Hilft das Fasten wirklich dabei, Jet Lag zu verhindern?
Es gibt viele Möglichkeiten, um Jetlag zu verhindern. Zu den Vorschlägen gehören Dinge wie das natürliche Ändern der Tagesrhythmusuhr über ein paar Wochen, indem Sie später oder früher als Sie ins Bett gehen. Im Jahr 2008 wurde die Idee des Fastens vorgeschlagen, um Jetlag zu verhindern, aber verpflichten Sie sich noch nicht, zu verhungern.
Die Idee, dass Fasten Jetlag verhindern kann, basiert auf Studien, die an Mäusen durchgeführt wurden. Eine Studie an der Harvard Medical School legt nahe, dass wir eine zweite Uhr haben, die darauf basiert, dass wir aufwachen, um zu essen, wenn normalerweise die höchste Wahrscheinlichkeit besteht, etwas zu essen zu bekommen. Die Wissenschaftler verwendeten Mäuse, denen gentechnisch das Gen fehlt, das für die Steuerung des zirkadianen Rhythmus verantwortlich ist, und gaben ihnen dann ein Gen in Form eines Virus, das ihre Fähigkeit, die „zweite“ Uhr oder die Nahrungsuhr zu verwenden, außer Kraft setzte. Mäuse, die dieses zusätzliche Gen erhielten, schliefen einfach jede Möglichkeit aus, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, und mussten geweckt und gefüttert werden.
Die Ärzte stellten dann die Genfunktion der „Nahrungsuhr“ wieder her und die Mäuse konnten ihren neuen Zeitplan ohne weiteres akzeptieren und wachten etwa eine Stunde vor dem Zeitpunkt des Essens automatisch auf. Aus dieser Studie gehen die Ärzte davon aus, dass Menschen möglicherweise einen ähnlichen Mechanismus haben, der auch den Jetlag beeinflusst. Wir wachen möglicherweise zur falschen Zeit in einer anderen Zeitzone auf, nicht nur, weil wir es gewohnt sind, zu anderen Zeiten zu schlafen, sondern auch, weil unser Körper uns signalisiert, dass es Zeit zum Essen ist.
Die Theorie, dass wir Jetlag durch Fasten verhindern können, stammt aus diesen Mäusestudien. Wenn wir angeblich 12 Stunden fasten, stellen wir unsere Lebensmitteluhren zurück, was dazu beitragen kann, Jetlag zu vermeiden. Das einzige Problem mit dieser gut formulierten Theorie ist, dass sie beim Menschen anscheinend nicht funktioniert. Ähnliche Studien an Menschen, die 12 Stunden vor einem Flug oder vor einer Friedhofsschicht fasten, zeigen keine Verringerung der Jetlag-Symptome oder der Fähigkeit, nach einem anderen Zeitplan leichter zu schlafen.
Diese Studie birgt ein weiteres Problem. Fasten und Fliegen können für manche schwierig sein. Menschen mit niedrigem Blutzucker können ihre Jetlag-Symptome durch anhaltende Übelkeit oder Erbrechen verstärken. Dehydration kann an heißen Tagen ein Problem sein. Da diese Idee beim Zurücksetzen unserer Uhren anscheinend nicht wirklich funktioniert, sollten Sie andere Methoden zur Behandlung von Jetlag untersuchen. Natürlich können Mäuse Jetlag jetzt um 12 Stunden schneller verhindern. Aber sind wir Männer (oder Frauen) oder Mäuse?