Wie behandle ich einen Pulled Quadricep?
Es gibt ein paar grundlegende Schritte, die zur Behandlung eines gezogenen Quadrizeps unternommen werden können. In den meisten Fällen sollte die Person den verletzten Muskel ausruhen, den gezogenen Quadrizep einfrieren, ihn mit einem fest gewickelten Verband zusammendrücken und dann das Bein anheben, das von dem gezogenen Muskel betroffen ist. Nach Ablauf der ersten 48 Stunden kann es hilfreich sein, eine Wärmepackung auf den gezogenen Quadrizepsbereich aufzubringen. Einige Menschen können es auch hilfreich finden, die Verletzung mit einer Creme oder Salbe zu behandeln, die mit Pfefferminz-, Eukalyptus-, Nelken- oder Zimtöl angereichert ist.
Wenn eine Verletzung wie ein gezogener Quadrizep-Muskel auftritt, ist es im Allgemeinen am besten, das Bein sofort auszuruhen. Wenn Sie nicht an Aktivitäten teilnehmen, die die Verletzung verursacht haben, kann dies schwerwiegende Schäden an den vier Beinmuskeln des Quadrizeps verhindern. Nach einer kurzen Pause sollte Eis auf den betroffenen Muskel aufgetragen werden.
In den ersten 48 Stunden nach der Verletzung wird in der Regel empfohlen, den gezogenen Quadrizep zu vereisen, um eine anhaltende Schwellung zu vermeiden. In der Regel sollte die Fläche in Intervallen von 20 Minuten vereist werden, damit die Haut zwischen den Intervallen wieder Zimmertemperatur erreicht. Außerdem sollte der Eisbeutel mit einem Tuch umwickelt werden, damit die Haut nicht durch die Kälte rau oder verletzt wird.
Der gezogene Quadrizepsmuskel kann auch mit einem Kompressionsverband umwickelt werden. Es gibt einige Verbände, die speziell für einen strapazierten Quadricep-Muskel entwickelt wurden. Der Kompressionsverband sollte etwa zwei Tage am Bein belassen werden. Zusätzlich kann ein nicht verschreibungspflichtiges Schmerzmittel wie Ibuprofen helfen, die Schmerzen zu lindern.
Durch Ausruhen und Anheben des Beins kann der gezogene Quadrizep-Muskel schneller heilen. Es wird oft empfohlen, den verletzten Bereich über das Herz zu heben. Im Falle des Quadrizeps ist es daher am besten, sich zurückzulehnen und dann das Bein auf mehreren Kissen abzustützen. Viele Menschen stellen fest, dass durch Anheben des Beins über das Herz für etwa einen Tag die Schwellung stark verringert wird.
Nach Ablauf der ersten 48 Stunden empfehlen einige Ärzte, eine Wärmepackung auf den verletzten Muskel aufzubringen. Wie bei der Vereisung des Beins sollte die Wärmepackung in Intervallen von 20 Minuten angewendet werden, damit die Haut zwischen den Intervallen Raumtemperatur erreicht. Die Wärmepackung sollte auch mit einem Tuch umwickelt werden, um ein Verbrennen der Haut zu vermeiden. Zu diesem Zeitpunkt kann die Person normalerweise beginnen, den betroffenen Bereich langsam zu dehnen.
Einige Cremes und Salben können auch die Symptome des Quadrizeps lindern. Cremes, die Pfefferminze oder Eukalyptus enthalten, können sich heiß anfühlen und Schmerzen lindern. Andere Cremes können den Muskel entspannen. Diese Cremes können in Drogerien, online oder sogar mit ätherischen Ölen zu Hause gekauft werden. Wenn sich der verletzte Quadrizep nach ein paar Tagen nicht besser fühlt, muss möglicherweise ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden.