Was ist die richtige Kopfhaltung?
Die richtige Kopfhaltung ist, wenn der Kopf hoch auf den Schultern gehalten wird und die Ohren direkt über jeder Schulter ausgerichtet sind. Die Wirbelsäule sollte ganz gerade auf und ab gehalten werden. Eine unsachgemäße Kopfhaltung ist eines der häufigsten Haltungsprobleme, insbesondere bei Personen, die in bestimmten Berufen arbeiten.
Eines der häufigsten Probleme mit der Kopfhaltung ist das Forward-Head-Syndrom, bei dem der Kopf aus dem Nacken herausragt. Dies belastet den Nacken enorm. Anstatt dass die Wirbelsäule das Gewicht des Kopfes trägt, wie es der Fall ist, wenn der Schädel und der Hals richtig ausgerichtet sind, legen diejenigen mit nach vorne gerichteter Kopfhaltung das volle Gewicht ihres Kopfes auf den Hals. Dies kann mit angemessenem Training behandelt werden, um den Kopf aufrecht zu halten.
Es gibt Übungen, die durchgeführt werden können, um die Kopfhaltung zu verbessern. Sie sollten jedoch zunächst von einem Physiotherapeuten oder Chiropraktiker durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass sie korrekt ausgeführt werden. Eine falsche Ausführung kann zu Nackenverletzungen führen. Möglicherweise müssen viele Personen diese Übungen üben, bevor sie sie selbst ausprobieren können.
Sobald die richtigen Techniken erlernt wurden, ist es in Ordnung, zu Hause Kopfhaltungsübungen durchzuführen. Es kann hilfreich sein, sie vor dem Spiegel zu machen, damit man sehen kann, dass der Hals gerade und aufrecht ist und die Ohren richtig mit den Schultern ausgerichtet sind. Dies mag sich zunächst unnatürlich anfühlen, da so viele Menschen es gewohnt sind, ihren Kopf falsch zu halten. Mit der Übung wird die richtige Kopfhaltung natürlicher.
Zusätzliche Übungen können erforderlich sein, um die Muskeln zu stärken, die für das Halten der Wirbelsäule verantwortlich sind. Die Muskeln in Brust, Bauch und Rücken sollten alle kräftig gehalten werden, damit sie den Körper richtig halten können. Dies kann durch Crunches, Liegestütze, Brustpressen und Sit-ups geschehen, die alle dazu beitragen, die für eine korrekte Haltung verantwortlichen Muskeln zu stärken. Eine andere Möglichkeit zur Verbesserung der Körperhaltung besteht darin, ein Buch auf dem Kopf zu balancieren, um sicherzustellen, dass es gerade ist, mit dem Gesicht nach unten auf dem Bauch zu liegen und den Kopf langsam nach oben zu ziehen.