Was ist Rebound-Training?
Das Rebound-Training, auch als Rebounding bezeichnet, ist eine Art Low-Impact-Training, das normalerweise auf einem Mini-Trampolin oder einem Rebounder durchgeführt wird. Das Zurückprallen wird von vielen Fitnessfachleuten empfohlen, die behaupten, dass es sowohl kardiovaskuläre als auch lymphatische gesundheitliche Vorteile bietet. Experten halten es auch für ein praktisches Training, das von nahezu jedem durchgeführt werden kann, unabhängig von Alter, Fitnessniveau oder körperlicher Verfassung. Einige gängige Beispiele für Mini-Trampolin-Übungen sind Joggen an Ort und Stelle, Springen und Knieheben.
Wie andere Formen von Aerobic-Übungen bietet auch das Zurückprallen in der Regel ein effektives Herz-Kreislauf-Training. Einige Experten führen einen zusätzlichen Vorteil von Rebound-Übungen an: Sie behaupten, dass sie auch das Lymphsystem stimulieren und den Körper von bestimmten Toxinen befreien, indem sie lymphatische Flüssigkeiten zirkulieren lassen. Sie behaupten, dass diese lymphatische Stimulation häufig dazu beitragen kann, einige Symptome zahlreicher Gesundheitszustände zu lindern, die von Allergien über chronische Müdigkeit bis hin zu Arthritis reichen.
Ein weiterer Vorteil des von Fitnessexperten genannten Rebounds ist, dass es sich um eine Übung mit geringen Auswirkungen handelt. Die Federn des Rückpralls absorbieren Stöße und verringern theoretisch die Wahrscheinlichkeit, dass sich eine Person an den Knöcheln oder Knien verletzt. Es wird auch angenommen, dass Rebound-Training sowohl die Flexibilität als auch die Ausdauer von Menschen erhöht, die eine konsequente Trainingsroutine einhalten. Viele Leute behaupten auch, dass das Zurückprallen entspannend ist und ihr Stresslevel reduziert.
Rebound-Training ist in der Regel für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe zugänglich und im Allgemeinen ein praktisches Training. Menschen können fast jederzeit trainieren - zu Hause oder an einem Ort, an dem sie ein Minitrampolin tragen können. Für das Rebound-Training ist in der Regel kein anderes Gerät als das Mini-Trampolin erforderlich, obwohl einige Leute sich dafür entscheiden, mit Handgewichten zu trainieren.
Zur Vorsicht raten einige Mediziner, dass ein Rebounding zwar einige allgemeine gesundheitliche Vorteile bietet, aber nicht unbedingt zu einem drastischen Gewichtsverlust führt. Darüber hinaus erfordern einige Rebound-Übungen möglicherweise mehr Gleichgewicht und Koordination als andere. Die meisten Trainer schlagen vor, dass Anfänger langsam beginnen und zu einem einfachen Sprung zurückkehren, wenn eine Routine zu kompliziert wird. Sobald jemand die Grundlagen des Einsatzes eines Rebounders beherrscht hat, möchte er oder sie möglicherweise Handgewichte für zusätzlichen Widerstand einbauen.
Die meisten Rebounder bieten eine Vielzahl praktischer Funktionen. Sie haben typischerweise unterschiedliche Tragfähigkeiten und viele sind mit Stabilisierungsstangen erhältlich. Einige Rebounder sind zur Aufbewahrung und zum Mitnehmen mit Schutzkoffern mit Rädern ausgestattet. Sie werden in der Regel sowohl in Einzelhandelsgeschäften als auch von Online-Unternehmen verkauft. Weitere Informationen erhalten die Benutzer in der Regel online über kostenlose Trainingsroutinen für das Rebounding. Rebound-Schulhefte und -DVDs sind auch im Handel und online erhältlich.