Wie beende ich Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist eine frustrierende und schwächende Erkrankung, die sowohl das Schlafmuster als auch die täglichen Fähigkeiten, richtig zu funktionieren, beeinträchtigen kann. Es ist daher wichtig, Schlaflosigkeit zu stoppen, bevor es zu einer Schwächung kommt. Der erste Schritt besteht darin, die Ursachen der Erkrankung zu identifizieren und zu verstehen und darauf hinzuarbeiten, dass die Probleme an der Wurzel des Problems behoben werden.

Um Schlaflosigkeit zu stoppen, muss man den Rest des Lebens berücksichtigen. Arbeitsbedingter Stress, familiärer und Beziehungsstress oder andere Arten von Stress können sich verschlimmern und Schlaflosigkeit verursachen. Indem er die Belastungen in seinem Leben identifiziert, kann er oder sie möglicherweise Schlaflosigkeit stoppen, indem er Verhaltensweisen ändert, die den Stress verursachen. Aufschub kann zu Schlaflosigkeit führen, da das Gehirn ständig neue Aufgaben erledigt und der Geist nicht langsamer wird, um sich auszuruhen. Um in diesem Fall die Schlaflosigkeit zu stoppen, könnte man erwägen, die Zeit während der Wachstunden effektiver zu organisieren, damit der Geist nachts ruhen kann.

Körper und Geist reagieren gut auf Routine. Wenn ein Betroffener mit Schlaflosigkeit aufhören muss, kann eine regelmäßige Schlafenszeit festgelegt und die Routine eingehalten werden. Der Körper wird wissen, dass es Zeit ist, sich auszuruhen, und der Verstand wird dasselbe tun. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Körper und Geist vor dem Schlafengehen zu schützen. Wenn man physisch ins Bett geht, sollten Körper und Geist mit Schlaf reagieren, nicht mit unzähligen anderen Aufgaben wie Lesen oder Fernsehen.

Vermeiden Sie nachmittags und abends Alkohol und Koffein, um einschlafen zu können. Koffein kann den Körper nach der Einnahme für mehr als sieben Stunden stimulieren und den Schlaf und die Erholung erschweren. Alkohol kann tatsächlich dazu beitragen, dass eine Person einschlafen kann, aber die Qualität dieses Schlafs wird nicht gut sein. Alkohol fördert einen flachen Schlaf, der leicht gestört werden kann, was es für einen Schlaflosen schwierig macht, mitten in der Nacht wieder einzuschlafen.

Manchmal wird Schlaflosigkeit durch körperliche Beschwerden wie medizinische Probleme oder Verletzungen verursacht. Um in diesem Fall die Schlaflosigkeit zu stoppen, muss zuerst das körperliche Problem behoben werden, das den Betroffenen daran hindert, einzuschlafen oder zu schlafen. In schwereren Fällen von Schlaflosigkeit kann eine professionelle Therapie oder Beratung erforderlich sein. Ein Arzt kann auch Medikamente verschreiben, die einem Betroffenen helfen, einzuschlafen oder seine Angst zu lindern.