Wie wähle ich die beste Methode zur Linderung von Rückenschmerzen?

Ob es durch eine plötzliche Verletzung oder ein Leben lang schlechte Gewohnheiten verursacht wird, können Schmerzen im oberen Rückenbereich ärgerlich oder sogar schwächend sein. Glücklicherweise gibt es verschiedene Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen. Die Wahl der für Sie besten Methode zur Linderung von Schmerzen im oberen Rückenbereich kann ein Versuch sein und je nach Ursache der Schmerzen variieren. Gängige Methoden zur Linderung von Schmerzen im oberen Rückenbereich umfassen das Einnehmen von Schmerzmitteln, Anwenden von Eis oder Wärme, Dehnen und Trainieren, Ändern des Verhaltens und in extremen Fällen eine Operation.

Viele Menschen finden, dass die Einnahme von Schmerzmitteln eine wirksame Methode zur Linderung von Schmerzen im oberen Rücken ist. Vielleicht möchten Sie versuchen, ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen zu nehmen. Wenn Sie feststellen, dass rezeptfreie Medikamente nicht stark genug sind, um Ihre Rückenschmerzen zu bekämpfen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Behandlung mit verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Schmerzmittel nur vorübergehend Erleichterung verschaffen, wenn Ihre Schmerzen im oberen Rücken durch eine Grunderkrankung wie Skoliose oder Verhalten wie eine schlechte Körperhaltung verursacht werden.

Sie können auch feststellen, dass Hitze oder Eis Schmerzen im oberen Rückenbereich lindern können. Um Entzündungen der Muskeln im oberen Rückenbereich zu verringern, versuchen Sie, mit einem Eisbeutel auf dem betroffenen Bereich etwa 15 Minuten lang auf dem Bauch zu liegen. Wenn Sie sich entspannen und die betroffenen Muskeln lockern möchten, versuchen Sie, 20 bis 30 Minuten lang auf einem Heizkissen zu liegen. Einige Leute finden es hilfreich, Eis- und Wärmebehandlungen zu wechseln. Wie bei der Anwendung von Schmerzmitteln wird die Anwendung von Hitze und Eis jedoch nur vorübergehend bei Patienten mit chronischen Problemen des oberen Rückens Abhilfe schaffen.

Dehnung und Training können sehr effektiv sein, um die Schmerzen im oberen Rücken langfristig zu lindern. Das liegt daran, dass durch richtiges Dehnen die Muskeln geschmeidig bleiben und Schmerzen im oberen Rücken vermieden werden. Regelmäßiges Training hilft dabei, Kraft aufzubauen und das Risiko von Belastungen zu verringern. Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten zu einem Stretching- und Trainingsprogramm befragen, das speziell auf Ihre Probleme im oberen Rückenbereich zugeschnitten ist.

Wenn Ihre Schmerzen im oberen Rücken durch Verhaltensfaktoren wie schlechte Körperhaltung oder lange Arbeitsstunden am Computer verursacht werden, stellen Sie möglicherweise fest, dass kleine Änderungen an Ihren Gewohnheiten Ihre Beschwerden beseitigen können. Versuchen Sie konsequent zu stehen und zu sitzen, während Sie die Schultern nach hinten drücken und Wirbelsäule und Hals gerade und hoch halten. Wenn Sie längere Zeit am Computer arbeiten, positionieren Sie den Monitor so, dass er sich direkt vor Ihnen befindet und der Bildschirm gerade unter Ihrer natürlichen Sichtlinie liegt, wenn Sie geradeaus schauen. Stehen Sie außerdem auf und strecken Sie Rücken und Schultern jede Stunde fünf bis zehn Minuten lang.

Schmerzen im oberen Rücken, die durch ein zugrunde liegendes strukturelles Problem wie einen Bandscheibenvorfall oder eine Skoliose verursacht werden, müssen möglicherweise operativ behandelt werden. Die genaue Art dieser Art der Behandlung kann je nach dem Problem, das Ihre Schmerzen verursacht, sehr unterschiedlich sein. Eine Rückenoperation kann ziemlich invasiv sein und eine erhebliche Erholungsphase erfordern. Daher wird es oft erst dann empfohlen, wenn weniger invasive Methoden zur Schmerzlinderung des oberen Rückens versagt haben.