Wie wähle ich das beste Mittel gegen Nackenschmerzen?
Die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln ist normalerweise das Mittel gegen Nackenschmerzen. Dies ist jedoch nur eine kurzfristige Lösung und sollte nicht die einzige Behandlung für Nackenschmerzen sein. Der erste Schritt, den Sie unternehmen sollten, um ein wirksames Mittel gegen Nackenschmerzen zu finden, ist herauszufinden, was den Nackenschmerz überhaupt verursacht. Dies kann an einer schlechten Körperhaltung, Überbeanspruchung, einer Verletzung oder sogar an Stress liegen. Sie müssen daher Ihre täglichen Gewohnheiten, Routinen usw. untersuchen, um herauszufinden, was zu den Schmerzen führt.
Ein vorübergehendes Mittel gegen Nackenschmerzen ist Ruhe, und wenn Sie Nackenschmerzen verspüren, sollten Sie alle Anstrengungen unternehmen, um sich hinzulegen oder auf andere Weise in einer Position zu sitzen, in der sich der Nacken entspannen kann. Ergonomische Stühle können helfen, Nackenschmerzen zu vermeiden und den Nacken zu stützen, falls Nackenschmerzen auftreten. Wenn Sie also an einem Schreibtisch sitzen oder regelmäßig auf einen Computer schauen, sollten Sie in einen ergonomischen Stuhl investieren. Sehen Sie sich auch an, wie Ihr Schreibtisch eingerichtet ist. Bewegen Sie Ihren Computermonitor so, dass er direkt vor Ihnen positioniert und vom Schreibtisch abgehoben ist, damit sich der Nacken nicht anspannt, da der Kopf nach oben oder unten schaut.
Wiederholte Bewegungen können zu Muskelschmerzen im Nacken führen. Versuchen Sie herauszufinden, welche Bewegung Ihre Nackenmuskulatur belastet, und ändern Sie diese Verhaltensweisen in Zukunft, um zukünftige Nackenschmerzen zu vermeiden. Wenn aufgrund von Muskelverspannungen Nackenschmerzen auftreten, sollten Sie die RICE-Behandlung in Betracht ziehen. RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Höhe. Diese Maßnahmen tragen dazu bei, die Schwellung zu verringern und die Durchblutung der Muskeln zu verbessern, wodurch die Heilung gefördert und die Schmerzen gelindert werden. Lassen Sie die Muskeln einige Stunden oder sogar Tage ruhen, um dieses Mittel gegen Nackenschmerzen optimal zu nutzen.
Wenn die Nackenschmerzen unabhängig von der Art der versuchten Behandlung mehrere Tage oder Wochen anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dieser Zustand kann durch eine Verletzung der Muskeln oder Knochen verursacht werden, die eine aggressivere Behandlung erfordern kann. Frakturen in den Knochen des Nackens oder der Schultern können zu ständigen Nackenschmerzen führen, und solche Frakturen erfordern möglicherweise eine aggressivere Behandlung als eine einfache Pause. Muskelverspannungen können normalerweise mit der RICE-Behandlung behandelt werden. Wenn der Muskel jedoch reißt und starke Schmerzen verursacht, kann eine chirurgische Behandlung erforderlich sein.