Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die Praxis, im gegenwärtigen Moment zu leben und Dinge ohne Urteilsvermögen zu erleben. Es ist Teil des achtfachen achtfachen Pfades , dass Buddhisten praktizieren, um auf Erleuchtung und ein integraler Bestandteil der Hatha -Yoga -Praxis hinzuarbeiten. Achtsamkeit hat sowohl eine mentale als auch eine physische Komponente und betont eine Mind-Body-Verbindung. Zusätzlich zu seinen spirituellen Assoziationen kann Achtsamkeit eine lohnende Praxis für diejenigen sein, die Stress reduzieren, Schmerzen bewältigen oder das persönliche Bewusstsein kultivieren möchten. Stille und Fokus auf den Atem werden häufig zur Meditation verwendet, aber der Praktizierende kann auch ein Mantra rezitieren. Eine Person kultiviert Achtsamkeit während der Meditation, indem sie Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft beruhigt und bemerkt, was im Körper vor sich geht. Der Geist wandert natürlich, aber eine Person, die den Geist kultiviertUlness nimmt dieses Wandern zur Kenntnis und bringt dann den Geist zurück in die Gegenwart und zu seinem Atem oder ihrem Mantra.

Achtsamkeit kann auch im Alltag praktiziert werden, während fast jeder Aktivität. Man kann darauf hinarbeiten, nicht wertend zu sein, indem man Vorurteile oder Assoziationen im eigenen Denken bemerkt und sich bemüht, sie wegzuziehen. Negative oder positive Gefühle über externe Dinge können als von sich selbst anerkannt werden, anstatt eine inhärente Verbindung zum fraglichen externen Ding zu haben. Mit der Zeit kann Achtsamkeit einer Person helfen, die Fähigkeit zu entwickeln, ruhig oder glücklich nach Belieben zu sein, da das Glück als von innen selbst anerkannt wird.

Es kann ein großer Stressreduzierer sein. Jedes Mal, wenn man gezwungen ist, noch im Verlauf der täglichen Routine zu seinAke Note des eigenen Körpers und der Geräusche, Gerüche und so weiter in der Außenwelt. Praktizierende der Achtsamkeit glauben, dass im Laufe der Zeit ein solches Denken zur zweiten Natur wird und die Person von der Einschränkung der wertenden Gedankenmuster befreit wird, die er im Laufe der Jahre möglicherweise aufgebaut hat.