Was ist natürliches Testosteron?
natürliches Testosteron ist das männliche Hormon, das in den Hoden erzeugt wird und die Männern Eigenschaften wie Körperhaar, eine tiefe Stimme, Muskelmasse, Knochendichte und eine gesunde Libido verleihen. Bei normalen Niveaus bietet Testosteron den Männern insgesamt eine gute Gesundheit und Wohlbefinden, indem es mageres Muskel, Fettverteilung, Knochendichte und Verbesserung des Sexualantriebs, des Gedächtnisses und des Energieniveaus aufrechterhält. Es ist auch bekannt, dass es die Depression verbessert und das Risiko von Bluthochdruck und Herzinfarkten verringert.
Wenn Männer, insbesondere nach 40, sinkt, sinkt die natürliche Testosteronproduktion allmählich, was dazu führt, dass viele eine Testosteronersatztherapie suchen. Wenn ein Mann einen extrem niedrigen Testosteronspiegel hat, kann ein Arzt eine Creme oder ein Gel, die täglich auf die Haut aufgetragen werden kann. Die Creme ist eine Mischung, die einen Teil des Hormons darin enthält, und wenn sie in die Haut aufgenommen wird, hilft sie dazu, den natürlichen Testosteronspiegel wieder normal zu machen. Ein Arzt kann auch ein p verschreibenAtch, Injektionen oder orale Nahrungsergänzungsmittel als Teil der Therapie.
Es gibt auch eine Reihe einfacher Änderungen des Lebensstils, die dazu beitragen können, dass natürliche Testosteron ohne die Hilfe verschriebener Ersatztherapien gestärkt wird. Änderungen an Ernährung und Bewegung können sehr vorteilhaft sein. Darüber hinaus kann die Einnahme bestimmter Kräuterpräparate dem Körper helfen, natürlichere Testosteron zu produzieren.
Wenn man ein Trainingsprogramm in Betracht zieht, um den niedrigen Testosteronspiegel zu erhöhen, sollten Männer mit denen beginnen, die den größten Muskelstress verursachen. Übungen wie Bankpressen, Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen und Ausfallschritt, die alle mit hoher Intensität durchgeführt werden, führen dazu, dass die Hauptmuskeln des Körpers gestresst werden. Wenn die Muskeln gestresst sind, signalisieren sie dem Körper, mehr männliche Hormone zu produzieren.
Ernährungsänderungen können auch eine wesentliche Rolle bei der Steigerung des Testosteronspiegels spielen. Lebensmittel wie Rindfleisch, Hühnchen, z. B.GS und Austern sind mit wichtigen Zutaten gepackt, mit denen die Testosteronproduktion gesteigert wird. Erhöhtes Kreuzfertiges Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Rüben und Rosenkohl in der Ernährung verringern den Östrogenspiegel, das weibliche Hormon und fördert daher die Testosteronproduktion.
Das Gegenteil gilt mit Soja, sodass die Reduzierung des Verbrauchs von Lebensmitteln mit Soja dazu beitragen kann, Erhöhungen des Östrogenspiegels zu verhindern. Essentielle Fettsäuren (EFA) helfen auch bei der Herstellung von Testosteron und können in Erdnüssen, Flachssamen, Avocadoes und Lachs gefunden werden. EFAs sind auch in Olivenöl und Rapsöl vorhanden.
Es gibt auch mehrere verschiedene Kräuter, von denen bekannt ist, dass sie den natürlichen Testosteronspiegel erhöhen. Am beliebtesten heißt Tribulus terrestris oder Punkture Vine, und es wurde klinisch nachgewiesen, um die Stärke und Ausdauer zu stärken. Ein anderer heißt Avena Sativa, ein Extrakt aus wildem Hafer. Andere Kräuter, die dazu beitragen können, niedrige Testosteronspiegel zu steigern, sind Chrysin, NettlE Root und Muira Puama.
Viele Männer werden die Auswirkungen niedriger Testosteronspiegel auf dem mittleren Alter spüren. Es gibt jedoch viele verschiedene Möglichkeiten, das Problem auf natürliche Weise und ohne Nebenwirkungen zu lösen. Egal, ob es sich um ein Testosteronersatzprogramm mit vorgeschriebenen Therapien eines Arztes oder Änderungen des Lebensstils handelt, ein Schub des natürlichen Testosteronspiegels kann beim allgemeinen Wohlbefinden von Männern helfen und sie fühlen sich fitter und glücklicher.