Was ist anfängliche Schlaflosigkeit?

Anfängliche Schlaflosigkeit, auch bekannt als beginnende Schlaflosigkeit, ist eine Form von Schlaflosigkeit, die durch Verzögerungen beim Einschlafen gekennzeichnet ist. Menschen mit anfänglicher Schlaflosigkeit kriechen mit der Absicht ins Bett, schlafen zu gehen, und finden sich stattdessen wach liegen. In einigen Fällen gelingt es der Person schließlich, zu schlafen, während die Person in anderen Fällen möglicherweise nicht einschlafen kann, sondern die ganze Nacht über wach liegt. Diese Form der Schlaflosigkeit kann mit einer Reihe von Erkrankungen verbunden sein oder unabhängig voneinander auftreten.

Viele Menschen wissen, dass „Schlaflosigkeit“ bedeutet, dass jemand Schlafstörungen hat, aber sie sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass es verschiedene Formen von Schlaflosigkeit gibt. Menschen können nur eine Form haben, oder sie können eine Mischung von Formen erfahren. An einem Ende des Schlafzyklus tritt Schlaflosigkeit auf. Unheilbare Schlaflosigkeit tritt auf, wenn jemand zu früh aufwacht und nicht mehr einschlafen kann. Menschen können auch unter mittlerer Schlaflosigkeit leiden, bei der sie mitten in der Nacht aufwachen und mehrere Stunden wach bleiben, während sie versuchen zu schlafen.

Angst- und Stressstörungen tragen häufig zu anfänglicher Schlaflosigkeit bei. Der Patient geht ins Bett, fühlt sich aber dennoch ängstlich und erregt, was das Schlafen erschwert. Das Gehirn kann von Gedanken überflutet sein, die es schwierig machen, sich zu beruhigen, und die Menschen können auch wegen der Geräusche, die sie hören, besorgt sein. Bei Schlaflosigkeit trägt auch der Stress beim Einschlafen dazu bei, dass Menschen versuchen, sich zum Schlafen zu zwingen und feststellen, dass sie dadurch noch länger wach bleiben.

Bei anfänglicher Schlaflosigkeit stehen mehrere Behandlungen zur Verfügung. Eine Option sind verschreibungspflichtige Medikamente, die den Menschen beim Einschlafen helfen sollen. Obwohl dies keine langfristige Lösung ist, können solche Medikamente Menschen helfen, die unmittelbare Müdigkeit und Frustration, die sie mit Schlaflosigkeit erleben, zu bekämpfen, wodurch sie sich in ein normales Schlafmuster zurückversetzen können. Neben Rezepten sind auch rezeptfreie Medikamente erhältlich.

Menschen können auch Techniken wie die Änderung ihrer Schlafhygiene ausprobieren, um festzustellen, ob dies ihnen hilft, leichter zu schlafen. Aktivitäten wie Meditation, das Planen des Tages, um den Abend relativ langsam zu halten, und das Ändern der Ernährung können auch manchmal bei anfänglicher Schlaflosigkeit helfen. Ein Arzt kann spezifische Empfehlungen für jemanden haben, der an dieser Schlafstörung leidet. Andere Dinge, die helfen können, können sein, das Schlafzimmer kühl zu halten, um den Schlaf zu erleichtern, eine regelmäßige Schlafenszeit festzulegen, um den Körper an einen Zeitplan und ein Muster zu gewöhnen, und Ohrstöpsel zu tragen, um störende Umgebungsgeräusche auszuschließen.