Was ist erste Schlaflosigkeit?

Initiale Schlaflosigkeit, auch als Beginnsabnehmung bezeichnet, ist eine Form von Schlaflosigkeit, die durch Verzögerungen beim Schlafengehen gekennzeichnet ist. Menschen mit anfänglichen Schlaflosigkeit kriechen mit jeder Absicht, einzuschlafen gehen, aber stattdessen liegen sie wach. In einigen Fällen schafft es die Person schließlich zu schlafen, in anderen Fällen kann die Person nicht einschlafen und stattdessen wach durch die Nacht liegen. Diese Form von Schlaflosigkeit kann mit einer Reihe von Bedingungen in Verbindung gebracht werden oder unabhängig voneinander auftreten. Menschen können nur eine Form haben oder sie können eine Mischung von Formen erleben. Beginn der Schlaflosigkeit tritt an einem Ende des Schlafzyklus auf; Terminal -Schlaflosigkeit tritt auf, wenn jemand zu früh aufwacht und nicht wieder einschlafen kann. Menschen können auch mittlere Schlaflosigkeit erleben, in der sie mitten in der Nacht aufwachen und mehrere Stunden wach bleiben, während sie versuchen, sich zu schlächenp. Der Patient geht ins Bett, fühlt sich aber immer noch ängstlich und energetisiert, was es schwierig macht, zu schlafen. Das Gehirn kann mit Gedanken überflutet werden, die es schwierig machen, sich zu beruhigen, und die Menschen können auch wegen Geräuschen besorgt sein, die sie hören. In der Schlaflosigkeit häuft sich auch der Stress über den Schlaf auch dazu bei, dass Menschen versuchen, sich zum Schlafen zu zwingen und festzustellen, dass dies sie noch länger wach hält.

Für erste Schlaflosigkeit sind mehrere Behandlungen verfügbar. Eine Option sind verschreibungspflichtige Medikamente, mit denen Menschen schlafen können. Obwohl keine langfristige Lösung, können solche Medikamente den Menschen helfen, die unmittelbare Müdigkeit und Frustration anzugehen, die sie mit Schlaflosigkeit erleben, was es ihnen ermöglichen könnte, sich wieder in ein normales Schlafmuster einzulassen. Zusätzlich zu den Rezepten sind auch über die Gegenmedikamente verfügbar.

Menschen können auch Techniken ausprobieren, wie die Änderung ihrer Schlafhygiene, um zu sehen, ob dies ihnen hilft, leichter zu schlafen. Aktivitäten wie Meditation, Planung des Tages, um den Abend relativ langsam zu halten und die Ernährung zu ändern, kann manchmal auch bei anfänglichen Schlaflosigkeit helfen. Ein Arzt hat möglicherweise spezifische Empfehlungen für jemanden, der diese Schlafstörung erlebt. Andere Dinge, die hilfreich sein können, ist das, das Schlafzimmer kühl zu halten, um den Schlaf zu erleichtern, ein regelmäßiges Schlafengehen zu setzen, um den Körper an einen Zeitplan und ein Muster zu gewöhnen, und das Tragen von Ohrstöpseln, um störende Nachbarschaftsgeräusche auszuschneiden.