Wie höre ich auf, Tabak zu kauen?
Mit so vielen Warnungen vor den mit Tabakkonsum verbundenen Gesundheitsrisiken ist es kein Wunder, dass Menschen, die Tabak kauen, Schnupftabak oder Rauch von Zigaretten kauen, nach Wegen suchen, um die Gewohnheit zu treten. Während ein Großteil des Fokus auf dem Rauchen von Zigarren und Zigaretten liegt, haben Menschen, die eine Form von rauchloser Tabak genießen, manchmal relativ wenige Programme und Ressourcen, um sie zu unterstützen, wenn sie sich dafür entscheiden, Tabak zu kauen. Wenn Sie derzeit losen Tabak oder Stecker zum Kauen verwenden, können Sie hier einige Dinge tun, um sich von der Gewohnheit zu befreien.
Wie bei allen Arten von Tabakprodukten enthält das Kauen von Tabak Nikotin. Dies bedeutet für Sie, dass kommerzielle Nikotin -Patches, die so vielen Menschen helfen, Zigaretten zu rauchen, Ihnen auch bei den körperlichen Verlangen helfen können, die Sie fühlen, wenn Sie versuchen, sich nicht auf Kauen zu verzichten. Die meisten Patch -Behandlungen helfen Ihrem Körper dabei, sich langsam an die in Ihrem System enthaltene Nikotinabnahme anzupassen und Ihnen dabei zu helfen, die schlimmsten Angst zu vermeiden, NervoUSNESSE und Irritabilität, die mit dem Absetzen einer Tabakgewohnheit einhergehen.
Ein weiteres Werkzeug, mit dem Sie den Kautabak aufgeben können, ist, eine Art süße Kaugummi zur Hand zu halten. Viele Formen von losen und Stecker Tabak werden mit Melasse oder ähnlichen Zutaten gesüßt, um die Geschmacksknospen anzusprechen. Neben der Verwendung der Patches, um Ihren Körper allmählich aus dem Nikotin zu entwöhnen, hilft das Kaugummi, diesen Drang zu befriedigen, etwas in der Wange zu verstecken, das Sie mastizieren können, wenn und wie Sie möchten.
Viele Menschen beschränken, wo sie Tabak genießen können, um die Gewohnheit zu brechen. Zum Beispiel können Sie entscheiden, dass Sie während der Arbeit, während der Arbeit oder im Haushalt keine Tabakprodukte mehr kauen können. Wenn der Wunsch, in einer Umgebung zu kauen, verblasst, fügen Sie der Liste ein weiteres Gebietsschema oder eine weitere Situation hinzu. Im Laufe der Zeit beschränken Sie die Orte, an denen Sie sich erlauben, zum P zu kauenSalint, dass der Großteil Ihres Tages in Umgebungen verbracht wird, in denen das Kauen nicht stattfinden kann. Infolgedessen haben Sie keine andere Wahl, als Ihre Gewohnheit zu reduzieren, und es viel einfacher erleichtert, diesen letzten Schritt zu unternehmen und Tabak ganz zu kauen.
Möglicherweise möchten Sie auch eine lokale Selbsthilfegruppe untersuchen, während Sie versuchen, Tabak zu kauen. Auch wenn es in Ihrer Nähe nicht einen gibt, können Sie in einer Selbsthilfegruppe für Menschen, die versuchen, das Rauchen aufzuhören, willkommen sein. Obwohl die Form des Tabakprodukts unterschiedlich ist, kämpfen Sie alle mit der gleichen grundlegenden Sucht. Wahrscheinlich können Sie einige Ideen aufnehmen, die sich sehr gut an Ihre Situation anpassen. Darüber hinaus können Sie aus den Kämpfen anderer lernen, an ihren Triumphe teilen und im Allgemeinen nicht das Gefühl haben, auf Ihrer Reise allein zu sein.
Unterschätze niemals die Notwendigkeit der Unterstützung von Angehörigen, wenn Sie versuchen, Tabak zu kauen. Während sie Ihre Gewohnheit nicht teilen können, können Familie und Freunde Ermutigung und Möglichkeit anbieteny greift auch ein, wenn Ihre Entschlossenheit vorübergehend schwach wird. Während Ihr Temperament es Ihnen möglicherweise nicht erlaubt, ihre Bemühungen zu dieser Zeit voll und ganz zu schätzen, wenn Sie es geschafft haben, Tabak ziemlich zu kauen und die Sucht zu überwinden, werden Sie feststellen, dass Sie sie auf eine Weise schätzen, die in früheren Zeiten nicht möglich war.