Wie verbessere ich die Nachtsicht?
Sie können die Nachtsicht verbessern, indem Sie Ihre Augen so weit wie möglich an die Dunkelheit anpassen, wenn Sie von einem hellen zu einem dunklen Bereich wechseln. Vermeiden Sie es, direkt auf Lichtquellen zu schauen, während Sie sich nachts oder in der Dunkelheit bewegen, da dies die Fähigkeit der Augen beeinträchtigt, sich anzupassen, was zu einer schlechten Nachtsicht führt. Rauchen und Passivrauchen schwächen die Augen im Allgemeinen, was die Bemühungen zur Verbesserung der Nachtsicht zunichte macht. Es ist ratsam, auch das Rauchen aus dritter Hand zu vermeiden, dem eine Person ausgesetzt ist, wenn sie beispielsweise mit der Kleidung eines Rauchers umgeht. Der Verzehr von Lebensmitteln, die sehr reich an Vitamin A, Antioxidantien und Lutein sind, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Nachtsicht auf natürliche Weise zu verbessern.
Um zu lernen, wie sich Ihre Augen an die Dunkelheit anpassen können, müssen Sie sich ein wenig anstrengen. Wenn Sie von einem hellen in einen dunklen Bereich wechseln müssen oder wenn die Lichter plötzlich gedimmt oder ausgeschaltet werden, können Sie Ihren Augen helfen, sich anzupassen. Schließen Sie sie einfach, lassen Sie sie einige Sekunden lang geschlossen und beginnen Sie dann, sie sehr langsam zu öffnen, damit sie nicht "geschockt" und belastet werden. Wenn Sie sie nicht schließen können, können Sie stattdessen versuchen, zu blinzeln, damit der Übergang von einem gut beleuchteten zu einem dunklen Bereich nicht zu plötzlich erfolgt.
Es wird allgemein angenommen, dass Sie die Nachtsicht verbessern können, indem Sie Ihre Umgebung im Dunkeln scannen, anstatt sich auf eine einzelne Lichtquelle zu konzentrieren. Auch dies erfordert ein wenig Übung, da die normale Reaktion darin besteht, sich auf Lichtquellen zu konzentrieren. Obwohl Rauchen im Allgemeinen nicht mit Sehschwäche einhergeht, ist Rauch nachweislich eine Augenreizung und ein Störfaktor bei allen Bemühungen, das Nachtsichtvermögen zu verbessern, da die giftigen Chemikalien in Rauch aus erster und zweiter Hand als krebserregend bekannt sind. Alle Karzinogene haben eine schädigende Wirkung auf die Organe und Gewebe des Körpers, einschließlich der Augen.
Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Beta-Carotin, Lutein und Antioxidantien sind, wie Karotten und grünes Blattgemüse, hat sich medizinisch als bewährte natürliche Methode zur Verbesserung der Nachtsicht bewährt. Viele Menschen glauben, dass die Einnahme von synthetischen Vitamin-A-Präparaten zu Ergebnissen führen wird. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie sicherstellen können, dass Sie ausreichende Mengen an Nährstoffen einnehmen, die zur Verbesserung der Nachtsicht benötigt werden, z. B. mindestens 4 Unzen (118 ml) frischen Karottensaft pro Tag. Viele Lebensmittelgeschäfte verkaufen auch Eier, die reich an Lutein sind.