Wie behandle ich Halsschmerzen?
Ein steifer oder schmerzender Nacken ist ein weit verbreitetes Problem, das zum großen Teil auf die Art und Weise zurückzuführen ist, in der die Menschen ihre Tage am Schreibtisch oder im Auto verbringen. Bevor Sie sich entscheiden, einen wunden Hals selbst zu behandeln, ist es immer eine gute Idee, ihn von einem Arzt untersuchen zu lassen, insbesondere wenn die Schmerzen hartnäckig oder stark sind. Andernfalls kann eine Lösung, die so einfach ist wie das Wechseln auf ein anderes Kissen, eine wirksame Methode zur Behandlung von Halsschmerzen sein.
Ein schmerzender Nacken kann durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, z. B. durch das Schlafen auf einem falschen Kissen, das Üben einer schlechten Körperhaltung im Stehen oder Sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch, das Halten eines Telefons zwischen Schulter und Ohr und das Verweilen mit dem Nacken an einem seltsamer Blickwinkel, wie bei einem Film- oder Sportmatch. Über einen längeren Zeitraum gestresst und angespannt zu bleiben, kann ebenfalls zu Nackenschmerzen führen. Es ist wichtig, einen wunden Hals zu behandeln, sobald er auftritt, um zu verhindern, dass die Schmerzen schlimmer werden oder Kopfschmerzen und andere Muskelverspannungen verursachen.
Um Halsschmerzen zu behandeln, massieren Sie zunächst den Bereich, in dem der Schmerz zentriert zu sein scheint. Sie können dies selbst tun oder sich von jemandem erledigen lassen. Beginnen Sie mit leichtem Druck, um weitere Schmerzen zu vermeiden. Wärme, die auf den Bereich angewendet wird, lindert häufig auch Schmerzen, wie z. B. ein Heizkissen oder das Stehen in einer heißen Dusche oder ein Bad.
Die Einnahme von Schmerzmitteln lindert auch die Schmerzen eines schmerzenden Nackens, obwohl sie die Ursache des Problems nicht behandeln. Wenn möglich, legen Sie sich mit gestütztem Nacken in eine bequeme Position. Dadurch können sich die Muskeln entspannen. Wenn Ihre Nackenschmerzen durch Stress verursacht werden, können einige einfache Lösungen wie tiefes Atmen oder eine Gehpause von Vorteil sein.
Eine Verhaltensänderung kann einen großen Einfluss auf die Behandlung von Halsschmerzen haben. Wenn Ihr Nacken morgens beim Aufstehen immer weh tut, versuchen Sie, ein neues Kissen zu finden, mit dem Sie schlafen können, ohne Ihren Nacken schräg zu stellen. Es sollte genau auf Ihrer Wirbelsäule liegen. Achten Sie beim Arbeiten am Schreibtisch darauf, dass sich die Armlehnen Ihres Stuhls in einer angemessenen, bequemen Höhe befinden. Stehen Sie nach Möglichkeit auf und strecken Sie sich den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen. Üben Sie im Stehen eine gute Haltung, indem Sie versuchen, den Kopf über den Schultern zu zentrieren. Wenn sich der Kopf leicht über die Brust beugt, werden die Nackenmuskeln stark belastet. Es wird nicht lange dauern, bis Ihre Nackenschmerzen der Vergangenheit angehören.