Wie kann ich Fußschwellungen reduzieren?

Egal wie alt Sie sind, der Umgang mit geschwollenen Füßen kann sehr schwierig sein, besonders wenn Sie sonst normalerweise ziemlich aktiv sind. Glücklicherweise sind einige der besten Methoden zur Reduzierung von Fußschwellungen auch die einfachsten. Studien haben zum Beispiel gezeigt, dass die Vermeidung von natriumreichen Lebensmitteln eine der besten Möglichkeiten ist, die Schwellung des Fußes zu verringern. Darüber hinaus kann es sich als wirksam erweisen, geschwollene Füße in der Höhe zu halten und sie mit Vorsicht zu vereisen, um die Symptome geschwollener Füße zu lindern.

Eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, die Schwellung des Fußes zu verringern, besteht darin, natriumreiche Lebensmittel zu meiden. Studien haben gezeigt, dass eine hohe Natriumaufnahme zu einer Flüssigkeitsretention in den Füßen führen kann, insbesondere bei Patienten, die bereits an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Einige Beispiele für Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt sind Essiggurken, Ketchup, Pommes Frites und fast alle vorverpackten oder stark verarbeiteten Lebensmittel. Fußschwellungen im Zusammenhang mit Diäten mit hohem Natriumgehalt können zwar rückgängig gemacht werden, sie deuten jedoch häufig auf schwerwiegendere chronische Gesundheitsprobleme hin. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten natriumreiche Lebensmittel vermieden werden.

Eine andere gute Möglichkeit, die Schwellung des Fußes zu verringern, besteht darin, die Füße hoch zu halten. Aufgrund der Schwerkraft fließt das Blut nach unten in Richtung der Füße. Dies kann häufig zu einer starken Schwellung des Fußes führen, insbesondere bei Personen, die bereits unter einer schlechten Kreislauffunktion leiden. Eine der besten Möglichkeiten, um die Schwellung des Fußes zu verringern, ist es, geschwollene Füße hoch zu halten. Betroffene mit geschwollenen Füßen sollten im Bett oder auf einem Stuhl sitzen, der es ihnen ermöglicht, ihre Füße mindestens 20 Minuten lang aufrecht zu halten.

Wie bei anderen geschwollenen Körperteilen kann sich auch die Vereisung von geschwollenen Füßen als wirksam erweisen, wenn versucht wird, die Schwellung des Fußes zu verringern. Für optimale Ergebnisse sollte ein Eisbeutel mindestens 20 Minuten lang auf den betreffenden Fuß gestellt werden. Wenn kein Eisbeutel verfügbar ist, können Sie den Fuß auch in einer mit Eis gefüllten Wanne abstellen. Bei Verwendung von Eis auf geschwollenen Füßen ist eine sorgfältige Überwachung erforderlich. Personen, die an dieser Krankheit leiden, haben häufig bereits eine verminderte Durchblutung dieses Körperteils und können möglicherweise die Symptome von Erfrierungen nicht so schnell bemerken wie Personen, die nicht an einer verminderten Durchblutung leiden.

Wenn einfache Behandlungen die Schwellung nicht verringern, liegt möglicherweise ein schwerwiegenderes Problem vor, das ärztliche Hilfe erfordert. Schwellungen können unter anderem durch Herz-, Leber- oder Nierenversagen oder durch ein Blutgerinnsel oder eine Infektion verursacht werden. Wenn sich die Füße oder Beine rot oder warm anfühlen oder wenn die Schwellung sehr plötzlich auftritt, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen.