Wie kann ich Schienbeinschienen behandeln?
Die Bio-Mechanik, die es uns ermöglichen, zu Fuß, zu laufen, zu tanzen oder zu joggen, sind sehr kompliziert, und selbst die geringste Fehlausrichtung kann ein Gelenk oder Band übermäßig belasten. Dies ist der Fall bei einem schmerzhaften und oft schwächenden Zustand, der als Shinschiene bekannt ist.
Schienbeinschienen treten immer dann auf, wenn die Bänder und Muskeln des Unterbeins hyperfleckig oder aus Überanstrengung und Verdrehen gerissen werden. Läufer und Tänzer sind besonders anfällig für Schienbeinschienen, da ihre Aktivitäten eine erhebliche Menge an vertikalen Springen in Kombination mit Vorwärtsbewegungen beinhalten. Wanderer neigen auch dazu, Schienbeinschienen zu erleben, insbesondere beim Tragen von nicht unterstützenden Schuhen oder beim Ändern ihrer Fortschritte. Strecken und Aufwärmübungen vor dem Beginn der körperlichen Aktivität können dazu beitragen, dass Muskeln und Bänder leicht unter Stress zerreißen. Das Aufbau der Wadenmuskulatur durch isolierte Übungen kann auch die Vorfälle von verringernSchienbeinschienen, die durch Schock und Aufprall verursacht werden. Wenn Sie einen Podiatern für einen ordnungsgemäßen Schritt- und Ausrichtungstest besuchen, können Sie auch die richtige Schuhstil für verschiedene Aktivitäten ermitteln.
Was sollten Sie tun, wenn Sie Schienbeinschienen entwickeln? Experten für Sportmedizin schlagen vor, die Standard -R.I.C.E.R. Methode, kurz für Ruhe, Eis, Kompression, Höhe und Überweisung. Darüber hinaus sollten Betroffene von Schienbeinschienen over-the-Counter-entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Aspirin einnehmen. Entzündungshemmende Medikamente sollten dazu beitragen, die Schwellung zu verringern und nicht nur Schmerzen und Schmerzen zu lindern.
Das erste, was zu tun ist, ist, die betroffenen Gliedmaßen zu ruhen. Eine weitere Anstrengung mit einem entzündeten Bein kann nur mehr Schäden und Schmerzen verursachen. Hören Sie auf, die Aktivität auszuführen, und legen Sie sich auf eine Couch oder eine andere bequeme flache Oberfläche. Das ruhende Glied sollte zumindest einen Teil der unmittelbaren Schmerzen verringern. SchienbeinSchienen können sich wie ein scharfer Schmerz anfühlen, der aus einem bestimmten Bereich ausstrahlt, aber sie können auch ein stumpfes, schmerzendes Gefühl wie Zahnschmerzen oder Kopfschmerzen haben. Das gesamte Unterbein kann sich wund sein.
Der nächste Schritt besteht darin, Eis oder eine andere Kaltkompresse auf den betroffenen Bereich aufzutragen. Während die Hitze-Therapie für manche intuitiver klingt, hilft das Eis an diesem Punkt, die durch geschwollene Muskelgewebe verursachten Schmerzen und einen Aufbau von Flüssigkeiten um die Verletzung zu verringern. Der Eisbeutel sollte nicht länger als 20 Minuten über den entzündeten Bereich gelegt werden, wobei zwischen den Anwendungen eine Pause von 40 Minuten vorliegt. Es geht nicht darum, den Bereich einzufrieren oder den Blutfluss durch Verengung der Schiffe zu reduzieren. Das Eis sollte die unmittelbare Entzündung der Muskeln verringern und nach einigen Stunden abgesetzt werden.
Komprimierung ist der nächste Kurs, der bei der Behandlung von Schienbeinschienen folgt. Das geschwollene Gewebe muss komprimiert werden, um die Schwellung zu minimieren. Das Bein mit einem elastischen Verband oder Klebstoff einwickelnE Sportband sollte ausreichen, verwenden Sie jedoch unbedingt die entsprechende Breite für den Beinbereich. Kompressionsbänder werden in unterschiedlichen Breiten verkauft. Vermeiden Sie daher die Verwendung eines sehr schmalen Klebebandes wie dem Unterbein. Kompressionsbänder sollten die Kreislauf des Patienten nicht abschneiden. Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie sie anwenden.
Erhöhung ist für die Behandlung von Schienbeinschienen unerlässlich, da die Ansammlung von Flüssigkeiten die Schmerzen schlechter anfühlt. Die Erhöhung der Beine muss jedoch über dem Niveau des Herzens des Patienten liegen, um wirksam zu sein. Die Schwerkraft sollte verhindern, dass überschüssiges Blut in den unteren Gliedmaßen und Füßen zusammenhält.
Schließlich sollte eine Person, die an Schienbeinschienen leidet, zur zukünftigen Untersuchung und Behandlung an einen ausgebildeten Arzt überwiesen werden. Ein Spezialist für sportbezogene Verletzungen kann möglicherweise in Zukunft Wege empfehlen, um Schienbeinschienen zu vermeiden, indem sie entweder die Aktivität oder die Schuhe der Person und andere Geräte ändern. Ein Podologe sollte in der Lage sein, festzustellen, ob die einer Person einer PersonNatürlicher Schritt und Ausrichtung können Schinsplatten auslösen. Eine Erkrankung, die als "überbewertet" bezeichnet wird, bei der sich der Fuß mit jedem Schritt nach außen spreizt, führt häufig zur Entwicklung von Unterbeinschmerzen, insbesondere während des Trainings. Die Pronation kann häufig durch orthotische Geräte oder eine Änderung der Schuhe angesprochen werden.
Schienbeinschienen können in der Tat eine sehr schmerzhafte Erkrankung sein, obwohl kleinere Fälle nach kurzer Ruhe, Analgetika und Tiefgewebemassage heilen sollten. Die Hitze-Therapie kann auch das schmerzhaft entzündete Muskelgewebe entlasten, zusammen mit der Anwendung von hitzebeträgeren Sportkremen.