Wie wähle ich die besten Schuhe für Pronation?
Bei der Auswahl der besten Schuhe für die Pronation wird der Grad der Pronation bewertet, um festzustellen, wie viel Unterstützung erforderlich ist. Die Hersteller bewerten ihre Schuhe normalerweise als geeignet für leichte, mittelschwere oder schwere Pronation. Daher ist es wichtig zu wissen, wie viel Sie überpronieren. Schuhe für die Pronation sollten ein hohes Maß an Unterstützung bieten und feste Einlegesohlen enthalten. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Laufschuhe kaufen, besteht darin, sie professionell zu montieren. Weitere Überlegungen betreffen die Art des Terrains und die Frage, ob Orthesen vorhanden sind.
Ein normaler Fuß soll ein neutrales Fußgewölbe haben. Wenn Sie jedoch überpronieren, ist Ihr Fußgewölbe niedriger als es sein sollte. Dies führt zu einer Verlagerung der Bewegungskette des Unterkörpers und kann zu ernsthaften Problemen führen, insbesondere bei Aktivitäten mit hohem Aufprall wie Laufen. Die besten Pronationsschuhe unterstützen das Fußgewölbe und richten Knöchel, Knie und Hüfte neu aus.
Um den Fuß und das Bein neu auszurichten, müssen Pronationsschuhe zusätzlichen Halt und Stabilität bieten. Bewegungskontrollschuhe, die starr, langlebig und für die Kontrolle der Pronation konstruiert sind, sind häufig der beste Typ für schwere Überpronation. Wenn Sie nur eine leichte Pronation haben, kann ein Stabilitätsschuh ausreichen, um zu verhindern, dass der Bogen beim Laufen zu stark kollabiert. Ein Läufer, der überproniert, sollte normalerweise Schuhe mit viel Dämpfung meiden.
Wie bei jedem Schuh ist es wichtig, dass die Pronationsschuhe richtig sitzen. Aus diesem Grund ist der Kauf in einem professionellen Laufgeschäft wichtig. Schuhgrößen messen die Länge des Schuhs, es ist jedoch auch erforderlich, die richtige Breite zu erhalten. Wenn Sie orthetische Einlagen tragen, um eine Überpronation zu korrigieren, müssen Sie diese unbedingt tragen, während der Schuh angelegt ist.
Es gibt zwei Haupttypen von Laufschuhen: Trail und Road. Wenn Sie Trail Running planen, ist es wichtig, dauerhafte Schuhe für Pronation zu kaufen, die für diesen Zweck gebaut wurden. Ein Trailrunning-Schuh bietet mehr Grip und häufig zusätzlichen Schutz vor Steinen und Wurzeln. Straßenlaufschuhe erfordern zum Schutz der Gelenke in der Regel eine höhere Stoßdämpfung.
Wenn Sie Orthesen verwenden, ist es wichtig, einen Schuh zu kaufen, der mit ihnen zusammenarbeitet. In einigen Fällen kann die Verwendung von stark unterstützenden Schuhen und unterstützenden Orthesen die Pronation des Fußes beeinträchtigen. Aus diesem Grund sollten Sie die Optionen mit einem Podologen besprechen, bevor Sie ein Paar Schuhe für die Pronation auswählen.