Was ist Superhydratation?
Bei der Superhydratation werden täglich große Mengen Wasser getrunken, wodurch ein Zustand entsteht, in dem der Körper tatsächlich superhydratisiert ist. Dieses Konzept hat eine Reihe von Befürwortern und Anhängern, die allerhand Aussagen über seine Wirksamkeit machen. Es hat auch einige Kritiker, die Bedenken geäußert haben, wie gut es funktioniert und ob es gefährlich sein könnte oder nicht. Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt um ein medizinisches Gutachten bitten, bevor Sie selbst mit der Superhydratation beginnen.
Es gibt zwei Ansätze zur Superhydratation. Ein Ansatz besteht einfach darin, jeden Tag viel Wasser zu trinken. Die genaue Menge variiert je nach Befürworter, kann jedoch eine Gallone (fast vier Liter) Wasser pro Tag überschreiten. Andere Befürworter sagen, dass das Wasser auch extrem kalt, vorzugsweise eiskalt sein muss, damit die Vorteile spürbar werden.
Fans der Superhydratation sagen, dass es den Gewichtsverlust fördern und gleichzeitig die Verdauung effizienter machen kann. Superhydratation soll dem Körper auch dabei helfen, Giftstoffe auszudrücken, die im Wesentlichen als Lösungsmittel für Fette und eine Vielzahl potenziell schädlicher Stoffe dienen und diese aus dem Körper ausspülen. Viele Diätetiker verwenden Superhydratation oder irgendeine Form davon als Hilfsmittel, um mit Heißhungerattacken umzugehen. Menschen, die den Konsum von eiskaltem Wasser fördern, glauben, dass der Körper Kalorien durch Wärmeaustausch verbraucht, während sich das kalte Wasser im Körper langsam erwärmt, wodurch der Gewichtsverlust noch weiter gefördert wird.
Kritiker der Superhydratationstheorie haben auf eine Reihe von Studien hingewiesen, die zeigen, dass die angeblichen Vorteile dieser Praxis nicht wirklich so groß sind. Diese Studien haben gezeigt, dass eine Reihe von Faktoren zum Gewichtsverlust beitragen können, und es ist schwierig, diese Faktoren zu kontrollieren, während eine Superhydratationsstudie durchgeführt wird. Superhydratation kann auch zu einer Illusion von Gewichtsverlust im Frühstadium führen, was zu Enttäuschungen führt, wenn eine Diät nicht wie erwartet verläuft.
Superhydratation birgt auch ein Risiko. Menschen, die in kurzer Zeit große Mengen Wasser konsumieren, riskieren eine Wasservergiftung, eine Krankheit mit schwerwiegenden Folgen. Eine Wasservergiftung kann unter bestimmten Umständen sogar zum Tod führen, und obwohl dies selten der Fall ist, geschieht dies dennoch.
Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, jeden Tag etwas Wasser zu trinken, und an einer moderaten Superhydratation ist wahrscheinlich nichts auszusetzen. Theoretisch sollten Sie das gesamte Wasser, das Sie benötigen, aus der Nahrung zu sich nehmen. Wenn Sie jedoch zusätzliches Wasser trinken, bleibt Ihre Haut geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt. Außerdem können die Auswirkungen einer geringfügigen Dehydrierung vermieden werden, die beim Verzehr von viel Salz entstehen kann , verarbeitete Lebensmittel oder in der Hitze leben.