Wie behandle ich einen angespannten Hals?
Ein angespannter Hals tritt auf, wenn die Muskeln im Hals über ihre Mittel hinausgehen, und das Zerreißen der Muskelfasern führt zu Schmerzen, Blutergüssen oder Schwellungen. Eine solche Verletzung ist bei körperlicher Aktivität häufig, kann aber auch auftreten, wenn sich der Hals in einer Weise nicht für seine übliche Bewegung bewegt. Ein angespannter Hals kann nach einem Unfall oder Herbst oder sogar bei normalen Aktivitäten den ganzen Tag über auftreten. Um einen angespannten Hals zu behandeln, sollte die Reisbehandlung-Ruhe, Eis, Kompression, Erhöhung-unmittelbar nach dem Auftreten der Verletzung angewendet werden, und nachfolgende Schritte sollten unternommen werden, um den Muskel neu zu steuern und die Mobilität wiederzugewinnen.
Die am meisten angespannten Nackenverletzungen heilen auf natürliche Weise, wenn er genügend Zeit hat. Ruhe ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung einer solchen Verletzung, obwohl andere Maßnahmen ergriffen werden müssen, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Die Verletzung, die kurz nach dem Auftreten von IT auftreten, kann immer wieder anschwellen, wodurch einige der Schmerzen stumpf. Die Verletzung sanft massieren könnte, die Muskeln zu lockern,Obwohl es wichtig ist, zu tief zu massieren, wie eine Wiederverletzung auftreten kann. Das Erhitzen der Verletzung nach ein paar Tagen kann auch dazu beitragen, die Schmerzen zu stumpf, obwohl die Verletzung nur einige Minuten auf einmal erhitzt werden sollte.
schwerere, angespannte Nackenverletzungen erfordern möglicherweise mehr Aufmerksamkeit. Wenn das Zerreißen des Muskels abgeschlossen ist - das heißt, zwei Enden des Muskels brechen vollständig voneinander - die Verletzung erfordert möglicherweise eine Operation, um zu reparieren. Die Muskelfasern werden manuell wieder angeschlossen, und die Erholungszeit für eine solche Verletzung wird viel größer. Solche Verletzungen sind weitaus seltener als einfache Stämme, aber wenn Blutergüsse und Schwellungen auftreten und der Muskel an einem Ende zu spüren ist, sollte man einen Arzt sofort konsultieren, um die beste Vorgehensweise zu ermitteln.
Manchmal kann ein angespannter Hals aufgrund einer schlechten Haltung während der Arbeit oder des Schlafes auftreten. Wenn die Muskeln müde, neigen sie dazu, sich zu straffenund wenn sich diese Muskeln über ihre normalen Mittel hinaus verschärfen, kann sich eine Belastung ergeben. Die Analyse der Schlafgewohnheiten sowie die Haltung, die für lange Zeit sitzen oder stehen, ist der erste Schritt, um in Zukunft einen angespannten Hals zu verhindern. Bei der Arbeit kann ein ergonomischer Stuhl dazu beitragen, einen Teil des häufig auf den Hals ausgestatteten Drucks zu lindern, wenn sich die Augen auf einen Computerbildschirm konzentrieren, und die Unterstützung der Lendenwirbelsäule hält die Wirbelsäule in der richtigen Ausrichtung und vermeidet unangemessener Druck auf die Halsmuskeln. Wenn Sie die Schlafposition ändern, können Sie den Hals stundenlang stundenlang in eine unangenehme Position legen.