Wie überwinde ich Angst?

Viele Menschen werden von irrationalen Ängsten geplagt. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um die Angst zu überwinden, und viele Techniken, die Sie ausprobieren können. Es wird wahrscheinlich Geduld und Ausdauer erfordern, um Ängste vollständig zu überwinden, aber es wird sich am Ende lohnen. Eine der besten Möglichkeiten, die Angst zu überwinden, besteht darin, sich selbst für die Angst zu desensibilisieren.

Dies mag auf den ersten Blick äußerst schwierig erscheinen, da eine Desensibilisierung gegenüber einer Angst es erforderlich macht, dass Sie sich ihr wirklich stellen. Es kann hilfreich sein, zu versuchen, Ihre Angst zu analysieren und festzustellen, was in Ihrem Leben passiert ist, damit Sie zuerst ängstlich werden. Der erste Schritt, um Ihre Angst hinter sich zu lassen, besteht darin, sie klar zu identifizieren und wenn möglich die Ursache zu ermitteln. Viele Ängste sind mit früheren Ereignissen im Leben verbunden, und Sie können es nicht einmal realisieren, ohne sich selbst zu untersuchen.

Sobald Sie die Ursache Ihrer Angst analysiert haben, ist es Zeit, sich der Angst zu stellen. Es wird wahrscheinlich mehr als einen Moment dauern, bis man sich der Angst gestellt hat, um sie wirklich zu überwinden, aber mit der Zeit wird es höchstwahrscheinlich einfacher. Wenn Sie zum Beispiel Angst haben, in einem Pool zu schwimmen, können Sie zunächst im flachen Ende des Pools stehen oder einfach nur die Füße von der Seite hängen. Versuche jeden Tag ein bisschen tiefer ins Wasser zu gehen. Bald wird es nicht mehr so ​​gruselig erscheinen.

Ein anderer Weg, um die Angst zu überwinden, besteht darin, Ihr Gehirn so zu trainieren, dass es sie aufhält. Manche Menschen finden Erfolg, wenn sie laut oder vor sich selbst sprechen, wenn sie das Gefühl haben, Angst zu haben oder Angst zu haben. Sie könnten sagen "Stop!" oder versuchen Sie sich logisch davon zu überzeugen, dass es keinen Grund gibt, Angst zu haben, dass sie überreagieren oder eine unrealistische Perspektive der Situation einnehmen. Tief durchatmen und versuchen, einzelne Muskeln im Körper bewusst zu entspannen, ist eine andere Methode, die zwei Vorteile haben kann: Sie kann den Körper entspannen und die Gedanken vom Objekt der Angst ablenken. Darüber hinaus könnte Meditation eine weitere Option sein, um Ängste zu überwinden.

Natürlich ist es manchmal einfach nicht möglich, die Angst alleine zu überwinden. Wenn Ängste beginnen, Ihren Alltag zu unterbrechen, kann es notwendig sein, eine Beratung oder Therapie in Anspruch zu nehmen, bei der ein ausgebildeter Psychologe Ihnen hilft, die Wurzel Ihrer Ängste zu finden. Er oder sie ist auch in der Lage, Ihnen Techniken zu vermitteln, die auf Ihre speziellen Ängste zugeschnitten sind, und kann Ihnen dabei helfen.