Wie behandle ich ein verstauchtes Knie?
Während jede Art von Verstauchung schmerzhaft ist, erfordert eine Kniesteigerung häufig die meiste Erholungszeit und Rehabilitation. Das Knie ist so etwas wie ein fadenscheiniges Gelenk und kann von allen Seiten Schäden erleiden. Wenn man das Unglück hat, sich das Knie zu verstauchen, ist es wichtig, so schnell wie möglich Maßnahmen zu ergreifen. Der beste Weg zur Behandlung eines verstauchten Knies besteht aus Ruhe, Eis, Kompression und Höhe. Wenn eine Kniesteifung auftritt, ist es unbedingt erforderlich, dass das Gelenk so wenig Gewicht wie möglich trägt, damit weitere Schäden auftreten. Das verstauchte Knie erfordert Ruhe, denn die Sehnen und Bänder, die es umgeben, wurden gestreckt und entzündet. Das Gehen sollte vermieden werden, wenn möglich. Wenn eine Bewegung erforderlich ist, sollte sie nur mit Hilfe einer Krücke oder Rohrstock durchgeführt werden.
Ein verstauchtes Knie sollte unmittelbar nach der Verletzung behandelt werden, und das Eis sollte angewendet werden, um Entzündungen zu verringern und die Schmerzen zu lindern. Ein kaltes Paket funktioniert am besten; Das Eis in eine Plastiktüte oder sogar ein Handtuch ist jedoch wirksam.Das Eis sollte mindestens viermal am Tag auf das Knie aufgetragen werden. Um Erfrierungen zu vermeiden, sollte das Eis nach maximal 20 Minuten entfernt werden. Nach drei Tagen Eistherapie sollte die Wärme im gleichen Zyklus von 20 Minuten für Zeiten pro Tag angewendet werden.
Während dieser Zeiträume, in denen das Knie nicht gefroren oder erhitzt wird, sollte es mit einem elastischen Verband oder Luftguss komprimiert werden. Wenn ein Verband zur Behandlung eines verstauchten Knies verwendet wird, sollte man besondere Vorsicht machen, dass es nicht so eng ist, dass die Durchblutung beeinträchtigt wird. Die Idee ist, das verstauchte Knie unbeweglich zu halten, damit der Heilungsprozess des Körpers beschleunigt wird.
Ein verstauchtes Knie sollte erhöht werden, um die Schwellung zu verringern. Im Idealfall sollte man sich hinlegen, mit dem Bein und dem Knie über dem Herzen der Herzen. Das Stapeln von zwei oder drei Kissen aufeinander und das Platzieren unter das Knie, das Kalb und den Fuß ist eine hervorragende Möglichkeit, einen SPRA zu behandelnKnie. Darüber hinaus ist es sehr hilfreich, ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen einzugehen, obwohl man sich zunächst bei einem Arzt erkundigen sollte, um die richtige Dosierung zu ermitteln.
Sobald der Schmerz und die Schwellung eines verstauchten Knies gelindert wurden, kann die normale Funktion durch rehabilitative Übungen wiedererlangt werden. Diese werden normalerweise von einem Arzt oder Physiotherapeuten bereitgestellt. Der Fortschritt wird langsam sein, da Knieverstauchungen nicht schnell heilen und das Risiko einer Wiederverletzung besteht. Abhängig von der Schwere der Verstauchung kann die Gesamtrehabilitationszeit zwischen drei Wochen und einem vollen Jahr variieren.