Wie höre ich auf, Tabak zu kauen?

Bei so vielen Warnungen vor den mit dem Tabakkonsum verbundenen Gesundheitsrisiken ist es kein Wunder, dass Menschen, die Tabak kauen, Schnupftabak eintauchen oder Zigaretten rauchen, nach Wegen suchen, die Gewohnheit aufzugeben. Während der Hauptfokus auf dem Rauchen von Zigarren und Zigaretten liegt, haben Menschen, die eine Form von rauchlosem Tabak mögen, manchmal relativ wenige Programme und Ressourcen, die ihnen helfen, mit dem Kauen von Tabak aufzuhören. Wenn Sie derzeit losen Tabak oder Pfropfen zum Kauen verwenden, können Sie die folgenden Dinge tun, um sich von der Gewohnheit zu befreien.

Wie bei allen Tabakerzeugnissen enthält Kautabak Nikotin. Dies bedeutet für Sie, dass kommerzielle Nikotinpflaster, die so vielen Menschen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, Ihnen auch bei dem physischen Verlangen helfen können, das Sie verspüren, wenn Sie versuchen, auf das Kauen zu verzichten. Die meisten Pflasterbehandlungen helfen Ihrem Körper, sich langsam an die Abnahme des in Ihrem System enthaltenen Nikotins anzupassen, und helfen Ihnen, das Schlimmste der Angst, Nervosität und Reizbarkeit zu vermeiden, die mit dem Absetzen einer Tabakgewohnheit einhergehen.

Ein weiteres Werkzeug, mit dem Sie das Kauen von Tabak beenden können, besteht darin, eine Art Kaugummi mit süßem Geschmack zur Hand zu haben. Viele Formen von losem Tabak und Pfropftabak werden mit Melasse oder ähnlichen Zutaten gesüßt, um die Geschmacksknospen anzusprechen. Zusammen mit der Verwendung der Pflaster, um Ihren Körper allmählich vom Nikotin zu entwöhnen, hilft der Kaugummi dabei, den Drang zu stillen, etwas in die Wange zu stecken, das Sie kneten können, wann und wie Sie möchten.

Viele Menschen beschränken sich darauf, wo sie Tabak genießen können, um die Gewohnheit zu brechen. Beispielsweise können Sie entscheiden, dass Sie Tabakerzeugnisse nicht mehr kauen dürfen, während Sie im Auto, auf der Arbeit oder zu Hause fahren. Wenn der Wunsch, in einer Einstellung zu kauen, nachlässt, fügen Sie der Liste ein anderes Gebietsschema oder eine andere Situation hinzu. Mit der Zeit verengen Sie die Stellen, an denen Sie sich das Kauen erlauben, so weit, dass der Großteil Ihres Tages in Umgebungen verbracht wird, in denen kein Kauen möglich ist. Infolgedessen haben Sie keine andere Wahl, als Ihre Gewohnheit zurückzunehmen, was es viel einfacher macht, diesen letzten Schritt zu machen und ganz auf Tabak zu verzichten.

Möglicherweise möchten Sie sich auch an eine lokale Selbsthilfegruppe wenden, um mit dem Kauen von Tabak aufzuhören. Auch wenn es in Ihrer Nähe keine gibt, sind Sie möglicherweise bei einer Selbsthilfegruppe für Menschen willkommen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Obwohl die Form des Tabakerzeugnisses unterschiedlich ist, haben Sie alle mit der gleichen Grundabhängigkeit zu kämpfen. Möglicherweise können Sie einige Ideen aufgreifen, die sich sehr gut an Ihre Situation anpassen. Darüber hinaus können Sie aus den Kämpfen anderer lernen, an deren Triumphen teilhaben und im Allgemeinen nicht das Gefühl haben, auf Ihrer Reise allein zu sein.

Unterschätzen Sie niemals die Notwendigkeit der Unterstützung von Angehörigen, wenn Sie versuchen, mit dem Kauen von Tabak aufzuhören. Während sie möglicherweise nicht Ihre Gewohnheit teilen, können Familie und Freunde Ermutigung anbieten und möglicherweise auch eingreifen, wenn Ihre Entschlossenheit vorübergehend schwach wird. Während Ihr Temperament es Ihnen möglicherweise nicht erlaubt, ihre Bemühungen zu diesem Zeitpunkt vollständig zu würdigen, werden Sie feststellen, dass Sie sie auf eine Weise schätzen, die in früheren Zeiten nicht möglich war, wenn Sie es geschafft haben, Tabak zu kauen und die Sucht zu überwinden.