Wie wähle ich die beste Methode zur Erleichterung des oberen Rückenschmerzes?

ob es durch eine plötzliche Verletzung oder ein Leben lang schlechte Gewohnheiten verursacht wird, können Schmerzen im oberen Rücken ärgerlich oder sogar schwächend sein. Glücklicherweise gibt es verschiedene Methoden zur Erleichterung des Schmerzes im oberen Rücken. Die Auswahl der besten Methode zur Schmerzlinderung des oberen Rückens für Sie kann eine Frage von Versuch und Irrtum sein und je nach Ursache Ihres Schmerzes variieren. Häufige Methoden zur Schmerzlinderung des oberen Rückens sind die Einnahme von Schmerzmitteln, das Auftragen von Eis oder Hitze, das Dehnen und Training, das Verhalten des Verhaltens und die Operation in extremen Fällen. Möglicherweise möchten Sie versuchen, ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen zu nehmen. Wenn Sie feststellen, dass rezeptfreie Medikamente nicht stark genug sind, um Ihre Rückenschmerzen zu bekämpfen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise einen Verlauf von Schmerzmitteln mit verschreibungspflichtiger Stärke. Es sollte jedoch beachtet werdenSchlechte Haltung, Schmerzmittel werden nur ein vorübergehendes Gefühl der Erleichterung vermitteln.

Sie können auch feststellen, dass das Auftragen von Wärme oder Eis Schmerzlinderung liefern kann. Um die Entzündung der Muskeln im oberen Rücken zu reduzieren, versuchen Sie, ungefähr 15 Minuten lang mit einem Eisbeutel auf dem betroffenen Bereich auf dem Bauch zu liegen. Wenn Sie sich entspannen und die betroffenen Muskeln lösen möchten, versuchen Sie, 20 bis 30 Minuten auf einem Heizkissen zu liegen. Einige Leute finden es hilfreich, Eis- und Wärmebehandlungen zu wechseln. Wie bei der Verwendung von Schmerzmitteln bietet das Auftragen von Wärme und Eis jedoch nur eine vorübergehende Linderung für diejenigen mit chronischem oberen Rückenproblemen.

Dehnung und Training können sehr effektiv sein, um eine langfristige Schmerzensrelevant zu gewährleisten. Dies liegt daran, dass die ordnungsgemäße Dehnung die Muskeln flexibel hält und Schmerzen im oberen Rücken verhindert, während regelmäßige Bewegung hilft, Kraft aufzubauen und das Risiko von Stämmen zu verringern.Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt oder einen Physiotherapeuten für eine Stretch- und Übungsroutine konsultieren, die individuell gestaltet ist, um Ihre oberen Rückenprobleme anzugehen.

Wenn Ihre Schmerzen im oberen Rücken durch Verhaltensfaktoren wie schlechte Haltung oder lange Stunden, die auf einem Computer aufgewendet werden, verursacht werden, können Sie feststellen, dass ein kleines Änderungen an Ihren Gewohnheiten Ihre Beschwerden beseitigen kann. Versuchen Sie, sich konsequent zu bemühen, mit Ihren Schultern zurück zu stehen und Ihre Rücken und Hals gerade und hoch zu halten. Wenn Sie lange Zeit in einem Computer arbeiten, stellen Sie versuchen, Ihren Monitor neu zu positionieren, damit er direkt vor Ihnen liegt und der Bildschirm direkt unter Ihre natürliche Sichtlinie liegt, wenn Sie geradeaus schauen. Versuchen Sie außerdem, aufzustehen und Ihren Rücken und Ihre Schultern für fünf bis zehn Minuten pro Stunde zu strecken.

Schmerzen im oberen Rücken, die durch ein zugrunde liegendes strukturelles Problem wie eine Bandscheibe oder Skoliose verursacht werden, können eine chirurgische Behandlung erfordern. Die genaue Art dieser Art von Behandlung kannvariieren stark, abhängig von dem Problem, was Ihren Schmerz verursacht. Die Rückenoperation kann ziemlich invasiv sein und erfordern möglicherweise eine erhebliche Erholungsphase. Daher wird es häufig nur empfohlen, nachdem weniger invasive Methoden der Schmerzlinderung des oberen Rückens gescheitert sind.