Wie wähle ich die beste Muskelverspannungsbehandlung aus?
Um die beste Muskelverspannungsbehandlung zu wählen, müssen Sie zuerst den Schweregrad der Verletzung kennen. Alle Muskelverspannungen profitieren von einer Ruhephase, aber höhergradige Risse erfordern möglicherweise eine komplexere Behandlung. Die Kontrolle der Schwellung und Entzündung durch Kältetherapie, Anhebung und Kompression ist wichtig, um die Erholungszeit zu verkürzen. Sobald die anfängliche Verletzung auf ein zufriedenstellendes Maß verheilt ist, kann ein Arzt oder Physiotherapeut Ihnen eine Reihe von Übungen zur Verfügung stellen, die Sie zu Hause durchführen können. Diese können verhindern, dass der Muskel zu eng wird, und die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens in der Zukunft verringern.
Die beste Behandlung für Muskelverspannungen hängt davon ab, wie schwer Ihre Verletzung ist. Kleinere Risse, bei denen nur wenige Fasern betroffen sind, können häufig zu Hause mit grundlegenden Techniken wie dem Zuckerguss behandelt werden. Ein vollständiger Muskelriss ist viel schwerwiegender und kann manchmal eine Operation erfordern. Da es schwierig sein kann, sofort zu erkennen, wie schlimm eine Belastung ist, sollte immer ein Arzt oder ein Sportphysiotherapeut konsultiert werden.
In den frühen Stadien der Behandlung von Muskelverspannungen ist es wichtig, Blutungen und Schwellungen zu kontrollieren. Kältetherapie hilft, Schwellungen zu lindern und auch die Schmerzen zu betäuben; Eisbeutel sollten regelmäßig auf den verletzten Bereich aufgetragen werden. Es ist jedoch wichtig, Eisbeutel nicht direkt auf die Haut zu legen. Wärme ist zwar nützlich, wenn die anfängliche Entzündung abgeklungen ist, sollte jedoch nicht im Frühstadium angewendet werden, da sie die Entzündung verstärken kann. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können zur Kontrolle des Schmerzniveaus und der Schwellung eingenommen werden.
Die Vereisung ist Teil der PRICE- Formel für die Behandlung von Muskelverspannungen, die für Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung steht. Schutz und Ruhe bedeutet, dass Sie alle Aktivitäten vermeiden sollten, die Schmerzen verursachen. Die Kompression, normalerweise mit einem Verband, verhindert, dass der Muskel zu stark anschwillt, obwohl es wichtig ist, ihn nicht zu eng zu wickeln. Eine Erhöhung kann auch zur Verringerung der Entzündung wirksam sein.
Die meisten Arten der Muskelverspannungsbehandlung können zu Hause durchgeführt werden, ein Arzt empfiehlt jedoch möglicherweise zusätzliche Anstrengungen, um den Prozess zu beschleunigen. Wenn die Sehne oder der Muskel erheblich geschädigt wurden, kann eine Orthese zum Schutz des verletzten Bereichs beitragen. Bei verletzten Beinmuskeln helfen Ihnen Krücken, die Verletzung zu schützen. Die Behandlung einer Muskelbelastung umfasst normalerweise auch eine Rehabilitationsphase mit Übungen zur Stärkung und Steigerung der Flexibilität des geschädigten Muskels.