Was ist Vorwärtskopfhaltung?

Vorwärtskopfhaltung ist eine Art Haltung, in der der Kopf über der Vorderseite des Körpers vorwärts ragt und die Halswirbelsäule ausdehnt und in einigen Fällen die normale konkave Kurve auf dem Nacken abflacht. Dies ist ein sehr häufiges Haltungsproblem, insbesondere aufgrund der Zeit, die viele Menschen den ganzen Tag über Computer ausgeben, wobei der Kopf nach vorne kippt und die Schultern abgerundet sind. Es kann auch durch schlechte Körperhaltung im Schlaf oder Fahren verursacht werden. Im Laufe der Zeit kann die Vorwärtskopfhaltung zu Schmerzen im Nacken, in den Schultern und im oberen Rücken führen und zu einer Hyperkyphotikkurve (Buckel) in der oberen Brustwirbelsäule führen.

Idealerweise tritt eine perfekte Haltung auf, wenn sich die Ohren, Schultern und Hüften in einer relativ geraden Linie befinden. Dies bedeutet nicht, dass die Wirbelsäule selbst vollkommen gerade ist; Es gibt drei Kurven in der gesamten Wirbelsäule, die dazu beitragen, den Druck zu lindern und in der richtigen Ausrichtung zu halten. Dies sind eine konkave Kurve in der Lendenwirbelsäule und eine leichte konvexe Kurve in der tHoracic Wirbelsäule sowie die leichte Kurve in der Halswirbelsäule. Alle diese Kurven tragen dazu bei, die anderen auszugleichen. Wenn man also wie in der Vorwärtskopfhaltung beeinträchtigt wird, kann die gesamte Wirbelsäule beeinträchtigt werden, was zu Rückenschmerzen führt.

Experten sagen, dass sich der Kopf für jeden Zentimeter aus der Ausrichtung in der Vorwärtskopfhaltung vorwärts bewegt, die Muskeln von Hals und Schultern zehn Pfund Gewicht verleiht. Dieses Gewicht zieht weiterhin den Kopf nach vorne und verschlimmert die schlechte Haltung. Dies kann sogar zu einer gemeinsamen Degeneration führen, wenn das Problem bestehen, sowie zu einer Rundung der als Kyphose bekannten oberen Wirbelsäule. Die Muskeln in der Brust komprimieren und verkürzen, und viele Menschen werden Spannungskopfschmerzen oder sogar Taubheit in den Händen erleben.

Vorwärtskopfhaltung kann mit Stretching, Training und immer sichergestellt werden, dass sie beim Sitzen oder Stehen eine ordnungsgemäße Haltung aufrechterhalten. Steigen Sie auf, um häufig aufzunehmenEnt bricht und geht herum, wenn man an einem Computer sitzt, die Arme über den Kopf streckt, öffnet und die Brust zur Decke hebt. Biegen Sie den Kopf nicht einfach nach hinten, da dies die Gebärmutterhalsfugen in die andere Richtung komprimiert. Ein Arzt kann möglicherweise Röntgenaufnahmen entgegennehmen und Empfehlungen für eine Physiotherapie abgeben, die speziell für die Korrektur der Haltung entwickelt wurde. Einige Leute stellen auch fest, dass der Besuch eines Chiropraktikers hilfreich sein kann.