Wie behandle ich einen schmerzenden Hals?
Ein steifer oder schmerzender Hals ist ein ziemlich häufiges Problem, was zum großen Teil darauf zurückzuführen ist, wie Menschen ihre Tage an einem Schreibtisch oder in einem Auto sitzen. Bevor Sie sich entscheiden, selbst einen schmerzenden Hals zu behandeln, ist es immer eine gute Idee, ihn von einem Arzt zu überprüfen, insbesondere wenn der Schmerz anhaltend oder schwerwiegend ist. Andernfalls kann eine Lösung, die so einfach wie das Umschalten auf ein anderes Kissen, ein effektiver Weg sein kann, um einen schmerzenden Hals zu behandeln.
A sore neck can be caused by a number of things, such as sleeping on an improper pillow, practicing poor posture while standing or sitting at a desk all day, cradling a phone between your shoulder and ear, and spending time with your neck at a strange angle, as at a movie or sporting match. Bleiben und angespannt für längere Zeitspanne kann auch Nackenschmerzen verursachen. Es ist wichtig, einen schmerzenden Hals zu behandeln, sobald er auftritt, um zu verhindern, dass sich die Schmerzen verschlimmern oder Kopfschmerzen und andere Muskelverspannungen verursachen.
Um einen schmerzenden Hals zu behandeln, beginnen Sie zunächst dieBereich, in dem der Schmerz zentriert zu sein scheint. Sie können dies selbst tun oder jemanden für Sie tun lassen. Beginnen Sie mit sanftem Druck, um zu verhindern, dass mehr Schmerzen verursacht werden. Die auf den Bereich aufgetragene Wärme hilft auch oft, Schmerzen zu lindern, z. B. ein Heizkissen oder sogar in einer heißen Dusche oder in einem Bad.
Schmerzmittel einnehmen wird auch dazu beitragen, die Schmerzen eines schmerzenden Hals zu lindern, obwohl sie die Quelle des Problems nicht behandeln. Wenn möglich, legen Sie sich in einer bequemen Position mit dem abgestützten Hals nieder. Dadurch können sich die Muskeln entspannen. Wenn Ihr schmerzender Hals durch Stress verursacht wird, können einige einfache Lösungen wie tiefes Atmen oder eine Pause für einen Spaziergang von Vorteil sein.
Änderung Ihres Verhaltens kann einen großen Einfluss haben, wenn Sie versuchen, einen schmerzenden Hals zu behandeln. Wenn Ihr Hals immer weh tut, wenn Sie morgens aus dem Bett steigen, versuchen Sie, ein neues Kissen zu finden, mit dem Sie schlafen können, ohne Ihren Hals in einen Winkel zu legen. Essollte im Einklang mit Ihrer Wirbelsäule bleiben. Stellen Sie bei der Arbeit an einem Schreibtisch sicher, dass die Armlehnen Ihres Stuhls in einer angemessenen Höhe sind, die bequem ist, und steigen Sie nach Möglichkeit in Abständen den ganzen Tag über auf. Üben Sie beim Stehen eine gute Haltung, indem Sie versuchen, den Kopf über die Schultern zu zentrieren. Wenn sich der Kopf leicht über die Brust nach vorne lehnt, wird die Muskeln des Halses stark belastet. Es dauerte nicht lange, dass Ihr Schmerz im Nacken der Vergangenheit angehören.