Wie wähle ich die besten Schuhe für Overpronation?
Es ist wichtig, bei der Auswahl der besten Schuhe für die Überpronation herauszufinden, wie schwerwiegend Ihre Pronationsprobleme sind. Leichte Überpronationsprobleme können häufig mit normalen Stabilitätsschuhen behoben werden. Bewegungssteuerungsschuhe, die zusätzliche Funktionen zur Verhinderung der Pronation aufweisen, sind normalerweise für eine moderate und schwere Überpronation erforderlich. Es ist auch wichtig, richtig sitzende Schuhe für Überpronation zu kaufen und ein Modell zu wählen, das langlebig ist. In einigen Fällen sind Orthesen erforderlich, wenn Pronationsschuhe nicht die erforderliche Unterstützung bieten können.
Überpronation ist ein häufiges Problem bei Athleten aller Leistungsstufen. Bei Nichtbeachtung kann es zu schwerwiegenden Problemen an Knöchel, Knie und Hüfte kommen, da übermäßig stark hervortretende Füße die gesamte Bewegungskette betreffen. Die Wahl der Schuhe für die Überpronation hängt hauptsächlich von der Schwere des Problems ab, da es verschiedene Schuhe gibt, mit denen die verschiedenen Pronationsgrade korrigiert werden können.
Der erste Schritt bei der Auswahl von Schuhen für die Überpronation besteht darin, festzustellen, wie viel Sie überpronieren. Wenn Ihr Fuß beim Gehen oder Laufen zuerst auf die Bodenferse trifft, bevor er sich leicht nach innen bewegt, leiden Sie wahrscheinlich an einer leichten Pronation. Eine milde Pronation ist weniger problematisch, es ist jedoch wichtig, Stabilitätsschuhe zu tragen. Stabilitätsschuhe haben feste, starke Zwischensohlen, die die Pronation reduzieren.
Wenn Knöchel und Fuß nach dem Aufprall des Fußes stark nach innen rollen, kann es zu einer mäßigen oder starken Überpronation kommen. Die beste Art von Schuhen, um dieses Problem zu beheben, sind Bewegungssteuerungsschuhe. Bewegungskontrollschuhe sind stützender und steifer als normale Stabilitätsschuhe und können mittelschwere bis schwere Überpronationen wirksam stoppen.
Abgesehen von der Art des Schuhs ist es auch wichtig, einen Schuh zu finden, der die richtige Größe hat. Falsch sitzendes Schuhwerk kann die unterstützenden Eigenschaften von Stabilitäts- und Bewegungskontrollschuhen beeinträchtigen. Weitere Überlegungen betreffen die Auswahl von Schuhen, die langlebig sind, ausreichend Traktion für den Untergrund bieten, auf dem sie verwendet werden, und von einer renommierten Marke.
Wenn Sie unter Überpronation leiden, ist es wichtig, leichte Schuhe zu vermeiden, die nicht viel Halt haben. Schuhe mit übermäßiger Dämpfung sind wahrscheinlich auch ungeeignet, da die erhöhte Flexibilität es dem Fuß ermöglicht, mehr zu sprechen. Wenn Sie immer noch Probleme haben, nachdem Sie die richtigen Schuhe für die Überpronation verwendet haben, ist möglicherweise eine Orthese erforderlich. Hierbei handelt es sich um Einlegesohlen, die in einen Schuh passen und eine übermäßige Pronation wirksamer verhindern. Es ist möglich, vorgefertigte Orthesen in Laufgeschäften zu kaufen, aber kundenspezifische Modelle sind im Allgemeinen viel effektiver.