Wie kann ich akute Rückenschmerzen lindern?
Akute Rückenschmerzen können scharf oder langweilig sein und befinden sich normalerweise im unteren Rückenbereich. Die Ursache für akute Rückenschmerzen ist nicht immer bekannt, kann jedoch durch eine Verletzung wie Muskelzerrung verursacht werden. Während chronische Rückenschmerzen länger als drei Monate andauern, dauern akute Schmerzen in der Regel nicht länger als zwei Wochen bis zwei Monate. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um akute Rückenschmerzen zu lindern, die das Auftreten und die Dauer verringern können.
Manchmal kann sanftes Dehnen bei akuten Rückenschmerzen helfen. Es ist wichtig, den Rücken sehr sanft zu bewegen und niemals stark zu drehen, da dies die Bandscheiben beschädigen oder die bereits angespannten Rückenmuskeln stärker belasten kann. Eine sanfte Massage kann auch bei Rückenschmerzen helfen.
Wenn Sie glauben, dass Ihre akuten Rückenschmerzen durch wiederholte Bewegungen verursacht werden, versuchen Sie, andere Bewegungsmöglichkeiten zu finden, um den Druck auf Ihren Rücken zu verringern. Beim Heben von Gegenständen ist es äußerst wichtig, sich eher mit den Knien als mit dem Rücken zu beugen. Nichtbeachtung beansprucht die Muskeln und ist eine häufige Ursache für Rückenschmerzen.
Ein bequemes Bett kann eine große Hilfe bei der Linderung von Rückenschmerzen sowie bei der Vorbeugung von Wirbelsäulenverletzungen sein. Wenn der Kauf einer besseren Matratze nicht in Frage kommt, drehen Sie die Matratze um und legen Sie den Kopf an den Fuß, um ein entgegengesetztes Abnutzungsmuster zu erzielen. Dies kann alle paar Monate erfolgen, um Ihrer Matratze den gleichen Verschleiß zu verleihen, und es kann dazu beitragen, dass die Matratzen auch länger halten. Ein weicher Matratzendeckel aus Schaumstoff, den Sie relativ günstig kaufen können, kann dazu beitragen, Ihren Rücken zusätzlich zu polstern und zu stützen, und dies kann dazu beitragen, akute Rückenschmerzen zu lindern oder zu lindern.
Übung wird oft empfohlen, um Rückenschmerzen zu lindern. Wichtig sind sanfte Übungen, die den Rücken stärken, anstatt ihn zu belasten. Schwimmen kann eine gute Übung sein, um akute Rückenschmerzen zu lindern, da das Wasser den Körper aufhält und nicht die Muskeln belastet. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist ein weiterer Weg, um den Druck auf den Rücken zu lindern, der zu Schmerzen führen kann.
Wenn innerhalb weniger Wochen oder Monate nichts gegen akute Rückenschmerzen hilft, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um ernsthafte Rückenprobleme auszuschließen. Ein Arzt kann Medikamente verschreiben und als letztes Mittel eine Operation in Betracht ziehen. Massagetherapie könnte eine weitere Option zur Linderung von Rückenschmerzen sein.