Wie kann ich Wadenmuskelschmerzen behandeln?
Die meisten Menschen werden irgendwann unter irgendeiner Form von Muskelzerrung leiden. Die Wadenmuskulatur (Trizeps) ist für einige Sportler und Läufer eine häufige Verletzungsstelle. Der Schmerz kann das Ergebnis unzureichender Dehnung vor einer körperlichen Aktivität oder sogar eines Muskelfaserrisses sein. Wenn Sie unter leichten Wadenmuskelschmerzen leiden, können Sie diese möglicherweise zu Hause behandeln. Self-Care-Behandlungen umfassen Ausruhen, Vereisen, Komprimieren, Anheben und Behandeln der Wade.
Der erste Schritt auf dem Weg zur Genesung ist das Ausruhen des verletzten Kalbes. Ihre Muskelgewebe werden ohne sie nicht heilen können. Wenn Ihre Wadenschmerzen mild sind, besteht die Ruhephase möglicherweise darin, dass Sie nur einige Tage lang nicht trainieren. Möglicherweise können Sie sogar zu einer Aktivität mit geringen Auswirkungen wechseln, die den Wadenmuskel nicht belastet, z. B. Schwimmen. Wenn Sie unter schwächenden Schmerzen leiden, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt anrufen, um festzustellen, ob Sie sich vollständig von Ihrem Bein lösen müssen.
Möglicherweise können Sie Ihre Wadenschmerzen reduzieren, indem Sie einfach einen Eisbeutel auf den Unterschenkel legen. Viele Ärzte und Physiotherapeuten empfehlen die Eistherapie in der Ruhezeit. Für dieses Mittel können Sie eine im Laden gekaufte Eisgelpackung, Eiswürfel in einer Plastiktüte oder sogar eine Tüte tiefgefrorenes Gemüse aus dem Gefrierschrank verwenden. Wenden Sie den Eisbeutel jeweils 15 Minuten lang auf den verletzten Muskel an.
Einige Leute verwenden Kompressionstechniken, um Wadenmuskelschmerzen zu lindern. Um diese Behandlung zu versuchen, wickeln Sie einfach Ihren Wadenmuskel mit elastischen Verbandmaterialien ein. Verwenden Sie die gleiche Art von Wickel, die Sie für einen verstauchten Knöchel verwenden würden. Es wird angenommen, dass dieses Mittel wirkt, weil es die Bewegung der schmerzenden Muskeln verringert und die Schwellung der Muskelsehnen verringert. Sie können auch versuchen, Ihr schmerzendes Kalb zu heben und es beim Sitzen oder Schlafen über die Herzhöhe zu heben.
Viele Ärzte empfehlen auch die Einnahme eines rezeptfreien schmerzlindernden Medikaments wie Naproxen oder Ibuprofen. Diese Art von Medikamenten lindert Wadenschmerzen und lindert Entzündungen in den Muskeln. Wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass diese Art von Medikamenten keine negativen Auswirkungen auf andere Medikamente hat, die Sie derzeit einnehmen. Nachdem sich Ihr Bein erholt hat, sollten Sie möglicherweise auch Dehnungsübungen und Übungen zum Aufbau der Wadenmuskulatur in Ihr normales Behandlungsschema integrieren, um künftigen Verletzungen vorzubeugen.