Wie kann ich mich beruhigen?
Viele Menschen entdecken, dass es sehr schwierig sein kann, sich nach einem besonders stressigen Tag bei der Arbeit oder zu Hause zu beruhigen. Dieselbe nervöse Energie oder derselbe Adrenalinschub, der einer Person helfen kann, ihren Alltag unbeschadet zu überstehen, wirkt sich oft gegen sie aus, wenn es Zeit ist, sich zu entspannen und sich zu beruhigen. Der Rest des Tages könnte immer noch wie ein hektisches Durcheinander von Essenszubereitung, unruhigen Kindern, lauten Fernsehprogrammen und endlich Schlafenszeit wirken. Sogar eine gute Nachtruhe kann sich unmöglich anfühlen, ohne die Fähigkeit, sich zu beruhigen.
Unterschiedliche Menschen können unterschiedliche Wege finden, um ihr nervöses Energieniveau zu reduzieren und sich zu entspannen. Eine Taktik wäre, einen Raum zwischen dem eigenen Arbeitstag und dem Privatleben zu schaffen. Es kann schwierig sein, sich vom Stress der Arbeit zu lösen und sich zu beruhigen, bevor man sich den neuen Herausforderungen zu Hause stellt. Wenn Sie ein wenig Zeit in einer Bibliothek, einem Café oder einem anderen ruhigen Ort verbringen, können Sie sich beruhigen und neu gruppieren, bevor Sie sich dem Rest des Tages stellen. Nur ein paar ruhige Momente damit zu verbringen, Autoradio oder eine Lieblings-CD zu hören, bevor man nach Hause fährt, könnte einigen Menschen helfen, sich nach einem stressigen Tag zu beruhigen.
Einige Leute glauben, dass ihnen Sport dabei helfen kann, aufgestaute nervöse Energie und Frustration freizusetzen. Wenn Sie also ein paar Runden auf einer Strecke laufen oder durch die Nachbarschaft laufen, können Sie sich beruhigen. Die großzügige Verwendung eines Boxsacks oder einer anderen spannungsaufnehmenden Aktivität kann sich auch beruhigend auf bestimmte Personen auswirken, insbesondere in Verbindung mit Visualisierungsübungen. Es ist völlig normal, nach einem langen "Kampf oder Flucht" -Adrenalinschub geistig oder körperlich erregt zu sein. Konstruktive Bewegung oder körperliche Arbeit können daher zur Beruhigung beitragen.
Der Einsatz von Entspannungstechniken wie konzentrierte Meditation, Yoga-Posen oder religiöses Gebet hat den Menschen auch geholfen, sich zu beruhigen und ihre spirituellen oder emotionalen Zentren wiederzuentdecken. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um Stress von außen auszublenden und sich auf Ihr Inneres zu konzentrieren, können Sie Stress und nervöse Energieniveaus reduzieren. Unter bestimmten Umständen kann eine Person, die längere Zeit unter Stress oder Angstzuständen leidet, durch persönliche Beratung und / oder verschreibungspflichtige Medikamente, die Angstgefühle und Nervosität lindern, Linderung finden.
Das Besprechen Ihrer Frustrationen und Sorgen mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern kann Ihnen auch dabei helfen, sich von einer stressigen Erfahrung zu beruhigen. Das Festhalten an Ihren Gefühlen, insbesondere an Wut und Frustration, kann es noch schwieriger machen, sich zu beruhigen. Sobald das Problem oder die Probleme zur Diskussion auf den Tisch gelegt wurden, scheinen sie möglicherweise nicht mehr so unüberwindlich oder hoffnungslos zu sein. Das Ablassen von Dampf nach einem stressigen Ereignis ist ein üblicher Bewältigungsmechanismus, solange alle Beteiligten über die Übung informiert sind und dem Sprecher einfach erlauben, Luft abzulassen. Das Loslassen des Ereignisses, das die Aufregung ausgelöst hat, kann der beste erste Schritt sein, um die Spannung zu lösen und sich in Ihrem eigenen Tempo zu beruhigen.