Wie benutze ich Magnesium für den Schlaf?
Für Menschen, die unter der Unfähigkeit, eine gute Nachtruhe zu erhalten, leiden, wird manchmal empfohlen, das Nahrungsergänzungsmittelmagnesium zu verwenden. Dies gilt insbesondere für Menschen, die sich über den Zähler oder verschreibungspflichtige Schlafhilfen ausprobiert haben und entweder unangenehme Nebenwirkungen hatten oder keinen Nutzen für die Medikamente erzielt haben. Während die Verwendung von Magnesium für den Schlaf häufig wirksam ist, sollten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um die Dosis auszugleichen, was es ermöglicht, die Vorteile zu genießen, ohne Probleme aufgrund einer Magnesium -Überdosis zu haben.
Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass Magnesiummangel zu einer Unfähigkeit führen kann, einzuschlafen oder ein Stadium zu erreichen, in dem ein wirklich erholter Schlaf erlebt wird. Dies liegt daran, dass Magnesium eines der Mineralien ist, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems und der Versorgung mit Nährstoffen für das Gehirn essentiell sind. Ein Mangel an Magnesium im Körper kann die Produktion wichtiger Neurotransmitter beeinträchtigen, die helfen, die Stimmung auszubalancieren und den Körper zu schlüpfenerholsamer Schlaf. Einer der Nährstoffe, die Magnesium dem Körper hilft, den besten Vorteil zu absorbieren, ist Calcium, das auch eine Rolle bei der Herstellung gesunder Schlafmuster spielt.
Die Verwendung von Magnesium für den Schlaf erfordert häufig die Kombination des Minerals mit einer bestimmten Menge an Kalzium und die Einnahme der Kombination vor dem Schlafengehen vor dem Schlafengehen. Abhängig von den Empfehlungen eines bestimmten Arztpraktikers kann dies bedeuten, dass beide Mineralien gleiche Mengen an beiden Mineralien einnehmen, oder es kann darum gehen, dass zwei Teile Kalzium an einem Teilmagnesium gebracht werden. Sobald die effektivste Dosierung identifiziert ist, kann sich der Einzelne darauf freuen, mehr Leichtigkeit einzuschlafen und weniger Episoden des Aufwachens während der Nacht zu erleben. Das Beste ist, dass die Schlafqualität verbessert wird, sodass das Individuum eher erfrischt und energiegeladen als müde und gereizt wird. Infolge der Verwendung von Magnesium für den Schlaf ist es normalerweiseEinfacher zu konzentrieren, während die Wachzeiten eine ausgewogenere Stimmung genießen und mit Stress mit größerer Effizienz umgehen.
Es besteht die Möglichkeit, eine Überdosis Magnesium zu erleben, wenn zu viel Mineral innerhalb kurzer Zeit zu viel Mineral aufgenommen wird. Während es unwahrscheinlich ist, dass es eine Überdosis Magnesium aus der Ernährung erlebt, kann das Einnehmen von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln zu diesem Zustand führen und Nebenwirkungen wie Blähungen oder sogar nervöse Jitter verursachen. Viele Ärzte betrachten 500 mg Magnesium, insbesondere wenn sie in Verbindung mit Kalzium eingenommen werden, für die meisten therapeutischen Zwecke sicher und ausreichend. Sollte ein Individuum Magnesium für den Schlaf versuchen und unangenehme Nebenwirkungen erleben, sollte die Therapie eingestellt und ein medizinischer Fachmann sofort konsultiert werden.