Was ist geistige Übung?

Mentalübung ist ein Prozess der Steigerung der Gehirnleistung, der Fähigkeit und der Konzentration, indem bestimmte Aufgaben ausgeführt werden, die für das Gehirn schwierig sind. Dies muss kein formaler Prozess sein; Viele Menschen finden, dass das Ausfüllen von Dingen wie Sudoku -Rätseln oder Kreuzworträtsel ihnen eine großartige mentale Übung gibt. Andere spielen Computerspiele oder Videospiele, die das Gehirn herausfordern und ausüben sollen. Studien haben gezeigt, dass diese Art von Hirnübung im Laufe des Lebens dazu beitragen kann, das Gedächtnis scharf zu halten, die Konzentration zu verbessern und die Leistungslösung schwierige Probleme bei der Arbeit zu verbessern.

Es gibt viele Möglichkeiten, mentale Übungen im Leben zu erhalten, ohne sich auf ein Computerspiel oder ein Kreuzworträtsel zu setzen. Das Lesen eines herausfordernden Romans, das Schreiben in einem Tagebuch oder das Lernen, ein Musikinstrument zu spielen, kann dazu beitragen, das Gehirn scharf zu halten. Das Lernen, ein Musikinstrument zu spielenEmorien. Körperliche Bewegung kann auch dazu beitragen, das Gehirn durch Erhöhen des Blutflusses scharf zu halten. Jede Aktivität, bei der Geist und Körper engagiert sind, kann als mentale Übung dienen und tendenziell viel vorteilhafter sind als einfach vor dem Fernseher zu sitzen.

Kreuzworträtsel oder Wortsuche können auch großartige mentale Übungen sein. Zahlspiele wie Sudoku sind ebenfalls sehr vorteilhaft sowie Trivia -Spiele. Selbst eine Aktivität wie manuell ausbalancieren kann das Scheckbuch dazu beitragen, die Aktivität im Gehirn zu stimulieren. Ein großes und komplexes Puzzle zusammenzustellen, ist eine weitere lustige Aktivität, die das Gehirn herausfordern kann. Ähnlich wie das Lernen, ein Musikinstrument zu spielen, kann das Lernen, eine neue Sprache zu sprechen, auch ein wunderbarer Schub für das Gehirn sein und auch für Reisen vorteilhaft sein.

Eine andere Möglichkeit, mentale Bewegung zu erhalten, besteht darin, bewusst zu versuchen, aus tief verwurzelten Gewohnheiten auszubrechen. Verwenden des OppoSite Hand, als es normalerweise zum Essen oder Zähneputzen verwendet wird, kann beispielsweise dazu beitragen, die Verwendung beider Seiten des Gehirns zu fördern. Einige Leute versuchen sogar, die Computermaus auf die andere Hand zu wechseln, was sehr schwierig sein kann. Darüber hinaus kann das Fahren eines neuen Weges zur Arbeit oder zur Schule, die zusätzliche Konzentration erfordert, dazu beitragen, das Gehirn aufzuwecken und das "Zonieren" zu verhindern, das häufig im Auto auftreten kann. Es erfordert Anstrengung, das Gehirn kontinuierlich zu stimulieren und mentale Übungen zu bekommen, aber es lohnt sich auf lange Sicht.