Wie behandle ich eine Hüftstamme?
Eine Hüftstamm, die auch als Hüftbeuger -Stamm bezeichnet wird, ist ein kleiner Riss in den Hüftflexormuskeln, die zu Schmerzen im Hüftbereich führt. Diese Arten von Verletzungen reichen vom Schweregrad von Grad 1 bis zu einem Riss der Klasse 3, und die Behandlungsoptionen variieren je nach Schwere der Verletzung. Sobald Sie das Gefühl haben, dass eine Hüftbelastung auftritt, sollten Sie im Allgemeinen sofort aufhören, was Sie tun, und Eis auf den Bereich auftragen. Es kann auch notwendig sein, einen Arzt zu besuchen, um den Grad der aufgetretenen Verletzungen zu bestimmen und zu lernen, ob eine Physiotherapie zur Behandlung des Stammes erforderlich ist.
Kleinere Hüftstämme erfordern normalerweise nur Ruhe und halten die verletzte Körperseite ab, sodass einige Menschen einen Stock verwenden, um den Druck auf die Hüfte zu lindern. Dies liegt daran, dass die fortgesetzte Verwendung des Muskels dazu führen kann, dass sich die Hüftstehnung verschlechtert. Es ist absolut notwendig, nicht mehr an physischen Sportarten oder Aktivitäten wie Joggen teilzunehmen, die die Hüfte extrem belasten. Für die ersten paar dAYS Wenn der Hüftstamm aufgetreten ist, ist es am besten, in regelmäßigen Abständen Eis aufzutragen, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Entfernen Sie einfach das Eis alle zehn bis zwanzig Minuten, um eine Beschädigung der Haut zu vermeiden.
Zusätzlich kann es hilfreich sein, eine rezeptfreie entzündungshemmende Schmerzmittel einzugehen, um anfänglich Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Versuchen Sie, nachts nicht auf dieser Seite zu schlafen und mit einem Kissen zwischen den Beinen zu schlafen, um Druck von den Hüften zu nehmen und zu verhindern, dass sie sich weiter anstrengen. Wenn sich die Hüftbelastung in Ruhe, Eis und Schmerzmittel nicht innerhalb weniger Tage besser fühlt, ist es erforderlich, einen Arzt zur weiteren Beurteilung und Behandlung zu besuchen. Bei Bedarf kann der Arzt eine Physiotherapie empfehlen.
Die Physiotherapie wird dazu beitragen, die verletzten Muskeln zu stärken und die Flexibilität und Mobilität im Bereich zu erhöhen, um weitere Verletzungen zu verhindern. AbhängigNg nach dem Ausmaß der Verletzung kann eine Physiotherapie nur einige Wochen erforderlich sein oder für einen längeren Zeitraum erforderlich sein. Es ist wichtig, die Anweisungen des Arztes und des Physiotherapeuten bei der Behandlung eines Hüftstamms immer zu folgen, da die Operation möglicherweise erforderlich ist, um den Schaden zu reparieren, wenn der Zustand nicht heilt oder schlimmer wird.