Wie kann ich meinem Kind helfen, in Form zu kommen?
Einem Kind zu helfen, in Form zu kommen, ist nicht immer einfach, aber die heutigen Statistiken über Fettleibigkeit bei Kindern sind Grund zur Besorgnis. Besonders wenn Kinder noch jung sind, können Sie die Gewichtszunahme stoppen, bevor sie zu einem lebenslangen Problem wird. Sie müssen jedoch eine feine Berührung haben, um ein Kind nicht zu beschämen oder sich übermäßig Sorgen um das Körperbild zu machen. Es gibt viele Tipps, die Ihnen helfen können, ein Kind in Form zu bringen, ohne das Selbstwertgefühl zu verlieren.
Wenn ein Kind sehr übergewichtig ist, sollten Sie sich wahrscheinlich mit dem Arzt Ihres Kindes in Verbindung setzen. Ein Arzt kann bestimmte Risikofaktoren für Adipositas untersuchen, nach Krankheiten suchen, bei denen es wahrscheinlicher ist, dass sie bei Adipositas auftreten, und Empfehlungen zu Ernährung und Bewegung abgeben. Der Erhalt von medizinischem Rat ist ein wichtiger erster Schritt, um Ihr Kind in Form zu bringen, und er kann Ihnen nützliche Richtlinien geben, die Sie befolgen müssen, um einen gesünderen Lebensstil für Ihr Kind zu fördern. Es ist auch eine gute Idee, einen Allgemeinarzt zu haben, der Ihr Kind für die Teilnahme an Sport und Aktivitäten freischaltet.
Dann sollten Sie sich zwei Faktoren ansehen: Ernährung und Bewegung. Was isst Ihr Kind und wie oft und wie aktiv ist Ihr Kind? Wenn Ihr Kind wie viele Kinder sitzende Aktivitäten bevorzugt - Lesen, Fernsehen, Videospielen - und selten aktiv spielt, ist der erste Schritt, um dem Kind zu helfen, sich in Form zu bringen, die Umstrukturierung der Aktivitätszeit, um einen aktiveren Lebensstil zu fördern. Sie können wahrscheinlich nicht erwarten, dass Ihr Kind bereitwillig im Haus herumläuft oder Calisthenics macht, nur weil Sie es sagen. Stattdessen sollten Sie überlegen, wie Sie am Tag mehr Aktivität erzeugen können.
Sie sollten zum Beispiel in Betracht ziehen, täglich mit Ihrem Kind einen Spaziergang oder eine Radtour zu unternehmen. Dies kann ein guter Zeitpunkt sein, um den Tag zu besprechen, über die Schule zu sprechen oder einfach nur dem Gespräch Ihres Kindes zuzuhören. Oft sind Kinder froh, aktiv zu sein, wenn sie gleichzeitig die Aufmerksamkeit ihrer Eltern erhalten. Halten Sie einfach ein lebhaftes Tempo ein, während Sie gehen und sprechen, und streben Sie ein Gehen von ungefähr 30 Minuten pro Tag an.
Erkundigen Sie sich außerdem, ob Ihr Kind Sport treiben möchte. Es gibt viele verschiedene Sportarten, die Ihr Kind lernen könnte. Denken Sie also nicht nur traditionell hier. Betrachten Sie stattdessen Dinge wie Kampfsport, Gesellschaftstanz, Schwimmen oder andere körperlich orientierte Aktivitäten, die Ihr Kind gerne ausüben würde.
Wenn Sie mehr Zeit haben, sich einem Kind zu widmen, strukturieren Sie aktive Familienaktivitäten. Zum Beispiel bietet die Planung eines Tages zum Schwimmen oder Bootfahren - Paddeln oder Rudern - eine großartige Aktivität und hilft einem Kind, leichter in Form zu kommen als ein Tag, an dem es sich Filme ansieht. Alternativ können Sie in einem Lieblingspark Rollschuhe laufen oder Festivals, Messen oder sogar Vergnügungsparks besuchen, in denen Sie den ganzen Tag spazieren gehen können. Sie müssen die sitzenden Gewohnheiten eines Kindes nicht vollständig aufheben. Versuchen Sie einfach, diese Werte mit mehrstündiger körperlicher Aktivität am Wochenende und mindestens einer halben Stunde gleichmäßiger Bewegung an Wochentagen zu variieren.
Es ist viel einfacher, einem Kind zu helfen, in Form zu kommen, wenn Eltern aktives Verhalten modellieren und mit ihren Kindern zusammenarbeiten. Wenn das Fitnesstraining zu einem Familienereignis wird und der Schwerpunkt der Wochenendaktivitäten liegt, möchten Kinder mit größerer Wahrscheinlichkeit daran teilnehmen, auch wenn Sie auf dem Weg dazu möglicherweise ein Jammern hören. Ebenso müssen Sie überlegen, wie Sie ein gutes Essverhalten für Ihr Kind modellieren können.
Im Allgemeinen sollten Sie nicht Tonnen von frittierten Lebensmitteln, verpackten Lebensmitteln und kalorienreichen Lebensmitteln im Haus haben. Verbieten Sie Erfrischungsgetränke und Säfte und bieten Sie stattdessen fettarme Milch an. Kinder essen gerne Snacks und wenn sie in Wachstumsschüben sind, haben sie sehr häufig Hunger. Halten Sie daher eine Menge kalorienarmer Snacks wie Obst und Gemüse bereit, um sich zu sättigen. Tragen Sie Ihre Kinder dazu bei, Mahlzeiten zuzubereiten, Menüs zu planen und Einkäufe zu tätigen, und vergessen Sie nicht, dass Sie selbst an Diätplänen teilnehmen müssen. Planen Sie nicht, ein Kind zu verhungern, sondern drei gesunde Mahlzeiten pro Tag und eine Menge gesunder und fettarmer Snacks.
Wenn Familien zusammenarbeiten, um einem Kind zu helfen, in Form zu kommen, und alle Familienmitglieder an Bewegung und gesunder Ernährung teilnehmen, hat das Kind wahrscheinlich nicht das Gefühl, dass es allein ist, um gesünder zu leben. Tatsächlich sollte das Gewicht oder der Grad der körperlichen Verfassung des Kindes kein Thema der Familiendiskussion oder des Hauptthemas sein. Vermeiden Sie dieses Thema, indem Sie zu Recht behaupten, dass jedes Familienmitglied von einem gesünderen und aktiveren Lebensstil profitiert.