Was ist Herz -Chakra -Meditation?

Herz -Chakra -Meditation ist ein Meditationsstil, der bei Yoga -Praktikern oder solchen, die die Chakren -Theorie im Körper untersuchen, populär. Nach dieser Theorie gibt es sieben verschiedene Energiezentren im gesamten Körper, das als Chakren bekannt ist, die verschiedenen Lebensbereichen entsprechen. Die Arbeit, um die Chakren auszurichten oder über eine bestimmte zu meditieren, wie beispielsweise die Herzchakra -Meditation, kann theoretisch spezifische Vorteile in bestimmten Lebensbereichen bieten. Das Meditieren über das Herzchakra kann dazu beitragen, Gefühle von Stress, Schmerz oder Angst zu erleichtern und das Gefühl der Liebe und des Mitgefühls für sich selbst und andere zu erhöhen. Einige glauben, dass es auch dazu beitragen kann, Positivität und Liebe in das Leben eines Individuums zu ziehen.

Selbst unter der Überschrift der Herz -Chakra -Meditation gibt es eine Reihe verschiedener Arten von Meditation, die durchgeführt werden können. Einige Leute konzentrieren sich auf den Atem, leiten den Atem visuell in das Herzchakra und aus dem Herz und aus, indem sie sich mit jedem Out-Bre Frieden und Liebe visualisierenAth. Andere werden die Hände über das Herz legen und sich visualisieren, um Energie auf diese Weise zu versenden, und erweitern dann die Hände am Ende der Meditation, um diese positive Energie freizusetzen. Einige entscheiden sich dafür, diese Energie insbesondere an jemanden zu lenken, während einige sie einfach an das Universum senden. Die Visualisierung dieser Energie als Licht ist oft auch für Menschen hilfreich.

Es ist nicht notwendig, vorher meditiert zu sein, um eine Herz -Chakra -Meditation zu versuchen, aber es könnte hilfreich sein, nur zu lernen, den Geist zu klären und den Atem zu fokussieren. Mit der Praxis kann jeder in der Meditation gut werden, und viele Menschen finden es eine großartige Möglichkeit, Stress zu lindern und sich stärker zu fühlen. Eine weitere Option für Menschen, die neu in der Meditation sind, besteht darin, eine geführte Meditationspraxis zu versuchen. Es gibt viele kostenlose Videos, die online zu finden sind, oder DVDs oder CDs können ebenfalls gekauft werden. Dies liefert Hel geführte AnweisungenP den Geist konzentriert.

Bei der Meditation ist es notwendig, in einer bequemen und dennoch wachsamen Position zu sein, um einzuschlafen. Ausbilder empfehlen im Allgemeinen, auf dem Boden gekreuzten Beinen zu sitzen oder in einem geradlinigen Stuhl aufrecht zu sitzen, wenn es unangenehm ist, auf dem Boden zu sitzen. Die Wirbelsäule sollte sich in einer neutralen Position befinden, typischerweise mit den im Schoß gefalteten Händen oder auf den Knien ruhen, es sei denn, sie werden für die Herzchakra -Meditation vor die Brust gestellt.