Was ist Lampenfieber?
Sie treten gleich zum ersten Mal auf. Deine Knie zittern, du hast das Gefühl, dass du dich übergeben wirst, und dein Herz pocht in deiner Brust. Dies sind Symptome von Lampenfieber, die wissenschaftlich als Topophobie oder allgemein als Leistungsangst bezeichnet werden. Lampenfieber ist ein echtes Phänomen, das sowohl neue als auch erfahrene Künstler betrifft, nicht nur auf der Bühne, sondern an verschiedenen Veranstaltungsorten. Tänzer, Musiker und Schauspieler könnten Opfer dieser Angst werden, die mit der Aufführung einhergeht, sogar vor einer Kamera oder in einem Tonstudio, anstatt auf der Bühne.
Für viele Menschen ist die Darbietung von Angst geprägt, da Sie von einem Publikum beurteilt werden. Auch wenn die „anderen“ nicht anwesend sind, wie zum Beispiel das Publikum für einen Film, den Sie drehen, werden Sie schließlich nach Ihrer Leistung beurteilt. Dies kann leichte bis schwere Angstzustände hervorrufen oder eine sogenannte "Kampf- oder Fluchtreaktion". Wenn wir uns in Situationen befinden, die diese Reaktion hervorrufen, reagiert der Körper chemisch, indem er größere Mengen Adrenalin produziert. Für manche Menschen führt dies sogar zu Panikattacken, und andere fühlen sich zumindest "Schmetterlinge" im Magen.
Menschen, die durch Lampenfieber an die Macht kommen, stellen häufig fest, dass der zusätzliche Adrenalinschub die Leistung eher steigert als beeinträchtigt. Ein Geiger mit zitternden Fingern findet vielleicht, dass sein Vibrato etwas besser ist als gewöhnlich. Ein Schauspieler kann einer Darbietung mehr Energie und Leidenschaft verleihen, wenn Adrenalin in seine oder ihre Arbeit fließt. Andere sind so von Topophobie überwältigt, dass sie es buchstäblich nicht auf die Bühne schaffen, oder wenn sie es tun und einen Fehler machen, können sie ihre Aufführung nicht fortsetzen. Menschen mit extremer Angst vor der Leistung kann geholfen werden, indem sie Anti-Angst-Medikamente einnehmen und sich einer Therapie unterziehen, um diesen Schreck zu meistern.
Die meisten Menschen sind eher von leichtem bis mittelschwerem Lampenfieber betroffen. Es gibt sicherlich Möglichkeiten, die Symptome einer leichten Leistungsangst zu lindern. Es ist zunächst wichtig, sich daran zu erinnern, warum Sie auftreten. normalerweise, weil es etwas ist, das du gerne machst. Dies kann helfen, Ihre Angst zu reduzieren. Das Publikum zu ignorieren ist ein weiterer toller Tipp. spiele für dich selbst und nicht für andere. Umfassende Vorbereitung auf Ihre Leistung hilft auch, also üben, üben, üben.
Lampenfieber kann übertrieben sein, wenn wir müde oder krank sind. Es kann auch durch den Missbrauch von Medikamenten oder Alkohol verschlimmert werden. Bei vielen Menschen lässt die Angst nach, wenn sie gut ausgeruht und in guter körperlicher Verfassung sind und in der Nacht vor einer Vorstellung keinen Alkohol mehr zu sich nehmen. Ein oder zwei Stunden vor dem Auftritt zu trainieren, kann helfen, den Serotonin- und Dopaminspiegel zu steigern und die übermäßige Adrenalinausschüttung zu bekämpfen.
Wenn Sie leichte bis mittelschwere Lampenfieber verspüren, kann es hilfreich sein, wenn Sie so viele Möglichkeiten wie möglich nutzen. Für Menschen mit schwerem Lampenfieber ist dies möglicherweise nicht so hilfreich. Für diejenigen mit weniger starken Angstzuständen steigert eine größere Anzahl von Leistungen das Selbstvertrauen. Viele Menschen befürchten, einen Fehler zu machen, aber die Art der Live-Darbietung ist, dass sie gelegentlich unvollkommen ist. Wenn Sie eine Zeile vergessen, die falsche Note drücken oder die falschen Wörter singen, verraten Sie Ihren Fehler nicht. In den meisten Fällen bemerken die Zuschauer einen Fehler nicht, es sei denn, Sie weisen darauf hin.
Manche Menschen finden große Hilfe beim Durchatmen, bei Meditationsübungen oder bei der Visualisierung vor dem Auftritt. Probieren Sie einige verschiedene Methoden aus, um herauszufinden, welche für Sie geeignet ist. Denken Sie daran, dass Lampenfieber den meisten Interpreten gemeinsam ist. Wenn es so schwerwiegend ist, dass es die Leistung beeinträchtigt, ermöglicht professionelle Hilfe in Form von Therapeuten und Trainern den Menschen oft, die Bühne mit größerem Selbstvertrauen und weniger Topophobiesymptomen zu betreten.