Warum bekomme ich Wadenkrämpfe während meiner morgendlichen Dehnung?
Wadenkrämpfe treten auf, wenn sich die Muskeln zwischen Knie und Fuß plötzlich zusammenziehen. Diese Krämpfe können beim Aufwachen auftreten, wenn Sie sich im Bett ausstrecken, oder wenn Sie aus dem Bett aufstehen. Wadenkrämpfe, die manchmal als Charley-Pferde bezeichnet werden, sind harmlos, können aber sehr schmerzhaft sein. Der normalerweise betroffene Wadenmuskel wird als Gastrocnemius bezeichnet. Es ist keine spezifische Ursache für Wadenkrämpfe bekannt, aber es gibt Faktoren, die Sie anfälliger für schmerzhafte Krämpfe in Ihren Waden machen können, z.
Es gibt Aktivitäten mit Wadenkrämpfen am Morgen. Wenn Sie am Vortag Ihre Muskeln überanstrengt haben, wachen Sie möglicherweise mit verkrampften Waden auf. Bei Menschen, die auf harten Oberflächen stehen oder längere Zeit sitzen, ist es wahrscheinlicher, dass sie am Morgen Wadenkrämpfe bekommen. Längeres Sitzen in ungewöhnlichen Positionen und Dehydration sind ebenfalls Risikofaktoren.
Bei bestimmten Krankheiten kann es morgens zu Wadenkrämpfen kommen, wenn Sie sich strecken. Menschen mit Diabetes, Parkinson, Hypoglykämie, Hormonstörungen und chemischen Ungleichgewichten können häufiger Wadenkrämpfe bekommen. Medikamente wie Lithium, Statine, Morphin und Blutdruckmedikamente können ebenfalls zu verkrampften Kälbern beitragen.
Möglicherweise haben Sie einen Wadenkrampf in einem Bein oder in beiden Beinen, und Sie bekommen ihn häufig oder nur ab und zu. Einige Menschen haben ein höheres Risiko für Wadenkrämpfe. Menschen, die älter als 50 Jahre sind, die im Stehen arbeiten, schwangere Frauen und Menschen mit Alkoholismus leiden möglicherweise häufiger als andere.
Der beste Weg, um verkrampften Waden vorzubeugen, besteht darin, die Muskeln vor dem Zubettgehen zu dehnen. Ziehen Sie Ihre Zehen vorsichtig in Ihre Richtung, um Ihre Wade zu dehnen. Dies kann auch bei Wadenkrämpfen durchgeführt werden, um die Schmerzen zu lindern.
Sie können auch verhindern, dass sich die Waden verkrampfen, indem Sie richtig sitzende Schuhe tragen. Lose Laken, die es Ihnen ermöglichen, entspannt mit Ihren Beinmuskeln zu schlafen, beugen auch Krämpfen vor. Trinken Sie viel Wasser, damit Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt sind.
Wenn Sie verkrampfte Waden haben, können Sie die Schmerzen lindern, indem Sie den Muskel dehnen oder auf dem Bein stehen, das weh tut. Der Krampf sollte nicht länger als ein paar Minuten dauern, aber ein schwerer Krampf kann Ihre Waden wund machen. Eine heiße oder kalte Packung kann bei wunden Waden hilfreich sein.