Wie höre ich auf mit Koffein?
Um mit Koffein aufzuhören, müssen Sie Ihre Selbstdisziplin stärken, da Disziplin als einer der wichtigsten Faktoren für eine erfolgreiche Verhaltensänderung angesehen wird. Koffein macht süchtig, sodass Sie ständig gegen den Drang ankämpfen, es zu konsumieren, bis Ihr System von allen Spuren der Substanz befreit ist. Um es einfacher zu machen, die Gewohnheit aufzugeben, gibt es ein paar Tipps, die hilfreich sein können, angefangen damit, festzustellen, welche Substanzen tatsächlich Koffein enthalten, und einen Ersatz für sie zu finden. Darüber hinaus sollten Sie wahrscheinlich Aktivitäten vermeiden, die Sie zuvor beim Konsum von Koffein genossen haben.
Die meisten Menschen beziehen ihr Koffein entweder aus Kaffee oder Tee, aber es kommt auch in Schokolade und vielen Arten und Aromen von Cola vor. Entkoffeinierte Kaffees und Tees haben in der Regel nur einen geringen Koffeingehalt. Wenn Sie ernsthaft den Wunsch haben, mit dem Koffein aufzuhören, werden Sie diese wahrscheinlich auch beseitigen wollen. Einige Leute stellen fest, dass ihr Verlangen nach Koffein etwas reduziert ist, wenn sie Fruchtgetränke als Ersatz verwenden. Limonade gilt als gute Wahl, da sie heiß oder kalt verzehrt werden kann. Dies kann besonders wichtig sein, wenn Sie Koffein in Form von gefrorenem oder heißem Kaffee oder Tee konsumiert haben.
Das Ändern Ihres Verhaltens, um Ihnen zu helfen, Koffein zu beenden, kann so einfach sein wie das Ändern des Ortes, an dem Sie frühstücken. Wenn Sie normalerweise am Küchentisch eine Tasse Kaffee zum Frühstück trinken, versuchen Sie stattdessen, im Esszimmer zu frühstücken. Wenn Sie ein bestimmtes Café besucht haben, ist es möglicherweise eine gute Idee, eine brandneue Umgebung zu finden, die Sie nicht automatisch mit Ihrem Lieblingskoffeingetränk in Verbindung bringen. Wenn Sie bei der Arbeit normalerweise eine Tasse Kaffee oder Tee im Pausenraum trinken, versuchen Sie stattdessen, einen Spaziergang zu machen.
Disziplin könnte eines der schwierigsten Dinge sein, die Sie zu meistern haben, wenn Sie sich bemühen, mit dem Koffein aufzuhören. Eine Möglichkeit, mit Disziplin zu helfen, besteht darin, sich ständig daran zu erinnern, warum Sie auf Koffein verzichten, und über die Konsequenzen nachzudenken, die Sie vermeiden möchten. Darüber hinaus möchten Sie möglicherweise die Versuchung einschränken. Vermeiden Sie beim Einkaufen von Lebensmitteln Bereiche im Geschäft, in denen sich Koffeinprodukte befinden. Bitten Sie gegebenenfalls andere Haushaltsmitglieder, in Ihrer Anwesenheit kein Koffein zu konsumieren, und versichern Sie ihnen, dass es sich nur um eine vorübergehende Maßnahme handelt, bis Ihr Verlangen nachgelassen hat.