Was ist die richtige Kopfhaltung?
Die richtige Kopfhaltung ist mit dem Kopf hoch auf den Schultern und den Ohren direkt über jede Schulter ausgerichtet. Die Wirbelsäule sollte völlig direkt auf und ab gehalten werden. Unsachgemäße Kopfhaltung ist eine der häufigsten Haltungsfragen, insbesondere bei denjenigen, die in bestimmten Berufen arbeiten.
Eines der häufigsten Probleme mit der Kopfhaltung ist das Vorwärts -Kopf -Syndrom, ein Zustand, bei dem der Kopf vom Hals nach außen rast. Dadurch wird der Hals enorm belastet. Anstelle der Wirbelsäule, die das Gewicht des Kopfes stützt, wie es, wenn der Schädel und der Hals richtig ausgerichtet sind, legen diejenigen mit Vorwärtskopfhaltung das volle Gewicht ihres Köpfens auf den Hals. Dies kann mit ordnungsgemäßem Training behandelt werden, wie man einen Kopf aufrecht hält.
Es gibt Übungen, die zur Verbesserung der Kopfhaltung durchgeführt werden können. Sie sollten jedoch zunächst von einem Physiotherapeuten oder Chiropraktiker gerichtet werden, um sicherzustellen, dass sie richtig durchgeführt werden. Wenn Sie sie falsch ausführen, kann dies in in führenJury des Nackens. Viele Menschen müssen diese Übungen möglicherweise üben, bevor sie sie selbst versuchen.
Sobald die richtigen Techniken gelernt wurden, ist es in Ordnung, zu Hause Kopfhaltsübungen durchzuführen. Es kann helfen, sie vor dem Spiegel zu machen, damit man sehen kann, dass der Hals gerade und aufrecht ist und dass die Ohren richtig mit den Schultern ausgerichtet sind. Dies kann sich zunächst unnatürlich anfühlen, da so viele Personen es gewohnt sind, ihren Kopf falsch zu halten. Bei der Praxis wird die richtige Kopfhaltung natürlicher sein.
Zusätzliche Übungen können erforderlich sein, um die Muskeln zu stärken, die für das Aufhalten der Wirbelsäule verantwortlich sind. Die Muskeln in Brust, Bauch und Rücken sollten alle stark gehalten werden, damit sie den Körper richtig halten können. Dies kann durch Crunches, Liegestütze, Brustpressen und Sit-ups erfolgen, die alle dazu beitragen, die für Prope verantwortlichen Muskeln zu stärkenr Haltung. Andere Möglichkeiten zur Verbesserung der Haltung sind das Ausgleich eines Buches auf dem Kopf, um sicherzustellen, dass es gerade ist, auf dem Gesicht nach unten auf dem Magen liegt und den Kopf langsam nach oben zieht, und wechselt zwischen dem Kinn aus dem Kinn und dem Ziehen.