Was ist Pranayama?

Pranayama ist ein Sanskrit-Wort, das als "Kontrolle des Atems" oder "Kontrolle der Lebenskraft" übersetzt wird. Es bezieht sich auf eine Reihe von Atemübungen von einfach bis komplex, die Teil der Yoga-Praxis sein sollen. Eine körperliche und geistige Disziplin, die in Indien seit Tausenden von Jahren praktiziert wird. Viele Yoga-Kurse auf der ganzen Welt bieten einen Aspekt des Pranayama, abhängig von der Philosophie des Kurses und dem Kenntnisstand der Schüler.

Es ist äußerst wichtig, sich daran zu erinnern, dass fortgeschrittene Pranayama-Techniken gefährlich sein können, insbesondere für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, Pranayama nur unter der Aufsicht eines Gurus oder erfahrenen Yogis zu praktizieren. Die gesundheitlichen Bedingungen und Probleme sollten vorher klar kommuniziert werden. Sie können Pranayama auch mit Ihrem Arzt besprechen, der besprechen kann, welche Pranayama-Techniken für Sie sicher sind.

Im einfachsten Fall geht es beim Pranayama darum, auf die Atmung zu achten. Ohne Atmung können wir nicht leben, und viele Yogis glauben, dass das achtsame Atmen ein sehr wichtiger Teil ihrer Praxis ist. Regelmäßiges tiefes Atmen hilft den Menschen auch dabei, sich auf die Strecken und Posen des Yoga zu konzentrieren, und es kann ihnen helfen, sich zu konzentrieren, während sie meditieren oder versuchen, sich auf das Halten einer Pose zu konzentrieren. Laut einigen Praktizierenden ist es auch eine gute Möglichkeit, mit dem Körper in Kontakt zu bleiben, wenn man auf die Atmung achtet.

Wenn Yogaschüler Fortschritte machen, lernen sie verschiedene Arten der Pranayama-Atmung kennen, die in gewisser Weise nützlich sein sollen. Einige Atemzüge sollen zum Beispiel den Körper von Giftstoffen reinigen, während andere den Fluss der Lebenskraft von Prana durch den Körper anregen sollen, was dem Skelett-, Muskel- und Organsystem zugute kommt. Pranayama ist auch ein wichtiger Bestandteil der Meditation.

Menschen können Pranayama als Teil einer physischen Yoga-Sitzung oder als Teil ihrer Meditationstechniken praktizieren, aber Pranayama kann auch alleine praktiziert werden. Manche Menschen zum Beispiel möchten morgens beim Aufstehen verschiedene Atemtechniken durchlaufen, um ihren Körper zu stärken und sich auf den Tag vorzubereiten. Andere finden, dass ein paar Minuten Pranayama während des Tages nützlich sein können, um sich auf verschiedene Aufgaben zu konzentrieren, ohne ihren Körper zu vernachlässigen.

Befürworter von Pranayama machen eine Reihe von Behauptungen über seine Vorteile. Es hilft auf jeden Fall, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, und einige Leute stellen fest, dass regelmäßige Atemübungen, Meditation und Yoga helfen, Belastungen und Stress abzubauen. Die Menschen glauben auch, dass es das Immun- und Verdauungssystem anregt und dass Pranayama dazu beitragen kann, dass Körper und Geist reibungsloser funktionieren.