Wie kann ich Schienbeinschienen behandeln?

Die Biomechanik, die es uns ermöglichen, zu laufen, zu rennen, zu tanzen oder zu joggen, sind sehr kompliziert, und selbst die geringste Fehlausrichtung kann ein Gelenk oder Band übermäßig belasten.Dies ist der Fall bei einem schmerzhaften und oft schwächenden Zustand, der als Shinschienenschienen bekannt ist.

Schienbeinschienen treten auf, wenn die Bänder und Muskeln des Unterbeins hyperschützt oder aus Überanstrengung und Verdrehen zerrissen werden.Läufer und Tänzer sind besonders anfällig für Schienbeinschienen, da ihre Aktivitäten eine erhebliche Menge an vertikalen Springen in Kombination mit Vorwärtsbewegungen beinhalten.Wanderer neigen auch dazu, Schienbeinschienen zu erleben, insbesondere wenn sie nicht unterstützende Schuhe tragen oder ihre Fortschritte wechseln.

Eine der besten Möglichkeiten zur Vorbeugung von Schienbeinenschienen besteht darin, die Ursachen zu beseitigen.Strecken und Aufwärmübungen vor Beginn der körperlichen Aktivität können dazu beitragen, dass Muskeln und Bänder leicht unter Stress reißen.Das Aufbau der Wadenmuskulatur durch isolierte Übungen kann auch die Vorfälle von Schienbeinschienen verringern, die durch Schock und Aufprall verursacht werden.Wenn Sie einen Podologen für einen ordnungsgemäßen Schritt- und Ausrichtungstest besuchen, können Sie auch die richtige Schuhstil für verschiedene Aktivitäten ermitteln.

Aber was sollten Sie tun, wenn Sie Schienbeinschienen entwickeln?Experten für Sportmedizin schlagen vor, die Standard -R.I.C.E.R.Methode, kurz für Ruhe, Eis, Komprimierung, Höhe und Überweisung.Darüber hinaus sollten Betroffene von Schienbeinschienen over-the-Counter-entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Aspirin einnehmen.Entzündungshemmende Medikamente sollten dazu beitragen, die Schwellung zu verringern und nicht nur die Schmerzen und Schmerzen zu lindern.Eine weitere Anstrengung mit einem entzündeten Bein kann nur mehr Schäden und Schmerzen verursachen.Hören Sie auf, die Aktivität auszuführen, und legen Sie sich auf eine Couch oder eine andere bequeme flache Oberfläche.Das ruhende Glied sollte zumindest einen Teil der unmittelbaren Schmerzen reduzieren.Schienbeinschienen können sich wie ein scharfer Schmerz anfühlen, der aus einem bestimmten Bereich ausstrahlt, aber sie können auch ein stumpfes, schmerzendes Gefühl wie Zahnschmerzen oder Kopfschmerzen haben.Das gesamte Unterbein kann sich wund sein.

Der nächste Schritt besteht darin, Eis oder eine andere Kaltkompresse auf den betroffenen Bereich aufzutragen.Während die Hitze-Therapie für manche intuitiver klingt, hilft das Eis an diesem Punkt, die durch geschwollene Muskelgewebe verursachten Schmerzen und einen Aufbau von Flüssigkeiten um die Verletzung zu verringern.Der Eisbeutel sollte nicht länger als 20 Minuten über den entzündeten Bereich gelegt werden, wobei zwischen den Anwendungen eine Pause von 40 Minuten ist.Es geht nicht darum, den Bereich einzufrieren oder den Blutfluss durch Verengung der Gefäße zu reduzieren.Das Eis sollte die unmittelbare Entzündung der Muskeln verringern und nach einigen Stunden abgebrochen werden.

Die Komprimierung ist der nächste Kurs, der bei der Behandlung von Schienbeinschienen folgt.Das geschwollene Gewebe muss komprimiert werden, um die Schwellung zu minimieren.Das Einpacken des Beins mit einem elastischen Verband oder einem Klebeband sollte ausreichen. Verwenden Sie jedoch unbedingt die entsprechende Breite für den Beinbereich.Kompressionsbänder werden in unterschiedlichen Breiten verkauft. Vermeiden Sie daher die Verwendung eines sehr schmalen Klebebandes wie dem Unterschenkel.Kompressionsbänder sollten die Patientenverlauf nicht abschneiden. Seien Sie daher bei der Anwendung Vorsicht.

Die Erhöhung ist für die Behandlung von Schienbeinschienen unerlässlich, da die Ansammlung von Flüssigkeiten die Schmerzen schlechter machen kann.Die Erhöhung der Beine muss jedoch über dem Niveau des Patienten des Patienten liegen, um wirksam zu sein.Die Schwerkraft sollte verhindern, dass überschüssiges Blut in den unteren Gliedmaßen und Füßen zusammengefasst wird.

Schließlich sollte eine Person, die an Schienbeinschienen leidet, an einen ausgebildeten Arzt für zukünftige Untersuchung und Behandlung überwiesen werden.Ein Spezialist für sportbezogene Verletzungen kann möglicherweise in Zukunft Wege empfehlen, um Schienbeinschienen zu vermeiden, indem sie entweder die Aktivität oder die Personenschuhe und andere Geräte ändern.Ein Podologe sollte in der Lage sein zu bestimmen, ob ein Personen natürlicher Schritt aND -Ausrichtung kann Schinklatten auslösen.Eine Erkrankung, die als überbewertet bezeichnet wird, bei der sich der Fuß mit jedem Schritt nach außen spreizt, führt häufig zur Entwicklung von Unterbeinschmerzen, insbesondere während des Trainings.Die Pronation kann häufig durch orthotische Geräte oder eine Änderung der Schuhe angesprochen werden.

Schienbeinschienen können in der Tat ein sehr schmerzhafter Zustand sein, obwohl kleinere Fälle nach einer kurzen Ruhezeit, Analgetika und Tiefgewebemassage heilen sollten.Die Hitze-Therapie kann auch das schmerzhaft entzündete Muskelgewebe entlasten, zusammen mit der Anwendung von hitzebeträgeren Sportkremen.