Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die Praxis, im gegenwärtigen Moment zu leben und Dinge ohne Urteil zu erfahren. Es ist Teil des Edlen Achtfachen Pfades , den Buddhisten praktizieren, um auf Erleuchtung hinzuarbeiten, und ein wesentlicher Bestandteil der Hatha-Yoga-Praxis. Achtsamkeit hat sowohl eine mentale als auch eine physische Komponente und betont eine Geist-Körper-Verbindung. Zusätzlich zu seinen spirituellen Assoziationen kann Achtsamkeit eine lohnende Übung für diejenigen sein, die Stress abbauen, Schmerzen lindern oder das persönliche Bewusstsein fördern möchten.

Achtsamkeit steht im Mittelpunkt vieler Meditationsübungen, bei denen eine Person still sitzen oder bestimmte Aktivitäten wie Hatha Yoga oder Gehen ausüben kann. Ruhe und Konzentration auf den Atem werden häufig verwendet, um die Meditation zu unterstützen, aber der Praktizierende kann auch ein Mantra rezitieren. Ein Mensch kultiviert die Achtsamkeit während der Meditation, indem er Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft beruhigt und bemerkt, was im Körper vor sich geht. Der Geist wandert auf natürliche Weise, aber eine Person, die Achtsamkeit kultiviert, nimmt dieses Wandern zur Kenntnis und bringt den Geist dann zurück in die Gegenwart und zu seinem Atem oder Mantra.

Achtsamkeit kann auch im Alltag bei fast jeder Aktivität geübt werden. Man kann darauf hinarbeiten, nicht wertend zu sein, indem man Vorurteile oder Assoziationen im eigenen Denken bemerkt und sich bemüht, sie zu beseitigen. Negative oder positive Gefühle in Bezug auf äußere Dinge können als von sich selbst stammend erkannt werden, anstatt irgendeine inhärente Verbindung zu dem fraglichen äußeren Ding zu haben. Mit der Zeit kann Achtsamkeit einem Menschen helfen, die Fähigkeit zu entwickeln, nach Belieben ruhig oder glücklich zu sein, da Glück als aus sich selbst stammend erkannt wird.

Wenn Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um Achtsamkeit zu üben, kann dies einen großen Stressabbau bewirken. Jedes Mal, wenn man gezwungen ist, sich im Tagesablauf aufzuhalten, kann dies eine Gelegenheit sein, über seine Gedanken nachzudenken und seinen Körper und die Geräusche, Gerüche usw. in der Außenwelt zur Kenntnis zu nehmen. Achtsamkeitspraktiker glauben, dass ein solches Denken im Laufe der Zeit zur zweiten Natur wird und die Person von der Beschränkung wertender Denkmuster befreit, die sie im Laufe der Jahre möglicherweise aufgebaut hat.