Wie nutze ich Biofeedback gegen Stress?
Biofeedback für Stress beinhaltet die Verwendung verschiedener Instrumente und Maschinen, die physiologische Veränderungen im Körper als Reaktion auf Stress erkennen, was wiederum einem Individuum hilft, diese Veränderungen zu manipulieren, um den stressigen Symptomen entgegenzuwirken. Diese Geräte können Veränderungen der Gehirnwellen oder der Herzfrequenz als Reaktion auf Stress erkennen und eine Person dabei unterstützen, ihren Lebensstil zu ändern, um diese Reaktionen zu ändern. Über die Zeit hinaus kann eine Person, die Biofeedback gegen Stress einsetzt, die physiologischen Reaktionen automatisch manipulieren und muss keine Biofeedback-Therapie mehr anwenden. Die Verwendung von Biofeedback für Stress ist eine bewährte Methode, um Stress auf natürliche Weise zu bekämpfen.
Die Herzfrequenzüberwachung ist eine beliebte Technik, die im Biofeedback gegen Stress eingesetzt wird, da sie einem Individuum dabei hilft, den Blutdruck und die Herzfrequenz sofort zu senken, wenn es einer stressigen Situation ausgesetzt ist. Wie bei anderen Biofeedback-Trainingssystemen werden Elektroden an der Haut eines Patienten angebracht, die dann die Herzfrequenz des Individuums überwachen. Nachdem der Patient einem stressigen Reiz ausgesetzt wurde, wird die Herzfrequenz überwacht und der Patient wird darauf trainiert, Entspannungstechniken anzuwenden, die die hohe Herzfrequenz senken. Das Feedback des Biofeedback-Geräts zeigt letztendlich sowohl dem Arzt als auch dem Patienten die besten Entspannungstechniken, mit denen Herzfrequenz und Blutdruck leicht gesenkt werden können.
Eine andere Technik des Biofeedbacks zum Stressabbau beinhaltet die Überwachung der Gehirnwellen eines Individuums, wenn ein Stressauslöser durch das Gehirn erfahren und verarbeitet wird. Ein Arzt verwendet Elektroden, die an der Haut befestigt sind, und überwacht die Veränderungen der Gehirnwellen eines Individuums, wenn es Stress ausgesetzt ist. Das Individuum wird dann angewiesen, Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und Muskelentspannung anzuwenden, um diese Verschiebungen der Gehirnwellen zu kontrollieren und sie wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Eine Person kann diese Veränderungen der Gehirnwellen zu verschiedenen Zeiten während ihrer Behandlung überwachen und im Laufe der Zeit ihren Geist und Körper trainieren, um sich zu entspannen und unnatürliche Gehirnwellenmuster mühelos in einen gewünschten Zustand zu bringen.
Oft kann eine Person zu Hause ohne einen Arzt oder zertifizierten Biofeedback-Ingenieur Biofeedback für Stress verwenden, indem sie Blutdrucküberwachungssysteme verwendet. Eine Person kann eine Blutdruckmanschette um den Umfang des Oberarms legen und den Blutdruck zu einem bestimmten Zeitpunkt überwachen. Dies ist die empfangene Rückmeldung. Die Person beginnt dann tief zu atmen und entspannt die Muskeln des Körpers, um den Blutdruck zu senken. Wenn dies erreicht ist, hat sich die Person darin geschult, diese Techniken im täglichen Leben anzuwenden, um Stress in realen Situationen zu bekämpfen.