Wie korrigiere ich meine schlechte Haltung?

Um Ihre schlechte Haltung zu korrigieren, ist es zunächst wichtig, dass Sie aufhören, sich hin und her zu beugen. Obwohl es auf den ersten Blick unnatürlich und schwierig erscheint, Schultern und Rücken gerade zu halten, kann die Beharrlichkeit dabei helfen, eine falsche Haltung zu korrigieren. Der Kauf von ergonomischen Stühlen und Möbeln kann zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen, ebenso wie das Erlernen des richtigen Sitzens in normalen Stühlen. Menschen können auch trainieren und ihre Körper in Form halten, um eine schlechte Körperhaltung zu korrigieren. Wenn diese Maßnahmen nicht zum gewünschten Ergebnis führen, kann ein Chiropraktikerbesuch angebracht sein.

Viele Menschen hocken sich in Stühle und essen, schreiben, lesen oder arbeiten an einer Tastatur, ohne an ihre Körperhaltung zu denken. Die Gewohnheit, den Rücken nicht richtig zu stützen, kann die Haltung verschlechtern. Mit ergonomischen Möbeln, die eine schlechte Körperhaltung verhindern sollen, können die Menschen den Rücken ausreichend stützen und Tische und Schreibtische in der richtigen Höhe aufstellen. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, der zu hoch für den Tisch ist, können Sie sich zusammenziehen und krümmen, was nicht gut für Ihre Körperhaltung ist. Wenn Sie sich für ergonomische Möbel entscheiden, wann immer dies möglich ist, kann dies ein guter Anfang für die Korrektur Ihrer Körperhaltung sein.

Es ist auch wichtig zu lernen, in jeder Art von Möbel gerade zu sitzen, da die meisten Menschen nicht die ganze Zeit in ihren eigenen vier Wänden oder in ergonomisch korrekten Büros bleiben. Wenn Sie in einem Auto, einer Restaurantkabine, einem Esszimmerstuhl, einem Sitz im Wartezimmer des Arztes oder an einem anderen Ort sitzen, sollten Rücken und Nacken gerade gehalten werden. Es sollte keine große Lücke zwischen der Rückenlehne und dem untersten Teil des Rückens bestehen.

Wenn Sie ein gesundes Gewicht und einen gesunden Körperbau erreichen, kann dies häufig auch zur Korrektur einer schlechten Körperhaltung beitragen. Ein schlaffer Magen übt zusätzlichen Druck auf den unteren Rücken und die Wirbelsäule aus, was die Haltung beeinträchtigen kann. Das Tragen eines schweren Rucksacks ist ebenfalls wichtig, da zu viel Druck auf Oberkörper und Schultern ausgeübt werden kann.

Regelmäßige Haltungsübungen können für viele Menschen hilfreich sein. Sie sollten mit Ihrem Arzt über Ihre schlechte Haltung sprechen. Er oder sie kann die beste Behandlung für Sie empfehlen, die möglicherweise Haltungsübungen umfasst. Zum Beispiel werden oft Liegestütze mit gestrecktem Rücken vorgeschlagen, um die schlechte Haltung zu verbessern. Sitzungen mit einem Chiropraktiker können Ihre Haltung verbessern, da sich diese Ärzte auf die Behandlung der Wirbelsäule und des Rückens spezialisiert haben.

Wenn Übungen und das Erlernen des geraden Sitzens keine große Verbesserung bewirken, kann ein Chiropraktiker ein Gerät zur Unterstützung der Körperhaltung verschreiben, das als Orthese bezeichnet wird. Es gibt verschiedene Arten und Qualitäten von haltungsverbessernden Zahnspangen. Eine Orthese, die zur Korrektur einer schlechten Haltung getragen wird, kann die Schultern stützen oder in den Bereich passen, in dem sich die Wirbelsäule krümmt, um eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule zu fördern. Die besseren Zahnspangen haben oft dicke Bänder, die bequemer sitzen als billigere Geräte, die sich in die Haut bohren können.