Wie kann ich saisonale affektive Störung behandeln?

saisonale affektive Störung (SAD) ist eine Erkrankung, die bei einigen Menschen im Herbst- und Wintermonaten aufgrund einer verminderten Sonneneinstrahlung auftritt. Es tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern und kann auch Kinder mit größerer Häufigkeit betreffen. Es wird auch häufiger bei Menschen festgestellt, die weiter vom Äquator entfernt leben. Saisonale affektive Störung kann Schlafzyklen stören, Depressionen verursachen und zu Gewichtszunahme, Müdigkeit und verringerter Libido führen. Die Behandlung erfolgt täglich zu Hause mit einem sogenannten Light Box. Diese kleine Box setzt hohe Lichtniveaus frei, und die betroffene Person sitzt je nach SAD -Grad ein bis vier Stunden am Tag davor. Es ist nicht erforderlich, in das Licht zu starren, sondern lediglich davor zu sitzen und alles zu verfolgen, was Sie möchten, wie Lesen, Arbeiten oder die meisten anderen Aktivitäten. Es ist erforderlich, dass Sie REM REMAin während der Phototherapie relativ stationär, aber es ist unwahrscheinlich, dass kleine Bewegungen die Ergebnisse beeinflussen.

Manchmal ist die Phototherapie nicht ausreichend, um saisonale affektive Störungen zu behandeln, und andere Behandlungen können berücksichtigt werden. Kleine Dosen von Antidepressiva, die Serotonin -Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Prozac® oder Zoloft® sind, können in Kombination mit Psychotherapie ausprobiert werden, um Battle SAD zu bekämpfen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass einige Veränderungen an Ernährung und Vitamin oder Mineralaufnahme Menschen helfen können, die unter traurigen Leiden leiden.

Eine der Haupttheorien über Ernährung und SAD ist, dass Menschen möglicherweise nicht genügend Vitamin D bekommen und insgesamt niedrigere Tryptophan -Werte haben. Beide helfen bei der Steigerung der Produktion von Serotonin, was wiederum dazu beiträgt, die Stimmung zu stabilisieren. Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte, dass Menschen zusätzliche Vitamin D nehmen und Lebensmittel essen, die reich an Tryptophan sind. Eigentlich eines der perfekten Lebensmittel von tSein Standpunkt ist Milch oder die meisten anderen Milchprodukte, da sie von Natur aus Tryptophan hoch sind und mit Vitamin D. Omega 3 Fettsäuren und Lebensmitteln, die reich an Omega 3 sind, auch dazu beitragen können, die Stimmung zu stabilisieren.

Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Behandlung saisonaler affektiver Störung ist es, Menschen zu ermutigen, die Betroffene zu ermutigen, wenn sie können. Wenn das Winterwetter frei ist und die Sonne erscheint, bündeln Sie und versuchen Sie, im Freien ein wenig Bewegung zu bekommen, wenn Sie können. Dies kann dazu beitragen, die Sonneneinstrahlung während der Sonneneinstrahlung zu erhöhen. Die meisten Leute berichten, dass sie sich ein bisschen besser fühlen, wenn sie eine Zeit lang nach draußen gehen können. Darüber hinaus erhöht sich die Art von Bewegung Dopamin, einen anderen Neurotransmitter, der die Stimmung beeinflusst. Wenn Bewegung im Freien unmöglich ist, kann Innenübungen hilfreich sein, den Blues zu verjagen.

Viele Menschen sind von saisonalen affektiven Störungen leicht betroffen, während andere viel schwerere Fälle haben. Wenn die Depression das tägliche Leben beeinträchtigt, verursacht extreme MooD Instabilität oder Sie zum Selbstmord in Betracht ziehen, benötigen Sie definitiv die Anleitung eines Psychiaters oder sogar eines guten Hausarztes, um Ihnen diese schwierige Zeit zu helfen. Es gibt eine Behandlung für diesen Zustand, der Sie bald wieder auf dem Weg zu einer gesunden Stimmung haben kann, unabhängig vom Wetter oder der Jahreszeit.