Wie verwende ich Magnesium zum Schlafen?
Für Menschen, die unter einer gelegentlichen Unfähigkeit leiden, eine gute Nachtruhe zu finden, wird manchmal empfohlen, das Nahrungsergänzungsmittel Magnesium zum Schlafen zu verwenden. Dies gilt insbesondere für Personen, die rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Schlafmittel ausprobiert haben und entweder unangenehme Nebenwirkungen hatten oder keinen Nutzen aus den Medikamenten gezogen haben. Während die Verwendung von Magnesium zum Schlafen oft wirksam ist, sollten Vorkehrungen getroffen werden, um die Dosis auszugleichen, damit die Vorteile ohne Probleme aufgrund einer Magnesiumüberdosis genutzt werden können.
Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass Magnesiummangel dazu führen kann, dass sie nicht mehr einschlafen oder ein Stadium erreichen, in dem wirklich erholsamer Schlaf herrscht. Dies liegt daran, dass Magnesium eines der Mineralien ist, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems und die Versorgung des Gehirns mit Nährstoffen unerlässlich sind. Ein Mangel an Magnesium im Körper kann die Produktion wichtiger Neurotransmitter beeinträchtigen, die das Gleichgewicht der Stimmung fördern und den Körper in einen erholsamen Schlaf versetzen. Einer der Nährstoffe, die Magnesium dem Körper hilft, optimal aufzunehmen, ist Kalzium, das auch bei der Herstellung eines gesunden Schlafmusters eine Rolle spielt.
Die Verwendung von Magnesium zum Schlafen erfordert häufig die Kombination des Minerals mit einer bestimmten Menge Calcium und die Einnahme der Kombination etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Abhängig von den Empfehlungen eines bestimmten Arztes kann dies bedeuten, dass beide Mineralien in gleichen Mengen eingenommen werden, oder es können zwei Teile Kalzium zu einem Teil Magnesium gegeben werden. Sobald die effektivste Dosierung ermittelt ist, kann sich die Person darauf freuen, leichter einzuschlafen und in der Nacht weniger Episoden des Aufwachens zu erleben. Das Beste ist, dass die Schlafqualität verbessert wird, sodass die Person erfrischt und mit Energie versorgt aufwacht, anstatt müde und gereizt zu sein. Aufgrund der Verwendung von Magnesium zum Schlafen ist es normalerweise einfacher, sich während der Wachstunden zu konzentrieren, eine ausgeglichenere Stimmung zu genießen und effizienter mit Stress umzugehen.
Es besteht die Möglichkeit einer Magnesiumüberdosis, wenn innerhalb kurzer Zeit zu viel Mineral aufgenommen wird. Während es unwahrscheinlich ist, dass eine Überdosis Magnesium über die Nahrung aufgenommen wird, kann die Einnahme von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln zu diesem Zustand führen und Nebenwirkungen wie Blähungen oder sogar nervöse Nervosität verursachen. Viele Ärzte halten 500 mg Magnesium, insbesondere in Verbindung mit Calcium, für sicher und ausreichend für die meisten therapeutischen Zwecke. Sollte eine Person versuchen, Magnesium einzuschlafen, und unangenehme Nebenwirkungen bemerken, sollte die Therapie abgebrochen und sofort ein Arzt konsultiert werden.