Was ist Visualisierungsmeditation?
Bei der Visualisierungsmeditation wird ein persönliches Ziel in den Mittelpunkt der meditativen Praxis gestellt und dieses Ziel im Auge des Geistes gesehen. Befürworter glauben, dass der Hauptvorteil der Visualisierungsmeditation darin besteht, das Unterbewusstsein zu trainieren, Entscheidungen zu treffen, die zur Verwirklichung des Ziels führen. Es wird auch angenommen, dass es ein Mechanismus für den Geist ist, den Körper in Fällen zu heilen, in denen eine Person an einem Gesundheitszustand leidet. Visualisierung ist auch hilfreich, um Stress und Angst zu lindern, indem der Geist beruhigt wird. Es gibt eine Vielzahl von Techniken, um diese Art der Meditation zu praktizieren, bei denen man sich auf ein sehr spezifisches Ziel konzentriert und versucht, es so detailliert wie möglich zu sehen.
Alle Formen der Meditation beinhalten das Konzentrieren des Geistes auf einen bestimmten Punkt, bei dem es sich um Musik, ein Mantra oder einen Gesang oder gar nichts handeln kann. Dieser bestimmte Punkt in der Visualisierungsmeditation ist ein Bild, das im Kopf eines bestimmten persönlichen Ziels entsteht. Zum Beispiel kann sich ein Läufer, der für ein bestimmtes Rennen trainiert, wiederholt vorstellen, dass er innerhalb der benötigten Zeit fertig wird oder gewinnt, je nachdem, was gewünscht wird. Jemand, der mit einem ernsten Gesundheitszustand konfrontiert ist, kann eine Vision entwickeln, die ein krankheitsfreies Leben beinhaltet, oder seinen eigenen Körper in einem gesunden Zustand sehen. Meditation beinhaltet auch rhythmisches Atmen, und einige Praktizierende werden sich vorstellen, dass sie Giftstoffe und Unreinheiten durch Ausatmen und Reinigen und Reinigen des Körpers durch Einatmen ausstoßen.
Ein Vorteil der Visualisierungsmeditation ist, dass sie den Menschen hilft, ihre Ziele zu erreichen, indem sie den Geist trainieren. Das Unterbewusstsein wird sich auf das Ziel konzentrieren, auch wenn die Person sich dessen nicht bewusst ist, und es wird angenommen, dass die Entscheidungen der Person dann zum Erreichen des Ziels führen werden. Viele Menschen glauben auch, dass diese Praxis dem Körper helfen kann, zu heilen, indem sie die Kraft des Geistes ausnutzt. Wie bei anderen Formen der Meditation hilft auch die Visualisierungsmeditation, den Geist zu beruhigen, indem sie die Gedanken bündelt und Überaktivität verhindert, die zu Angst führen kann.
Es gibt verschiedene Techniken zum Üben der Visualisierungsmeditation. Es wird am besten in einem ruhigen Raum praktiziert, in dem sich die Person entspannt und ruhig fühlt und in dem es keine Ablenkungen wie Fernsehen, Telefone oder Computer gibt. Die Lichter können gedimmt werden, um die Entspannung zu fördern, und die Person kann sich in jeder Position befinden, die für sie am bequemsten ist - liegend oder sitzend auf dem Boden oder auf einem weichen Kissen oder einer Matte. Die Übung beginnt damit, dass die Person die Augen schließt und langsam, tief und gleichmäßig atmet und dann beginnt, das mentale Bild ihres Ziels zu formen. Diejenigen, die mit der Meditation beginnen, stellen häufig fest, dass der Geist dazu neigt, vom Ziel abzuweichen, und dass es am besten ist, diese anderen Gedanken vergehen zu lassen und zu ihm zurückzukehren, um sie so detailliert wie möglich zu sehen.