Wie kann ich Schienbeinschienen behandeln?
Die Biomechanik, die es uns ermöglicht, zu gehen, zu laufen, zu tanzen oder zu joggen, ist sehr kompliziert, und selbst die geringste Fehlausrichtung kann ein Gelenk oder ein Band übermäßig belasten. Dies ist der Fall bei einer schmerzhaften und oft schwächenden Erkrankung, die als Schienbeinschienen bezeichnet wird .
Schienbeinschienen treten immer dann auf, wenn die Bänder und Muskeln des Unterschenkels durch Überanstrengung und Verdrehen überbeansprucht oder gerissen werden. Läufer und Tänzer sind besonders anfällig für Schienbeinschonung, da ihre Aktivitäten einen erheblichen Anteil an Vertikalsprüngen in Verbindung mit Vorwärtsbewegungen beinhalten. Wanderer neigen auch dazu, Schienbeinschienen zu bekommen, insbesondere wenn sie nicht unterstützende Schuhe tragen oder ihre Schritte ändern.
Eine der besten Möglichkeiten, Schienbeinschonungen vorzubeugen, ist die Beseitigung der Hauptursachen. Dehnungen und Aufwärmübungen vor Beginn der körperlichen Aktivität können dazu beitragen, dass Muskeln und Bänder unter Stress nicht so leicht reißen. Der Aufbau der Wadenmuskulatur durch isolierte Übungen kann auch das Auftreten von Schienbeinschienen reduzieren, die durch Stöße und Schläge verursacht werden. Der Besuch eines Podologen für einen korrekten Schritt- und Ausrichtungstest kann auch dazu beitragen, den richtigen Schuhstil für verschiedene Aktivitäten zu bestimmen.
Aber was sollten Sie tun, wenn Sie Schienbeinschienen entwickeln? Sportmedizinische Experten empfehlen die Verwendung der Standardmethode RICER, die für Rest, Ice, Compression, Elevation und Referral steht. Darüber hinaus sollten Patienten mit Schienbeinschienen rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Aspirin einnehmen. Entzündungshemmende Medikamente sollen helfen, die Schwellung zu lindern, nicht nur die Schmerzen und Schmerzen zu lindern.
Als erstes ruhen Sie die betroffenen Extremitäten aus. Weitere Anstrengung mit einem entzündeten Bein kann nur mehr Schaden und Schmerzen verursachen. Unterbrechen Sie die Ausführung der Aktivität und legen Sie sich auf eine Couch oder eine andere bequeme ebene Fläche. Das Ausruhen der entzündeten Extremität sollte zumindest einen Teil der unmittelbaren Schmerzen lindern. Schienbeinschienen können sich wie ein scharfer Schmerz anfühlen, der von einem bestimmten Bereich ausgeht, aber sie können auch ein mattes, schmerzhaftes Gefühl wie Zahnschmerzen oder Kopfschmerzen haben. Der gesamte Unterschenkel kann sich wund anfühlen.
Der nächste Schritt besteht darin, Eis oder eine andere kalte Kompresse auf den betroffenen Bereich aufzutragen. Während die Wärmetherapie für manche intuitiver klingt, hilft das Eis an diesem Punkt, die Schmerzen zu lindern, die durch geschwollenes Muskelgewebe und die Ansammlung von Flüssigkeiten um die Verletzung herum verursacht werden. Der Eisbeutel sollte nicht länger als 20 Minuten auf den entzündeten Bereich gelegt werden, mit einer Pause von 40 Minuten zwischen den Anwendungen. Es geht nicht darum, den Bereich einzufrieren oder den Blutfluss durch Verengung der Gefäße zu verringern. Das Eis sollte die unmittelbare Entzündung der Muskeln verringern und nach einigen Stunden abgesetzt werden.
Bei der Behandlung von Schienbeinschienen folgt als nächstes die Kompression. Das geschwollene Gewebe muss komprimiert werden, um die Schwellung zu minimieren. Es sollte ausreichen, das Bein mit einem elastischen Verband oder einem Sportklebeband zu umwickeln. Achten Sie jedoch darauf, die für den Beinbereich geeignete Breite zu verwenden. Kompressionsverbände werden in unterschiedlichen Breiten angeboten. Verwenden Sie daher kein sehr schmales Klebeband auf einer großen Fläche wie dem Unterschenkel. Kompressionsverbände dürfen den Kreislauf des Patienten nicht unterbrechen. Gehen Sie daher beim Anlegen vorsichtig vor.
Eine Erhöhung ist für die Behandlung von Schienbeinschienen unerlässlich, da die Ansammlung von Flüssigkeiten das Schmerzgefühl verschlimmern kann. Die Anhebung der Beine muss jedoch über dem Niveau des Herzens des Patienten liegen, um wirksam zu sein. Die Schwerkraft sollte verhindern, dass sich überschüssiges Blut in den unteren Gliedmaßen und Füßen ansammelt.
Schließlich sollte eine Person, die an Schienbeinschienen leidet, zur künftigen Untersuchung und Behandlung an einen ausgebildeten Arzt überwiesen werden. Ein Spezialist für sportbedingte Verletzungen kann möglicherweise Vorschläge zur Vermeidung von Schienbeinschützern machen, indem er die Aktivität oder die Schuhe und andere Ausrüstung der Person modifiziert. Ein Podologe sollte in der Lage sein, festzustellen, ob der natürliche Schritt und die Ausrichtung einer Person Schienbeinschienen auslösen können. Ein Zustand, der als "Überpronieren" bezeichnet wird und bei dem der Fuß bei jedem Schritt nach außen springt, führt häufig zur Entwicklung von Schmerzen im Unterschenkel, insbesondere während des Trainings. Die Pronation kann oft durch orthopädische Hilfsmittel oder eine Änderung des Schuhwerks behandelt werden.
Schienbeinschienen können in der Tat eine sehr schmerzhafte Erkrankung sein, obwohl kleinere Fälle nach einer kurzen Ruhephase, Analgetika und Tiefengewebemassage verheilen sollten. Wärmetherapie kann auch schmerzhaft entzündetes Muskelgewebe lindern, zusammen mit der Anwendung von wärmeerzeugenden Sportcremes.