Wie kann ich mich beruhigen?

Viele Menschen stellen fest, dass es sehr schwierig sein kann, sich nach einem besonders stressigen Tag bei der Arbeit oder zu Hause zu beruhigen. Die gleiche nervöse Energie oder der adrenalinische Ansturm, der einer Person helfen kann, ihre tägliche Routine unversehrt zu durchlaufen, wirkt oft gegen sie, wenn es Zeit ist, sich zu entspannen und sich zu beruhigen. Der Rest des Tages könnte sich immer noch wie ein frenetisches Durcheinander der Abendessen vorbereiten, unruhige Kinder, laute Fernsehprogramme und schließlich Schlafenszeit. Selbst eine gute Nachtruhe kann sich unmöglich anfühlen, ohne sich zu beruhigen. Eine Taktik wäre es, einen Raum zwischen dem Arbeitstag und dem Leben zu Hause zu schaffen. Es kann schwierig sein, sich aus den Belastungen der Arbeit zu dekomprimieren und sich zu beruhigen, bevor sie sich den neuen Herausforderungen zu Hause stellen. Wenn Sie ein wenig Ausfallzeiten in einer Bibliothek oder einem Café oder einem anderen ruhigen Veranstaltungsort verbringen, können Sie sich beruhigen und sich neu gruppieren, bevor sie sich dem Rest ihres Tages stellen. Ich verbringe nur ein paar ruhige mOMTS, die sich das Auto -Radio oder eine Lieblings -CD vor dem Fahren nach Hause anhören, kann manche Menschen helfen, sich nach einem stressigen Tag zu beruhigen.

Einige Leute glauben, dass Bewegung ihnen helfen kann, aufgestaute nervöse Energie und Frustration freizusetzen. Daher kann es Ihnen helfen, sich zu beruhigen. Die liberale Verwendung eines Stochbeutels oder einer anderen spannungsabsorbierenden Aktivität kann auch beruhigende Auswirkungen auf bestimmte Menschen haben, insbesondere wenn sie von Visualisierungsübungen begleitet werden. Es ist vollkommen normal, nach einem langen "Kampf- oder Flug" -Adralinerfahrungserlebnis geistig oder körperlich aufgeregt zu werden, sodass konstruktive Bewegung oder körperliche Arbeit den Menschen helfen kann

Der Einsatz von Entspannungstechniken wie fokussierter Meditation, Yoga -Posen oder religiöses Gebet hat auch dazu beigetragen, dass die Menschen ihre spirituellen oder emotionalen Zentren beruhigt und wiederentdeckt. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit bis BloSpannungen außerhalb von außen und Konzentration auf das innere Selbst kann dazu beitragen, Stress und Nervenergie zu senken. Unter bestimmten Bedingungen kann eine Person, die längere Stress- oder Angstperioden erlebt

Diskussion Ihrer Frustrationen und Bedenken mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern können Ihnen auch helfen, sich von einer stressigen Erfahrung zu beruhigen. Wenn Sie Ihre Gefühle, insbesondere Wut und Frustration, in den Gefühlen halten, kann es noch schwieriger machen, sich zu beruhigen. Sobald das Problem oder die Probleme zur Diskussion auf den Tisch gesteckt werden, erscheinen sie möglicherweise nicht so unüberwindlich oder hoffnungslos. Das Abblasen von Dampf nach einem stressigen Ereignis ist ein häufiger Bewältigungsmechanismus, solange alle Parteien sich der Übung bewusst sind und einfach den Lautsprecher entlüften lassen. Das Loslassen des Ereignisses, das die Aufregung überhaupt ausgelöst hatbeginne mich in deinem eigenen Tempo zu beruhigen.