Was ist Terminal Insomnia?
Unheilbare Schlaflosigkeit ist eine Erkrankung, die das Schlafmuster beeinflusst. Normalerweise wachen Menschen, die an terminaler Schlaflosigkeit leiden, bereits nach vier bis fünf Stunden Schlaf auf. Für die Betroffenen kann es schwierig sein, wieder einzuschlafen, was zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche führt.
Die Ursachen für unheilbare Schlaflosigkeit können emotionaler Stress oder körperliche Erkrankungen oder Schmerzen sein. Stress kann zu Frustration und Angst führen, was dazu führen kann, dass man sich hin und her wirft, sich dreht und ungesund schläft. Zusätzlich zur terminalen Schlaflosigkeit können Menschen mit höherem Stresslevel auch an anderen Formen der Schlaflosigkeit leiden, einschließlich der Unfähigkeit einzuschlafen.
Körperliche Erkrankungen oder Schmerzen können ebenfalls zu terminaler Schlaflosigkeit führen. Verdauungsprobleme und Verletzungen sind zwei häufige Ursachen. Wenn Verdauungsprobleme auftreten, kann es länger dauern, bis der Körper die Nahrung verdaut, was nachts zu mehr Energie führen kann. Zu viel Energie kann dazu führen, dass der Körper vorzeitig aufwacht. Mit einer Verletzung verbundene Schmerzen können die Person auch nachts wecken und sie ohne ausreichenden Schlaf zurücklassen.
Die Behandlung von terminaler Schlaflosigkeit kann so einfach sein wie die Behandlung der Ursachen. Das Üben von Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen kann den Stress reduzieren. Dieses Abwickeln kann Teil eines nächtlichen Rituals sein, mit dem sich jede Nacht das Bett vorbereitet. Eine Schlafenszeitroutine kann die zirkadianen Rhythmen des Körpers zurücksetzen, die häufig das Schlafmuster beeinflussen.
Verschreibungspflichtige Medikamente und Therapien können dazu beitragen, dass der Körper länger schläft, wenn unheilbare Schlaflosigkeit durch eine körperliche Erkrankung oder Verletzung verursacht wird. Andererseits können bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente zu Schlafstörungen führen. Die Kommunikation mit einem Arzt über die möglichen Nebenwirkungen aller Medikamente, einschließlich Schlaflosigkeit, kann zu Medikamentenänderungen führen, die Schlafprobleme lösen können.
Andere Behandlungen für diese Art von Schlaflosigkeit können sich ändernde Schlafzeiten und die Schlafumgebung umfassen. Einige Menschen brauchen weniger Stunden Schlaf als andere. Das Ändern der Bettzeit auf eine spätere Stunde kann das Schlafmuster gerade so stark beeinflussen, dass die unheilbare Schlaflosigkeit behoben wird. Das Schlafumfeld der Person kann zu Schlafstörungen führen. Fernseh- und Radiogeräusche können zu einer vorzeitigen Beendigung des Schlafs führen.
Lärm und Licht im Bettbereich können auch zu Symptomen der terminalen Schlaflosigkeit führen. Das Führen eines Schlaftagebuchs am Bett kann helfen, die Ursache von Schlafproblemen einzugrenzen. Beim Aufwachen ist es wichtig zu notieren, was genau in diesem Moment passiert. Die Raumtemperatur, Außengeräusche und die Lichtverhältnisse können wichtige Faktoren sein, um die ganze Nacht durchzuschlafen. Sobald die Ursachen eingegrenzt sind, kann es hilfreich sein, solche Störungen zu reduzieren.