Wie lindere ich akute Rückenschmerzen?
akute Rückenschmerzen können scharf oder stumpf sein und normalerweise im unteren Rücken. Die Ursache für akute Schmerzen im Rücken ist nicht immer bekannt, aber sie könnte durch eine Verletzung wie Muskelbelastung verursacht werden. Während chronische Rückenschmerzen mehr als drei Monate dauern, dauert akute Schmerzen normalerweise nicht länger als zwei Wochen bis zwei Monate. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, akute Rückenschmerzen zu lindern, die sein Auftreten und die Dauer verringern können. Es ist wichtig, den Rücken sehr sanft zu bewegen und ihn niemals hart zu verdrehen, da dies Schäden an Scheiben verursachen oder mehr Druck auf bereits angespannte Rückenmuskeln ausüben kann. Eine sanfte Massage kann auch dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern. Biegen mit den Knien anstelle des Rückens ist extrem wichtig, wenn Sie etwas anheben. Dadurch nicht die Muskeln belastet und ist eine häufige Ursache für Schmerzen im unteren Rücken.
Ein bequemes Bett kann eine große Hilfe sein, um Rückenschmerzen zu lindern und eine Verletzung der Wirbelsäule zu verhindern. Wenn der Kauf einer besseren Matratze nicht in Frage kommt, versuchen Sie, Ihre Matratze umzudrehen und den Kopf am Fuß zu legen, um Ihnen ein entgegengesetztes Verschleißmuster zu geben. Dies kann alle paar Monate erfolgen, um Ihre Matratze gleicher Kleidung zu verleihen, und es kann auch die Matratzen helfen, länger zu halten. Ein weicher Schaumstoffmatratz -Toper, den Sie ziemlich kostengünstig kaufen können, kann dazu beitragen, zusätzliche Polsterung und Unterstützung für Ihren Rücken zu verleihen. Dies kann dazu beitragen, akute Rückenschmerzen zu verringern oder zu lindern.
Übung wird häufig empfohlen, um Rückenschmerzen zu lindern. Sante Übungen, die den Rücken eher stärken als betonen, sind wichtig. Schwimmen kann eine gute Übung sein, um akute Rückenschmerzen zu lindern, wenn das Wasser den Körper ausnutzt, anstatt die Muskeln zu drücken. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist ein weiterer Weg, um den Druck auf den BAC zu lindernk Das könnte zu Schmerzen führen.
Wenn nichts innerhalb weniger Wochen oder Monate akute Rückenschmerzen lindert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der schwerwiegende Rückenprobleme ausschließt. Ein Arzt kann Medikamente verschreiben und als letztes Ausweg eine Operation sein kann eine Option sein. Massagetherapie könnte eine weitere Option zur Linderung von Rückenschmerzen sein.