Wie kann ich die Heilungszeit von Stressfrakturen verkürzen?
Eine Belastungsfraktur ist eine häufige Verletzung bei Sportlern, da sie häufig auf eine wiederholte Belastung der gewichtstragenden Knochen zurückzuführen ist. Andere Menschen, wie z. B. Osteoporosepatienten, sind ebenfalls dem Risiko einer Stressfraktur ausgesetzt. Wenn die Fraktur auftritt, ist Ruhe die einzige todsichere Methode zur Heilung von Stressfrakturen. Die Knochen reparieren sich selbst und die Zeit, die zur Heilung von Stressfrakturen benötigt wird, hängt davon ab, wie lange und gründlich der Betroffene ruht, welche Art von Diät der Betroffene einhält und welche Art von natürlicher Reaktion auf Verletzungen der Körper eines Menschen hervorrufen kann . Die Verwendung eines Luftdrucks und die Überwachung der Ernährung kann in einigen Fällen den Heilungsprozess von Stressfrakturen beschleunigen.
Knochen arbeiten auf natürliche Weise, um sich zu regenerieren und zu heilen. Wenn Sie sich also ausruhen, können die Knochen genau das tun, ohne die Gefahr einer erneuten Verletzung des betroffenen Bereichs zu riskieren. Wenn Sie nach einer Verletzung zu früh zur körperlichen Aktivität zurückkehren, kann dies die Heilung von Stressfrakturen verhindern. Daher ist es am besten, mehrere Wochen lang keine körperliche Aktivität zu betreiben. Abhängig vom Ort der Verletzung kann das Tragen eines Luftdruckverbandes die Heilungszeit von Stressfrakturen beschleunigen, indem die Durchblutung des betroffenen Bereichs gefördert wird. Die gepolsterten Luftzellen drücken sich gegen Haut und Knochen und fördern so die Durchblutung der Verletzung. Der Schuh schränkt auch die Beweglichkeit des betroffenen Bereichs ein und verhindert so weitere Verletzungen oder eine übermäßige Belastung des Bereichs.
Calcium und Vitamin D können zur Stärkung der Knochen beitragen. Daher kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln, die reich an Calcium und Vitamin D sind, dazu beitragen, das Auftreten von Stressbrüchen zu verhindern. Während der Genesung können solche Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, dass sich die Knochen schneller selbst reparieren, obwohl dies nicht bei allen Menschen garantiert ist. Frauen profitieren besonders wahrscheinlich von solchen Nahrungsergänzungsmitteln, obwohl jede Person, die erwägt, ihre Ernährung zu ändern, einen Ernährungsberater konsultieren sollte, um die beste Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen für die Knochengesundheit zu bestimmen.
Die Stärkung der Knochen kann helfen, Stressfrakturen vorzubeugen und den Heilungsprozess von Stressfrakturen zu beschleunigen, falls die Verletzung auftritt. Der beste Weg, um die Knochen zu stärken, besteht darin, das Gewicht und die Belastung zu erhöhen, die die Knochen bei körperlicher Anstrengung aushalten können. Solche Erhöhungen sollten langsam und schrittweise erfolgen, damit sich die Knochen an die neue Belastung gewöhnen können. Stärkere Knochen führen zu weniger Verletzungen, und wenn eine Verletzung auftritt, heilt ein stärkerer Knochen wahrscheinlich schneller.