Was ist der Zusammenhang zwischen Progesteron und Gewichtszunahme?
Trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung nehmen viele Frauen zwischen 35 und 55 Jahren an Gewicht zu. Dies wird häufig durch ein Hormonungleichgewicht verursacht. Die Forschung zeigt, dass die Hormonspiegel von Progesteron und Gewichtszunahme eng miteinander zusammenhängen.
Wenn eine Frau in die Wechseljahre kommt, sinkt ihr Progesteronspiegel. Niedrigere Spiegel dieses weiblichen Sexualhormons können für viele Wechseljahrsbeschwerden verantwortlich sein, einschließlich sowohl Gewichtszunahme als auch Gefühl oder Erscheinungsbild, auch wenn tatsächlich kein Gewicht zugenommen hat. Frauen in den Wechseljahren halten oft Wasser zurück. Wassergewicht und Völlegefühl werden durch verringerte Progesteronspiegel verursacht. Dies führt möglicherweise nicht wirklich zu einer Fettzunahme, aber die Kleidung einer Frau fühlt sich möglicherweise etwas enger an und sie fühlt sich möglicherweise schwerer.
Niedrige Progesteronspiegel können auch dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel einer Frau schwankt. Wenn dies passiert, kann sie sich hungriger fühlen und mehr essen. Sie könnte auch versucht sein, mehr zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Niedrige Progesteronspiegel können auch den Stoffwechsel verlangsamen, was bedeutet, dass eine Frau möglicherweise an Gewicht zunimmt, während sie dieselben Kalorien wie zuvor isst.
Ein weiterer Zusammenhang zwischen Progesteron und Gewichtszunahme ergibt sich aus Stimmungsschwankungen, die häufig auf ein Hormonungleichgewicht zurückzuführen sind. Wenn der Serotonin- und Endorphinspiegel im Gehirn sinkt, kann es bei einer Frau zu Stimmungsschwankungen, Depressionen und Angstzuständen kommen. Wenn dies geschieht, wendet sich eine Frau instinktiv Nahrungsmitteln wie Schokolade zu, um diesen Serotoninspiegel zu erhöhen. Wenn eine Frau die Wechseljahre durchmacht, kann sie unter Heißhungerattacken leiden, die denen ähneln, die häufig im Rahmen des prämenstruellen Syndroms auftreten. Anders als bei PMS kehren ihre Hormone nicht auf einen normalen Wert zurück, da das Ungleichgewicht bestehen bleibt. Daher kann das Verlangen nach Nahrung länger als in der Vergangenheit anhalten und sie dazu veranlassen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die zu einer Gewichtszunahme führen.
Ein weiterer Zusammenhang zwischen Progesteron und Gewichtszunahme kann durch eine Hormonersatztherapie entstehen. Ein Arzt kann Progesteron zusammen mit Östrogen verschreiben, um Symptome der Menopause wie Hitzewallungen und Myome zu minimieren. Progesteron kommt in zwei Formen, natürlich und synthetisch. Synthetisches Progesteron hat mehrere Nebenwirkungen, einschließlich Gewichtszunahme, Flüssigkeitsretention, Brustempfindlichkeit und Migräne; Dies kann auch das Risiko für Herzerkrankungen bei Frauen erhöhen. Obwohl natürliches Progesteron weniger Nebenwirkungen hat, kann es nicht jeder einnehmen, auch Frauen, die allergisch gegen Erdnüsse sind.
Eine Person kann helfen, die Verbindung zwischen Progesteron und Gewichtszunahme zu lösen, indem sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln zu sich nimmt. Die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und alkoholfreien Getränken sollte ebenfalls begrenzt werden. Diese können die Wasserretention verschlechtern.