lichtdehnung können allmählich implementiert werden, wenn sich die Sehnen zu verbessern beginnen. Wenn danach Unbehagen auftritt, wird normalerweise eine längere Ruhezeit vorgeschlagen.
Es gibt eine Vielzahl von Methoden, um eine Ellbogen -Sehnenentzündung zu verhindern. Vorher aufwärmenJede Form von Bewegung oder sportlicher Aktivität kann die Sehnenelastizität helfen. Dies kann wiederum die Wahrscheinlichkeit von Entzündungen oder Verletzungen senken. Menschen, die einen manuellen Job haben, oder Menschen, die in einer Fabrik arbeiten, wird normalerweise empfohlen, Stretching -Übungen durchzuführen, bevor sie jeden Tag mit der Arbeit beginnen.
Die Grenzen des eigenen Körpers zu kennen, ist sehr wichtig, wenn versucht wird, Ellbogen -Sehnenentzündungen zu verhindern. Die Ellbogensehnenentzündung ist normalerweise bei denen, die im Laufe der Zeit ihre Sehnen als flexibel sind, weniger verbreitet. Wenn eine Person versucht, ihren Körper über das hinauszuschieben, wozu er in der Lage ist, sind sie anfälliger für Verletzungen.