Wie lege ich einen verstauchten Knöchelwickel an?
Das Anlegen eines Wickelverbandes an einem verstauchten Knöchel kann in wenigen einfachen Schritten erfolgen, sofern Sie einige grundlegende Anweisungen beachten. Im Wesentlichen müssen Sie zum Anlegen einer verstauchten Knöchelbandage nur die richtige Art von Bandage beschaffen und um den verletzten Knöchel wickeln. Einige zusätzliche Strategien, wie das Wissen, wie die Bandage fest zu wickeln ist und wie die Enden zu sichern sind, sind ebenfalls nützlich, um eine effektive und bequeme Knöchelverstauchung zu gewährleisten.
Zunächst benötigen Sie die entsprechenden Materialien. Eine lange, dehnbare Stoffbinde ist in Drogerien oder sogar in Lebensmittelgeschäften leicht zu finden. Der Arzt, der Ihre Verstauchung diagnostiziert hat, wird höchstwahrscheinlich einen dieser Verbände verwenden, um ihn zunächst für Sie zu wickeln, sodass Sie diesen Verband einfach wiederverwenden können. Wenn Sie keinen Arzt aufgesucht haben oder wenn er oder sie keine verstauchte Knöchelpackung für Sie angelegt hat, sollte es nicht schwierig sein, selbst einen geeigneten Verband zu finden. Sie benötigen auch eine Art medizinisches Klebeband, wenn der von Ihnen gekaufte Verband nicht mit flachen Metallklammern zum Sichern der Umhüllung geliefert wird.
Ziehen Sie zum Anziehen der verstauchten Knöchelschoner alle Socken und Strümpfe aus und achten Sie darauf, dass keine anderen Kleidungsstücke wie Hosenbeine in der Nähe sind. Bedenken Sie, dass Ihr Hosenbein möglicherweise nicht über die angelegte Wicklung passt, auch wenn Sie es hoch genug rollen können, um den Verband anzuziehen. Es wird empfohlen, lockerere Hosen oder Jogginghosen zu tragen, die nicht an der verstauchten Knöchelbandage hängen bleiben, da ein zusätzlicher Druck auf die Verletzung Schmerzen verursachen kann.
Legen Sie ein Ende der Stoffbinde in die obere Mitte Ihres Fußes. Halten Sie den Stoffstreifen flach an Ihre Haut und wickeln Sie ihn um Ihren Fuß. Dabei überlappen Sie jede Schicht leicht, während Sie in Richtung Knöchel voranschreiten. Achten Sie darauf, den verstauchten Knöchel so fest zu wickeln, dass ein leichter Druck ausgeübt wird, da die Kompression die Schwellung in Schach hält, aber nicht so fest, dass Sie sich unwohl fühlen. Zu festes Anlegen des Verbandes kann den Kreislauf unterbrechen und den Blutfluss zum Fuß verlangsamen.
Wickeln Sie den Verband weiterhin um Ferse und Knöchel und halten Sie dabei einige Zentimeter über Ihrem Knöchel an. Wenn Sie mit dem Wickeln fertig sind, ist es an der Zeit, den Verband zu sichern, damit er richtig an seinem Platz bleibt. Wenn Sie Metallklammern haben, befestigen Sie damit das lose Ende der Bandage am umwickelten Teil. Metallklammern sind nicht erforderlich, und einige Leute finden sie ineffektiv oder unangenehm. Verwenden Sie daher gerne medizinisches Klebeband. Schneiden Sie einen Streifen Klebeband lang genug ab, um sich mindestens einmal um Ihr Bein zu wickeln. mit einem kurzen Stück wird wahrscheinlich nicht sicher genug sein. Verwenden Sie das Klebeband, um den verstauchten Knöchelwickel zu sichern, indem Sie ihn um das Ende der Bandage wickeln und darauf achten, ihn nicht zu fest zu ziehen.