Wie erhöhe ich die Spermienmotilität?

Viele Fälle männlicher Unfruchtbarkeit betreffen eine abnormale Spermienmotilität, die sich auf die Art und Weise bezieht, wie sich die Spermien bewegen. Um zu empfangen, müssen sich die Spermien normalerweise schnell in Richtung der Eizelle bewegen, was nicht immer möglich ist, wenn die Beweglichkeit beeinträchtigt ist. Eine der besten Möglichkeiten, die Beweglichkeit der Spermien zu erhöhen, besteht darin, der Ernährung bestimmte Vitamine wie Vitamin C, E und B12 hinzuzufügen. Es wird oft behauptet, dass sowohl L-Carnitin als auch Acetyl-L-Carnitin die Bewegung der Spermien verbessern. Daher können diese Präparate hilfreich sein. Schließlich können einige Männer auf natürliche Weise die Beweglichkeit der Spermien steigern, indem sie ein gesundes Gewicht trainieren und halten, was es ihnen wiederum ermöglichen sollte, ein gutes Gleichgewicht der Hormone aufrechtzuerhalten.

Antioxidantien werden in der Regel als gut für die Beweglichkeit der Spermien angesehen, weshalb die Aufnahme bestimmter Vitamine in die Ernährung in der Regel hilfreich ist. Zum Beispiel ist Vitamin E ein Antioxidans, von dem gezeigt wurde, dass es die Fähigkeit der Spermien erhöht, in die Eizelle einzudringen. Ein weiteres Antioxidans, das helfen kann, ist Vitamin C, von dem bekannt ist, dass es die Wahrscheinlichkeit verringert, dass die Spermien bei der Freisetzung zusammenklumpen. Während Vitamin B-12 kein Antioxidans ist, kann es zusätzlich sowohl die Spermienzahl als auch die Beweglichkeit verbessern. Männer, die an solchen Vorteilen interessiert sind, sollten die Vitamine C, E und B-12 mindestens einmal täglich einnehmen.

Diejenigen, die die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, um die Beweglichkeit der Spermien zu erhöhen, könnten auch darüber nachdenken, L-Carnitin und Acetyl-L-Carnitin in ihren Alltag aufzunehmen. Hierbei handelt es sich um Proteine, die häufig im Spermiengewebe vorkommen, und bei Männern mit geringen Mengen treten häufig Motilitätsprobleme auf. Die Ergänzung des Körpers mit diesen Proteinen kann dazu beitragen, dass Fettsäuren in einen Bereich gelangen, in dem die Spermien sie zur Energiegewinnung nutzen können, sodass sie sich schneller in Richtung der Eizelle bewegen können. Pillen, die diese Proteine ​​enthalten, können oft in den meisten Vitamingeschäften oder im Internet gekauft werden. So können Sie die Beweglichkeit der Spermien erhöhen, indem Sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Ein weiterer häufiger Grund für eine niedrige Motilität ist ein Ungleichgewicht der Fortpflanzungshormone, weshalb die Aufrechterhaltung eines angemessenen Spiegels wichtig ist. Ein guter Weg, dies zu tun, ist, regelmäßig Sport zu treiben. Es sollte jedoch beachtet werden, dass zu viel körperliche Aktivität zu einem plötzlichen Rückgang der Motilität führen kann. Versuchen Sie daher, mindestens ein paar Tage pro Woche zu trainieren, und stellen Sie dabei sicher, dass Sie das Training unterbrechen, bevor Sie die Erschöpfung erreichen. Natürlich hilft Ihnen regelmäßiges Training auch dabei, in einem gesunden Gewichtsbereich zu bleiben. Dies ist eine weitere Möglichkeit, den Hormonspiegel im Gleichgewicht zu halten, damit Sie die Beweglichkeit der Spermien rechtzeitig steigern können.