Wie kann ich mit einer Fibromyalgie umgehen?
Es gibt mehrere negative Faktoren, die dazu führen können, dass sich Ihr Fibromyalgie-Zustand verschlechtert oder aufflammt. Zu erkennen, was zu vermeiden ist, kann ein entscheidender erster Schritt im Umgang mit Flare-Ups sein. Ein negativer Einfluss kann häufig Stress sein. Daher ist Stressmanagement für die Behandlung Ihrer Symptome von entscheidender Bedeutung. Der Umgang mit einem aufflammenden Fibromyalgie kann bedeuten, eine wirksame Entspannungstechnik zu finden und sich an einen Zeitplan zu halten. Ernährung, Bewegung und physikalische Therapie können ebenfalls eine zentrale Rolle bei der Bewältigung einer schmerzhaften Fibromyalgie spielen.
Es ist wichtig, eine wirksame Diät für Fibromyalgie in Betracht zu ziehen. In vielen Fällen kann ein übermäßiger Verzehr bestimmter Lebensmittel zu Schüben führen. Wenn Sie feststellen, dass übermäßige Mengen an Kaffee, Schokolade oder anderen koffeinhaltigen Lebensmitteln zu einem Aufflackern führen, begrenzen Sie Ihre Aufnahme. Zu viel Koffein kann Ihren Schlaf unterbrechen oder zu Schlaflosigkeit führen, die sich nachteilig auf Fibromyalgie-Patienten auswirkt.
Betrachten Sie den Stress in Ihrem Leben. Täglicher Stress kann dazu beitragen, Nervenenden auszulösen, die Schmerzen auslösen und Schübe verursachen. Ein effektiver Umgang mit Stress kann helfen. Yoga oder Meditation können eine gute Möglichkeit sein, Ihren Körper zu beruhigen und die durch Schmerzen verursachten Muskeln zu entspannen. Betrachten Sie die Anmeldung zu einer Klasse, die Entspannungstechniken und Atemtechniken lehrt. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich jedoch an Ihren Arzt wenden.
Sie können Erleichterung von einer Fibromyalgie finden, indem Sie eine beruhigende Tasse Kamillentee trinken. Kamille ist nicht nur eine natürliche Entspannungshilfe, sondern soll auch entzündungshemmend wirken. Sie können Kamille in Kräuterteebeutelform kaufen oder Ihre eigene aus frischen getrockneten Kamillenblumen brauen.
Sie können feststellen, dass der Verzehr von mehr Früchten mit entzündungshemmenden Eigenschaften, wie Blaubeeren, Ihre Beschwerden etwas lindern kann. Diese Beeren sind auch eine großartige Quelle für Antioxidantien und können auch Ihre Immunität stärken. Der Einbau von mehr Meeresfrüchten wie frischem Lachs kann bei der damit verbundenen Entzündung helfen.
Massagetherapie kann ein nützlicher Weg sein, um die Schmerzen einer Fibromyalgie zu lindern. Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass dies von Vorteil ist, kann die Suche nach einem seriösen Massagetherapeuten Abhilfe schaffen. Darüber hinaus können Sie von einer Whirlpool-Spa-Behandlung profitieren. Ein Bad in einem Whirlpool kann die verspannten Muskeln entspannen.
Einige Personen finden Erleichterung mit Akupunktur für eine Fibromyalgie aufflammen. Dies sollte unter Aufsicht oder auf Anweisung eines Arztes erfolgen, der mit Ihrer Erkrankung vertraut ist. In einigen Fällen erbringt der Therapeut Leistungen nur, wenn ein ärztliches Rezept vorliegt.