Was ist Schlafverschuldung?
Wenn Menschen unter Schlafverschuldung leiden, bedeutet dies, dass sie nicht regelmäßig genug Schlaf bekommen. Der Mangel an ausreichendem Schlaf sammelt sich an und führt zu negativen Auswirkungen der kognitiven Fähigkeiten. Es verursacht auch notierte Symptome wie Schläfrigkeit während des Tages, und wenn Schlafentzug signifikant ist, kann dies ein schwerwiegendes Risiko verursachen, bei dem Menschen auch dann einschlafen, wenn sie Aktivitäten wie das Fahren durchführen. Einige Menschen leiden ein paar Tage Schlafverschuldung, können diese Schulden jedoch mit einer Rückkehr zu normalen Schlafmustern wiederherstellen, obwohl die Auswirkungen an den Tagen, an denen der Schlaf schlecht war, und einige Tage danach immer noch zu spüren sind. Andere haben eine ständige Schlafverschuldung, die sich weiterentwickeln kann, wodurch erhöhte kognitive Probleme und ein höheres Risiko für ein Einschlafen jederzeit geschaffen werden können.
Der durchschnittliche Erwachsene benötigt ungefähr acht Stunden Schlaf pro Nacht, und Kinder und Teenager brauchen mehr. Studien zeigen, dass viele Amerikaner jede Nacht um etwa eine Stunde hinten und die Entbehrung bedeutender istIn bestimmte Gruppen wie amerikanische Teenager, Studenten, Arbeiter in Mittelverschiebungen und diese Ausbildung, um Ärzte zu sein. Der routinemäßige Mangel an ausreichend Schlaf kann beginnen, eine schwere Schlafverschuldung zu sammeln, die nicht vollständig behoben wird, wenn versucht wird, an Wochenenden zusätzlich zu schlafen, um sich dafür zu „erfinden“.
Einige der Symptome der Schlafverschuldung sind Schläfrigkeit während der Wachzeiten, reduziertes Aktivitätsniveau und geringere Leistungsfähigkeit. Mit einer enormen Schlafverschuldung stellen die Menschen möglicherweise fest, dass sie größere Fehler in der Wahrnehmung haben und möglicherweise vergesslicher sein oder in langsamerem Tempo lernen. Risiko für Erkrankungen wie Bluthochdruck und Adipositas nehmen zu.
Die Situation verschlechtert sich, wenn die Betroffenen dieses Zustands feststellen, dass sie während der Wachzeit buchstäblich einschlafen, und dies möglicherweise sogar tun, während sie Aktivitäten durchführen, die Wachsamkeit erfordern, wie dem Fahren. Es gibt viele dokumentierte Fälle von Personen, die in der eingeschlafen sindRad und verursachte Unfälle, die lebensbedrohlich oder tödlich waren. Schließlich besteht ein Zusammenhang zwischen schlechter Schlaf und Depression, und eine größere Schuld kann eine höhere Wahrscheinlichkeit von Depressionen schaffen.
medizinische Experten schlagen vor, dass es keinen schnellen Weg gibt, Schlafschulden abzuzahlen. Stattdessen müssen Menschen mit dieser Erkrankung einen Zahlungsplan beginnen, bei dem sie jede Nacht mindestens acht Stunden pro Nacht schlafen. Am Wochenende extra zu schlafen ist für die meisten Menschen nicht ausreichend, wenn sie während der Woche unterzogen werden. Ziel ist es, täglich zu normalen Schlafmustern zurückzukehren.
Dieser Vorschlag ist problematisch, weil viele Menschen ein so geschäftiges Leben haben und kaum in die erforderliche Schlafmenge passen können. Der Schüler, der zehn Stunden Schlaf pro Nacht benötigt, kann es aufgrund der schulischen Anforderungen und außerschulischen Aktivitäten möglicherweise nicht erhalten. Erwachsene bekommen oft nicht den Schlaf, den sie brauchen, weil ihr Leben in Überplanung ist. Da so viele unter Schlafverschuldung leiden, kann ein ernsthafter Versuch, dies zu behebenVolve systemische Veränderungen, bei denen Schulen, Arbeitgeber und jeder Einzelne daran arbeiten, Verpflichtungen so zu vereinfachen, dass ein Lebensraum für regelmäßigen, angemessenen Schlaf besteht.