Was ist Herz-Chakra-Meditation?
Die Herz-Chakra-Meditation ist ein Meditationsstil, der bei Yogapraktikern oder beim Studium der Theorie der Chakren im Körper beliebt ist. Nach dieser Theorie gibt es im ganzen Körper sieben verschiedene Energiezentren, sogenannte Chakren, die verschiedenen Lebensbereichen entsprechen. Das Ausrichten der Chakren oder das Meditieren an einem bestimmten Punkt, wie der Herzchakra-Meditation, kann theoretisch in bestimmten Lebensbereichen bestimmte Vorteile bieten. Das Meditieren über das Herz-Chakra kann dazu beitragen, Stress-, Schmerz- oder Angstgefühle abzubauen und das Gefühl der Liebe und des Mitgefühls für sich selbst und andere zu steigern. Einige glauben, dass es auch helfen kann, Positivität und Liebe in das Leben eines Individuums zu bringen.
Sogar unter der Überschrift der Herzchakra-Meditation gibt es eine Reihe verschiedener Arten von Meditation, die durchgeführt werden können. Manche Menschen konzentrieren sich auf den Atem, lenken den Atem visuell in das Herzchakra hinein und aus ihm heraus und stellen sich vor, wie sie mit jedem Ausatmen Frieden und Liebe senden. Andere legen die Hände über das Herz und visualisieren das Senden von Energie auf diese Weise und strecken dann am Ende der Meditation die Hände aus, um diese positive Energie freizusetzen. Einige entscheiden sich dafür, diese Energie an jemanden zu lenken, während andere sie einfach an das Universum senden. Die Visualisierung dieser Energie als Licht ist oft auch für Menschen hilfreich.
Es ist nicht notwendig, vorher meditiert zu haben, um eine Herz-Chakra-Meditation zu versuchen, aber es kann hilfreich sein, einfach zu lernen, den Geist zu klären und den Atem zu konzentrieren. Mit etwas Übung kann jedoch jeder gut meditieren, und viele Menschen finden es eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und sich zentrierter zu fühlen. Eine weitere Option für Menschen, die noch nicht mit Meditation vertraut sind, ist die Durchführung einer geführten Meditationsübung. Es gibt viele kostenlose Videos online zu finden, oder DVDs oder CDs können ebenfalls gekauft werden. Dies wird geleitete Anweisungen geben, um den Geist fokussiert zu halten.
Während des Meditierens muss man sich in einer bequemen und dennoch aufmerksamen Position befinden, um ein Einschlafen zu verhindern. Ausbilder empfehlen im Allgemeinen, mit gekreuzten Beinen auf dem Boden oder aufrecht in einem Stuhl mit gerader Rückenlehne zu sitzen, wenn das Sitzen auf dem Boden unangenehm ist. Die Wirbelsäule sollte sich in einer neutralen Position befinden, normalerweise mit gefalteten Händen auf dem Schoß oder auf den Knien, es sei denn, sie werden für die Herz-Chakra-Meditation vor die Brust gelegt.