Wie höre ich Koffein auf?

Um Koffein zu verlassen, müssen Sie Ihre Selbstdisziplin stützen, da Disziplin als einer der wichtigsten Faktoren angesehen wird, die bei erfolgreiches Verhalten in Verbindung stehen. Koffein macht süchtig, sodass Sie ständig gegen den Drang kämpfen, es zu konsumieren, bis Ihr System von allen Spuren der Substanz gelöscht wurde. Um es einfacher zu machen, die Gewohnheit zu treten, gibt es einige Tipps, die hilfreich sein können, beginnend mit der Bestimmung, welche Substanzen tatsächlich Koffein enthalten und einen Ersatz für sie finden. Darüber hinaus sollten Sie wahrscheinlich Aktivitäten vermeiden, die Sie zuvor beim Konsum von Koffein genossen haben. Entkoffeinierte Kaffee und Tee haben normalerweise nur reduzierte Mengen Koffein, sodass Sie wahrscheinlich auch diese beseitigen möchten, wenn Sie es ernst meinen, Koffein zu verlassen. Einige Leute stellen fest, dass ihr Koffein -Verlangen etwas istt reduziert, wenn sie Obstgetränke als Ersatz verwenden. Limonade gilt als gute Wahl, da sie entweder heiß oder kalt konsumiert werden kann. Dies könnte besonders wichtig sein, wenn Sie Koffein in Form von ICED- oder Heißkaffee oder Tee konsumiert haben.

Ändern Ihres Verhaltens, damit Sie Koffein verlassen können, kann so einfach sein wie das Ändern des Ortes, an dem Sie Frühstück haben. Wenn Sie normalerweise eine Tasse Kaffee beim Frühstück beim Sitzen am Küchentisch haben, versuchen Sie stattdessen im Speisesaal. Wenn Sie ein bestimmtes Café besucht haben, ist es möglicherweise eine gute Idee, ein brandneues Umfeld zu finden - eines, das Sie nicht automatisch mit Ihrem Lieblingsgetränk von Koffein in Verbindung bringen. Wenn Sie normalerweise eine Tasse Kaffee oder Tee in der Pause bei der Arbeit haben, versuchen Sie stattdessen einen Spaziergang.

Disziplin ist möglicherweise eines der schwierigsten Dinge, die Sie beherrschen könnenWährend Sie sich bemühen, Koffein zu verlassen. Eine Möglichkeit, bei der Disziplin zu helfen, besteht darin, sich ständig zu erinnern, warum Sie Koffein aufgeben und über die Konsequenzen nachdenken, die Sie vermeiden möchten. Darüber hinaus möchten Sie möglicherweise Ihre Versuchungseinstellung einschränken. Versuchen Sie beim Einkaufen für Lebensmittel, Bereiche des Geschäfts zu vermeiden, in dem sich Koffeinprodukte befinden. Bitten Sie bei Bedarf andere Mitglieder des Haushalts, Koffein nicht zu konsumieren, während Sie anwesend sind, und versichern Sie ihnen, dass es sich nur um eine vorübergehende Maßnahme handelt, bis Ihr Verlangen nachgelassen hat.