Wie behandle ich ein verstauchtes Knie?
Während jede Art von Verstauchung schmerzhaft ist, erfordert eine Knieverstauchung häufig die meiste Erholungszeit und Rehabilitation. Das Knie ist so etwas wie ein schwaches Gelenk und kann von allen Seiten beschädigt werden. Wenn jemand das Unglück hat, sich das Knie zu verstauchen, ist es wichtig, so schnell wie möglich Maßnahmen zu ergreifen. Der beste Weg, um ein verstauchtes Knie zu behandeln, besteht aus Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.
Bei einer Knieverstauchung ist es unbedingt erforderlich, dass das Gelenk so wenig wie möglich belastet wird, um weitere Schäden zu vermeiden. Das verstauchte Knie erfordert Ruhe, da die Sehnen und Bänder, die es umgeben, gedehnt und entzündet sind. Gehen sollte nach Möglichkeit vermieden werden. Wenn Bewegung erforderlich ist, sollte diese nur mit Hilfe einer Krücke oder eines Stocks durchgeführt werden.
Ein verstauchtes Knie sollte sofort nach der Verletzung behandelt und mit Eis behandelt werden, um Entzündungen zu lindern und die Schmerzen zu lindern. Eine Kältepackung funktioniert am besten. Eis in einer Plastiktüte oder einem Handtuch ist jedoch effektiv. Das Eis sollte mindestens viermal täglich auf das Knie aufgetragen werden. Um Erfrierungen zu vermeiden, sollte das Eis nach maximal 20 Minuten entfernt werden. Nach einer dreitägigen Eistherapie sollte die Wärme über einen Zeitraum von 20 Minuten im selben Zyklus angewendet werden.
Während dieser Zeiträume, in denen das Knie nicht vereist oder erhitzt wird, sollte es mit einem elastischen Verband oder einem Luftverband zusammengedrückt werden. Wenn man ein verstauchtes Knie mit einem Verband behandelt, sollte man besonders darauf achten, dass es nicht so eng ist, dass es den Kreislauf behindert. Die Idee ist, das verstauchte Knie unbeweglich zu halten, damit der Heilungsprozess des Körpers beschleunigt wird.
Ein verstauchtes Knie sollte angehoben bleiben, um die Schwellung zu verringern. Im Idealfall sollte man sich hinlegen und Bein und Knie über die Höhe des Herzens heben. Zwei oder drei Kissen übereinander zu legen und dann unter Knie, Wade und Fuß zu legen, ist eine hervorragende Methode, um ein verstauchtes Knie zu behandeln. Darüber hinaus ist die Einnahme eines entzündungshemmenden Arzneimittels wie Ibuprofen sehr hilfreich, obwohl man sich zuerst bei einem Arzt erkundigen sollte, um die richtige Dosierung zu ermitteln.
Sobald die Schmerzen und Schwellungen eines verstauchten Knies gelindert sind, kann die normale Funktion durch Rehabilitationsübungen wiederhergestellt werden. Diese werden normalerweise von einem Arzt oder Physiotherapeuten bereitgestellt. Der Fortschritt wird langsam sein, da Knieverstauchungen nicht schnell verheilen und die Gefahr einer erneuten Verletzung besteht. Je nach Schwere der Verstauchung kann die gesamte Rehabilitationszeit zwischen drei Wochen und einem ganzen Jahr variieren.