Was ist die häufigste Ursache für Beinkrämpfe?

Wenn der Muskeln in den Beinbeinen einer Person sich selbst zusammenzieht und sich beauftragt, ist er als Krampf bezeichnet. Die häufigste Ursache für Beinkrämpfe ist die Überbeanspruchung des Muskels, beispielsweise wenn eine Person zu viel trainiert. Eine Person wird normalerweise auch dehydriert, wenn sie die Beinmuskeln übergibt und das Risiko von Krämpfen fördert. Die Muskelverletzung ist eine weitere häufige Ursache für Beinkrämpfe, ebenso wie ein Mangel an bestimmten Mineralien. In einigen Fällen, wie z. B. Nachtbeinkrämpfen, ist die Ursache für Beinkrämpfe unbekannt.

Ein Beinkrampf kann einer Person signalisieren, dass er nicht genügend Nährstoffe bekommt. Wenn jemand nicht genug Kalzium im Blut hat, können sich seine Beine krampfen, da Kalzium den Muskeln hilft, sich richtig zusammenzuschließen. Eine Person, die Diuretika oder Wasserpillen für hohen Blutdruck einnimmt, hat möglicherweise nicht genügend Kalium, was eine weitere Ursache für Beinkrämpfe ist. Niedrige Magnesium- oder Vitamin -E -Werte können auch Beinkrämpfe verursachen.

viel Bewegung oDie Aktivität ist vielleicht die häufigste Ursache für Beinkrämpfe, insbesondere bei älteren Menschen. Jemand kann nach dem Laufen einen Krämpfen im Kalb durch Schwimmen oder einen Oberschenkelkrampf erleben. Beinkrämpfe können nach dem Training auftreten, wenn eine Person nicht an das Training gewöhnt ist und während der Aktivität nicht genügend Wasser aufgenommen hat. Wenn jemand bei heißem Wetter trainiert und während der Aktivität nicht genug Wasser trinkt, können Beinkrämpfe das erste Zeichen sein, dass sie an Hitzehub leidet.

Verletzung des Beinmuskels oder der Nerven, die den Muskel umgeben, ist eine weitere Ursache für Beinkrämpfe. Wenn jemand das Bein bricht, können sich die Muskeln um den gebrochenen Knochen verkrampfen, um den Knochen ruhig zu halten und übermäßige Bewegung zu verhindern. Die Reizung der Nerven um den Muskel kann auch zu einem Krampf im Bein führen.

Krämpfe können auch auftreten, wenn eine Person über einen langen Zeitraum auf einer harten Oberfläche steht. Zu lange zu sitzen oder in einer unangenehmen Position mit den Beinen zu liegen, kann auch dazu führen, dass sie Krämpfe verkrampft. MenschenMit flachen Füßen leiden möglicherweise eher an Beinkrämpfen.

Beinkrämpfe können vermieden werden, indem während des Trainings hydratisiert bleibt und eine Diät mit hohem Nährstoffen wie Kalzium und Kalium gegessen wird. Eine Person sollte drei Stunden vor dem Training mindestens einen halben halben Liter Wasser trinken. Während des Trainings sollte sie ein Sportgetränk oder ein Getränk trinken, das Elektrolyte wie Natrium und Kalium enthält. Dehnung vor dem Training kann auch Krämpfe fernhalten.